Рецепт Шарики мак-лимон (N.A!). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шарики мак-лимон (N.A!)

Финики (Мытьё, нарезка) 54 г
Кешью 24 г
Миндаль 7 г
Мак, семя 2 г
Лимон (Мытьё, нарезка) 3 г
Рисовая мука, белая 5 г
Сок виноградный 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шарики мак-лимон (N.A!)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 378.3 ккал 1684 ккал 22.5% 5.9% 445 г
Белки 7.8 г 76 г 10.3% 2.7% 974 г
Жиры 16.7 г 56 г 29.8% 7.9% 335 г
Углеводы 48.8 г 219 г 22.3% 5.9% 449 г
Углеводы (общие) 4 г ~
Пищевые волокна 4.5 г 20 г 22.5% 5.9% 444 г
Вода 19.8 г 2273 г 0.9% 0.2% 11480 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.3 мкг 900 мкг 300000 г
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.191 мг 1.5 мг 12.7% 3.4% 785 г
Витамин В2, рибофлавин 0.129 мг 1.8 мг 7.2% 1.9% 1395 г
Витамин В4, холин 22.31 мг 500 мг 4.5% 1.2% 2241 г
Витамин В5, пантотеновая 0.808 мг 5 мг 16.2% 4.3% 619 г
Витамин В6, пиридоксин 0.169 мг 2 мг 8.5% 2.2% 1183 г
Витамин В9, фолаты 31.755 мкг 400 мкг 7.9% 2.1% 1260 г
Витамин C, аскорбиновая 1.51 мг 90 мг 1.7% 0.4% 5960 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.315 мг 15 мг 22.1% 5.8% 452 г
Витамин Н, биотин 6.08 мкг 50 мкг 12.2% 3.2% 822 г
Витамин К, филлохинон 11.3 мкг 120 мкг 9.4% 2.5% 1062 г
Витамин РР, НЭ 3.2744 мг 20 мг 16.4% 4.3% 611 г
Ниацин 1.224 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 412.81 мг 2500 мг 16.5% 4.4% 606 г
Кальций, Ca 101.53 мг 1000 мг 10.2% 2.7% 985 г
Кремний, Si 108.654 мг 30 мг 362.2% 95.7% 28 г
Магний, Mg 129.84 мг 400 мг 32.5% 8.6% 308 г
Натрий, Na 23.33 мг 1300 мг 1.8% 0.5% 5572 г
Сера, S 69.01 мг 1000 мг 6.9% 1.8% 1449 г
Фосфор, P 137 мг 800 мг 17.1% 4.5% 584 г
Хлор, Cl 13.7 мг 2300 мг 0.6% 0.2% 16788 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 140.1 мкг ~
Бор, B 73.3 мкг ~
Ванадий, V 13.87 мкг ~
Железо, Fe 2.272 мг 18 мг 12.6% 3.3% 792 г
Йод, I 3.82 мкг 150 мкг 2.5% 0.7% 3927 г
Кобальт, Co 3.15 мкг 10 мкг 31.5% 8.3% 317 г
Литий, Li 6.175 мкг ~
Марганец, Mn 0.6719 мг 2 мг 33.6% 8.9% 298 г
Медь, Cu 704.94 мкг 1000 мкг 70.5% 18.6% 142 г
Молибден, Mo 10.279 мкг 70 мкг 14.7% 3.9% 681 г
Никель, Ni 24.633 мкг ~
Рубидий, Rb 36.4 мкг ~
Селен, Se 5.64 мкг 55 мкг 10.3% 2.7% 975 г
Стронций, Sr 98.06 мкг ~
Титан, Ti 5.59 мкг ~
Фтор, F 16.99 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 23543 г
Хром, Cr 33.73 мкг 50 мкг 67.5% 17.8% 148 г
Цинк, Zn 1.6959 мг 12 мг 14.1% 3.7% 708 г
Цирконий, Zr 19.64 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.574 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 40.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.182 г ~
Валин 0.084 г ~
Гистидин* 0.042 г ~
Изолейцин 0.059 г ~
Лейцин 0.114 г ~
Лизин 0.044 г ~
Метионин 0.041 г ~
Метионин + Цистеин 0.049 г ~
Треонин 0.046 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.086 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.109 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.069 г ~
Аспарагиновая кислота 0.168 г ~
Глицин 0.088 г ~
Глутаминовая кислота 0.348 г ~
Пролин 0.081 г ~
Серин 0.072 г ~
Тирозин 0.055 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 2.9%
Омега-6 жирные кислоты 3.3 г от 4.7 до 16.8 г 70.2% 18.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 7 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.021 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.269 г ~
18:0 Стеариновая 0.078 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.591 г min 16.8 г 15.4% 4.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.021 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.57 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.915 г от 11.2 до 20.6 г 8.2% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.891 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.024 г ~

Энергетическая ценность Шарики мак-лимон (N.A!) составляет 378,3 кКал.

  • Порция = 8 гр (30.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 378.3 кКал -%
Белки 7.8 г -%
Жиры 16.7 г -%
Углеводы 48.8 г -%
Пищевые волокна 4.5 г -%
Вода 19.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ШАРИКИ МАК-ЛИМОН (N.A!)

Шарики мак-лимон (N.A!) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,7 %, витамином B5 - 16,2 %, витамином E - 22,1 %, витамином H - 12,2 %, витамином PP - 16,4 %, калием - 16,5 %, кремнием - 362,2 %, магнием - 32,5 %, фосфором - 17,1 %, железом - 12,6 %, кобальтом - 31,5 %, марганцем - 33,6 %, медью - 70,5 %, молибденом - 14,7 %, хромом - 67,5 %, цинком - 14,1 %

Чем полезен Шарики мак-лимон (N.A!)

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Шарики мак-лимон (N.A!), калорийность 378,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шарики мак-лимон (N.A!), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы