Рецепт Бродето 05.10.20.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Бродето 05.10.20.
| фарш 31.10.2017 | 500 г |
| Помидор (томат), парниковый | 300 г |
| Перец сладкий красный | 200 г |
| Бульон костный | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Бродето 05.10.20.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.9 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2219 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 14.6% | 905 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 9.4% | 1400 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 1.1% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2% | 6667 г |
| Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 5% | 2616 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.7 мкг | 900 мкг | 9.6% | 12.6% | 1038 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.423 мг | 5 мг | 8.5% | 11.2% | 1182 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 9.9% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 9% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 34.82 мг | 500 мг | 7% | 9.2% | 1436 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 8.2% | 1613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 13.8% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.551 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.4% | 8789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 43.12 мг | 90 мг | 47.9% | 63.1% | 209 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.139 мг | 15 мг | 0.9% | 1.2% | 10791 г |
| Витамин Н, биотин | 0.001 мкг | 50 мкг | 5000000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 2.9% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4409 мг | 20 мг | 17.2% | 22.7% | 581 г |
| Ниацин | 2.102 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.62 мг | 2500 мг | 9% | 11.9% | 1113 г |
| Кальций, Ca | 7.64 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.1% | 13089 г |
| Кремний, Si | 4.769 мг | 30 мг | 15.9% | 20.9% | 629 г |
| Магний, Mg | 13.99 мг | 400 мг | 3.5% | 4.6% | 2859 г |
| Натрий, Na | 36.81 мг | 1300 мг | 2.8% | 3.7% | 3532 г |
| Сера, S | 87.83 мг | 1000 мг | 8.8% | 11.6% | 1139 г |
| Фосфор, P | 100.9 мг | 800 мг | 12.6% | 16.6% | 793 г |
| Хлор, Cl | 38.92 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.2% | 5910 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.223 мг | 18 мг | 6.8% | 9% | 1472 г |
| Йод, I | 3.23 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.9% | 4644 г |
| Кобальт, Co | 4.424 мкг | 10 мкг | 44.2% | 58.2% | 226 г |
| Литий, Li | 20.088 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0696 мг | 2 мг | 3.5% | 4.6% | 2874 г |
| Медь, Cu | 100.46 мкг | 1000 мкг | 10% | 13.2% | 995 г |
| Молибден, Mo | 5.218 мкг | 70 мкг | 7.5% | 9.9% | 1342 г |
| Никель, Ni | 6.643 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.43 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.108 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 50926 г |
| Фтор, F | 35.69 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.2% | 11208 г |
| Хром, Cr | 4.98 мкг | 50 мкг | 10% | 13.2% | 1004 г |
| Цинк, Zn | 1.0995 мг | 12 мг | 9.2% | 12.1% | 1091 г |
| Цирконий, Zr | 1.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Бродето 05.10.20. составляет 75,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 75.9 кКал | -% | |
| Белки | 8.4 г | -% | |
| Жиры | 4 г | -% | |
| Углеводы | 1.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 86.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БРОДЕТО 05.10.20.
Бродето 05.10.20. богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 47,9 %, витамином PP - 17,2 %, кремнием - 15,9 %, фосфором - 12,6 %, кобальтом - 44,2 %
Чем полезен Бродето 05.10.20.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шарики мак-лимон (N.A!)
- Йогурт
- Siiskonen Perunarieska
- Борщ
- Фасоль с овощами
- Курица голень сырое
- Салат витаминный
- Мороженое сливочное ванильное
- Гречка с курицей в духовке
- Пирог с творогом
- Отбивная куриная школьная
- Коржик
- Ряженка 2,5%
- Нговядина тушёная
- Салат Афицион
- Капуста жаренная
- Пастернак жареный
- печень индейки жаренная
- Чикен премьер
- Курочка (с овощами)
- Батончик протеиновый Daribar
- Dukat cracker
- Заливной пирог с капустой
- Омлет - молоко, яйцо
- Капуста копчеными ребрами
- Салат Овощной с перцем
- Кофе
- Фрикадельки в соусе
- Филе запечённое
- Капуста с тушенкой и цукини (5)
- Куриные окорочка с молоком.
- Сырники
- Мамины Щи
- Витамины Herbalife
- Морковные оладьи с черносливом
- Закуска с помидорами и луком
- Салат зеленый
- Салат из морской капусты крабовый в белом соусе
- Кофейный зефир без сахара
- Каша геркулесовая
- Салат витаминный
- Бефарше
- Печенье-трещинки "Красный бархат"
- Каша гречневая молочная
- Масло шоколадное
- Желе
- Творожная запеканка
- Тесто наливное
- Салат зеленый
- Рубленые котлеты из курицы/индейки
- Макароны с креветками в сливочно-томатном соусе
- Лаваш с твор и виш
- томатная паста в ведре
- Печенье «Домашние традиции»
- Закусочные маффины с курицей
- Хек с овощами
- тунец холодного копчения в крафт пакете
- Суп с чечевицей
- лососевые рыбы слабосоленые в крафт пакете
- масленая холодного копчения филе в крафт пакете
- Суп куриный
- Салат овощной с пшеном
- Bombar lemon cake 20% protein
- Филе бедра курицы
- Лук фиолетовый
- Овощное рагу
- Ветчина для завтрака
- Грибной соус
- Булочка с творогом
- Салат из моркови с чесноком
- Салат из помидора, лука и салата
- Угорь жаренный в соусу унаги
- Суп гороховый
- Кролик с овощами сырой продукт
- Лодочки из баклажан
- Колбаса
- Творог славянский обезжиренный
- Блины на молоке 2,5%
- Сухари сдобные
- ____ Омлет___ (состав см. ниже)
- Полента
- Сырники не диетические
- Хлопья Маркет Перекресток 4 Злака
- Заправка для салата
- Финики PERSIAN Kurma
- Оливковое масло 750ml
- Салат овощной
- Азу из мяса индейки
- Какао с сухим молоком
- Рассольник
- жюльен
- Творожные печеньки
- Яблочный пирог
- Икра щуки
- цезарь с тунцом
- Паста карбонара
- Фрикадельки со сметаной
- роллы
- Карась речной отварной
- Пирог вишневыйй
Метки: Как приготовить Бродето 05.10.20., калорийность 75,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бродето 05.10.20., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
