Рецепт Горячий шоколад КЕТО (МОЙ). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Горячий шоколад КЕТО (МОЙ)

Яичный желток (МОЙ) 40 г
Какао тертый (МОЙ) 10 г
Эритрит [Polezzno] 10 г
Масло Кокосовое Нерафинированное Органическое [La Tourangelle] 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Горячий шоколад КЕТО (МОЙ)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 557.5 кКал 1684 кКал 33.1% 5.9% 302 г
Белки 7.8 г 76 г 10.3% 1.8% 974 г
Жиры 57.4 г 56 г 102.5% 18.4% 98 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 0.2% 7821 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 1.5% 1176 г
Вода 30.2 г 2273 г 1.3% 0.2% 7526 г
Зола 0.98 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 370 мкг 900 мкг 41.1% 7.4% 243 г
Ретинол 0.356 мг ~
бета Каротин 0.084 мг 5 мг 1.7% 0.3% 5952 г
Витамин В1, тиамин 0.105 мг 1.5 мг 7% 1.3% 1429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.127 мг 1.8 мг 7.1% 1.3% 1417 г
Витамин В4, холин 320 мг 500 мг 64% 11.5% 156 г
Витамин В5, пантотеновая 1.6 мг 5 мг 32% 5.7% 313 г
Витамин В6, пиридоксин 0.184 мг 2 мг 9.2% 1.7% 1087 г
Витамин В9, фолаты 8.96 мкг 400 мкг 2.2% 0.4% 4464 г
Витамин В12, кобаламин 0.72 мкг 3 мкг 24% 4.3% 417 г
Витамин D, кальциферол 3.08 мкг 10 мкг 30.8% 5.5% 325 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.92 мг 15 мг 6.1% 1.1% 1630 г
Витамин Н, биотин 22.4 мкг 50 мкг 44.8% 8% 223 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 2.06 мг 20 мг 10.3% 1.8% 971 г
Ниацин 0.23 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 138.4 мг 2500 мг 5.5% 1% 1806 г
Кальций, Ca 62 мг 1000 мг 6.2% 1.1% 1613 г
Магний, Mg 34.2 мг 400 мг 8.6% 1.5% 1170 г
Натрий, Na 21.1 мг 1300 мг 1.6% 0.3% 6161 г
Сера, S 68 мг 1000 мг 6.8% 1.2% 1471 г
Фосфор, P 249.9 мг 800 мг 31.2% 5.6% 320 г
Хлор, Cl 58.4 мг 2300 мг 2.5% 0.4% 3938 г
Микроэлементы
Железо, Fe 4.15 мг 18 мг 23.1% 4.1% 434 г
Йод, I 13.2 мкг 150 мкг 8.8% 1.6% 1136 г
Кобальт, Co 9.2 мкг 10 мкг 92% 16.5% 109 г
Марганец, Mn 0.028 мг 2 мг 1.4% 0.3% 7143 г
Медь, Cu 55.6 мкг 1000 мкг 5.6% 1% 1799 г
Молибден, Mo 4.8 мкг 70 мкг 6.9% 1.2% 1458 г
Селен, Se 22.4 мкг 55 мкг 40.7% 7.3% 246 г
Хром, Cr 2.8 мкг 50 мкг 5.6% 1% 1786 г
Цинк, Zn 1.244 мг 12 мг 10.4% 1.9% 965 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.26 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Мои
Мой нутриент 1 0.72 ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.464 г ~
Валин 0.376 г ~
Гистидин* 0.152 г ~
Изолейцин 0.364 г ~
Лейцин 0.552 г ~
Лизин 0.464 г ~
Метионин 0.168 г ~
Метионин + Цистеин 0.276 г ~
Треонин 0.332 г ~
Триптофан 0.096 г ~
Фенилаланин 0.28 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.56 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.34 г ~
Аспарагиновая кислота 0.536 г ~
Глицин 0.204 г ~
Глутаминовая кислота 0.82 г ~
Пролин 0.28 г ~
Серин 0.548 г ~
Тирозин 0.28 г ~
Цистеин 0.112 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 604 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 6.8 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.695 г min 16.8 г 27.9% 5%
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.682 г от 11.2 до 20.6 г 15% 2.7%
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 2%
Омега-6 жирные кислоты 1.6 г от 4.7 до 16.8 г 34% 6.1%
Прочие вещества
Кофеин 23 мг ~

Энергетическая ценность Горячий шоколад КЕТО (МОЙ) составляет 557,5 кКал.

  • Порция = 100 гр (557.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 557.5 кКал -%
Белки 7.8 г -%
Жиры 57.4 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 30.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРЯЧИЙ ШОКОЛАД КЕТО (МОЙ)

Горячий шоколад КЕТО (МОЙ) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 41,1 %, холином - 64 %, витамином B5 - 32 %, витамином B12 - 24 %, витамином D - 30,8 %, витамином H - 44,8 %, фосфором - 31,2 %, железом - 23,1 %, кобальтом - 92 %, селеном - 40,7 %

Чем полезен Горячий шоколад КЕТО (МОЙ)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Горячий шоколад КЕТО (МОЙ), калорийность 557,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Горячий шоколад КЕТО (МОЙ), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы