Рецепт Пицца овощи, курица. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца овощи, курица

Вода 150 г
Сахар песок 5 г
Дрожжи Быстродействующие [Русский аппетит] 4 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Подсолнечное масло 20 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 290 г
Томатный соус 75 г
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) 150 г
Сыр Гауда [Liebendorf] 250 г
Чеснок (Жарка) 0 г
Помидор (томат), грунтовый (Запекание) 250 г
Перец сладкий зеленый (Запекание) 75 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца овощи, курица".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 237.5 ккал 1684 ккал 14.1% 5.9% 709 г
Белки 13 г 76 г 17.1% 7.2% 585 г
Жиры 9.8 г 56 г 17.5% 7.4% 571 г
Углеводы 24.4 г 219 г 11.1% 4.7% 898 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 3.2% 1333 г
Вода 56.3 г 2273 г 2.5% 1.1% 4037 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 52 мкг 900 мкг 5.8% 2.4% 1731 г
бета Каротин 0.303 мг 5 мг 6.1% 2.6% 1650 г
Витамин В1, тиамин 0.07 мг 1.5 мг 4.7% 2% 2143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 1% 4390 г
Витамин В4, холин 16.2 мг 500 мг 3.2% 1.3% 3086 г
Витамин В5, пантотеновая 0.141 мг 5 мг 2.8% 1.2% 3546 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 1.9% 2299 г
Витамин В9, фолаты 8.387 мкг 400 мкг 2.1% 0.9% 4769 г
Витамин C, аскорбиновая 7.37 мг 90 мг 8.2% 3.5% 1221 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.547 мг 15 мг 10.3% 4.3% 970 г
Витамин Н, биотин 0.864 мкг 50 мкг 1.7% 0.7% 5787 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 0.9% 4800 г
Витамин РР, НЭ 2.3588 мг 20 мг 11.8% 5% 848 г
Ниацин 1.724 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 136.8 мг 2500 мг 5.5% 2.3% 1827 г
Кальций, Ca 12.63 мг 1000 мг 1.3% 0.5% 7918 г
Кремний, Si 2.53 мг 30 мг 8.4% 3.5% 1186 г
Магний, Mg 12.78 мг 400 мг 3.2% 1.3% 3130 г
Натрий, Na 125.26 мг 1300 мг 9.6% 4% 1038 г
Сера, S 24.34 мг 1000 мг 2.4% 1% 4108 г
Фосфор, P 48.9 мг 800 мг 6.1% 2.6% 1636 г
Хлор, Cl 209.26 мг 2300 мг 9.1% 3.8% 1099 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 338.3 мкг ~
Бор, B 36.9 мкг ~
Ванадий, V 26.49 мкг ~
Железо, Fe 0.777 мг 18 мг 4.3% 1.8% 2317 г
Йод, I 1.28 мкг 150 мкг 0.9% 0.4% 11719 г
Кобальт, Co 3.088 мкг 10 мкг 30.9% 13% 324 г
Литий, Li 6.563 мкг ~
Марганец, Mn 0.2116 мг 2 мг 10.6% 4.5% 945 г
Медь, Cu 74.72 мкг 1000 мкг 7.5% 3.2% 1338 г
Молибден, Mo 6.368 мкг 70 мкг 9.1% 3.8% 1099 г
Никель, Ni 3.587 мкг ~
Олово, Sn 1.52 мкг ~
Рубидий, Rb 34.6 мкг ~
Селен, Se 1.588 мкг 55 мкг 2.9% 1.2% 3463 г
Титан, Ti 3.22 мкг ~
Фтор, F 33.4 мкг 4000 мкг 0.8% 0.3% 11976 г
Хром, Cr 3.18 мкг 50 мкг 6.4% 2.7% 1572 г
Цинк, Zn 0.4514 мг 12 мг 3.8% 1.6% 2658 г
Цирконий, Zr 1.09 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 19.98 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.049 г ~
Аргинин* 0.244 г ~
Валин 0.177 г ~
Гистидин* 0.178 г ~
Изолейцин 0.155 г ~
Лейцин 0.27 г ~
Лизин 0.356 г ~
Метионин 0.06 г ~
Метионин + Цистеин 0.118 г ~
Треонин 0.153 г ~
Триптофан 0.051 г ~
Фенилаланин 0.146 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.271 г ~
Заменимые аминокислоты 0.214 г ~
Аланин 0.178 г ~
Аспарагиновая кислота 0.291 г ~
Гидроксипролин 0.028 г ~
Глицин 0.125 г ~
Глутаминовая кислота 0.506 г ~
Пролин 0.138 г ~
Серин 0.139 г ~
Тирозин 0.125 г ~
Цистеин 0.057 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.5 г от 4.7 до 16.8 г 31.9% 13.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.09 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.211 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.273 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.119 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.675 г min 16.8 г 4% 1.7%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.044 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.704 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.435 г от 11.2 до 20.6 г 12.8% 5.4%
18:2 Линолевая (ud) 1.343 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Пицца овощи, курица составляет 237,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 237.5 кКал -%
Белки 13 г -%
Жиры 9.8 г -%
Углеводы 24.4 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 56.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА ОВОЩИ, КУРИЦА

Пицца овощи, курица богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,8 %, кобальтом - 30,9 %

Чем полезен Пицца овощи, курица

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пицца овощи, курица, калорийность 237,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца овощи, курица, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги