Калорийность Лапша Удон. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лапша Удон".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 354.2 кКал 1684 кКал 21% 5.9% 475 г
Белки 11.2 г 76 г 14.7% 4.2% 679 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 0.5% 5600 г
Углеводы 75.1 г 219 г 34.3% 9.7% 292 г
Пищевые волокна 3.2 г 20 г 16% 4.5% 625 г
Вода 21 г 2273 г 0.9% 0.3% 10824 г
Зола 2.047 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.153 мг 1.5 мг 10.2% 2.9% 980 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 0.6% 5000 г
Витамин В4, холин 46.8 мг 500 мг 9.4% 2.7% 1068 г
Витамин В5, пантотеновая 0.27 мг 5 мг 5.4% 1.5% 1852 г
Витамин В6, пиридоксин 0.153 мг 2 мг 7.7% 2.2% 1307 г
Витамин В9, фолаты 24.39 мкг 400 мкг 6.1% 1.7% 1640 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.35 мг 15 мг 9% 2.5% 1111 г
Витамин Н, биотин 1.8 мкг 50 мкг 3.6% 1% 2778 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 2.7 мг 20 мг 13.5% 3.8% 741 г
Ниацин 1.08 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 109.94 мг 2500 мг 4.4% 1.2% 2274 г
Кальций, Ca 22.47 мг 1000 мг 2.2% 0.6% 4450 г
Кремний, Si 3.6 мг 30 мг 12% 3.4% 833 г
Магний, Mg 14.84 мг 400 мг 3.7% 1% 2695 г
Натрий, Na 622.14 мг 1300 мг 47.9% 13.5% 209 г
Сера, S 65.96 мг 1000 мг 6.6% 1.9% 1516 г
Фосфор, P 78.6 мг 800 мг 9.8% 2.8% 1018 г
Хлор, Cl 973.16 мг 2300 мг 42.3% 11.9% 236 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 945 мкг ~
Бор, B 33.3 мкг ~
Ванадий, V 81 мкг ~
Железо, Fe 1.127 мг 18 мг 6.3% 1.8% 1597 г
Йод, I 1.35 мкг 150 мкг 0.9% 0.3% 11111 г
Кобальт, Co 1.68 мкг 10 мкг 16.8% 4.7% 595 г
Марганец, Mn 0.5171 мг 2 мг 25.9% 7.3% 387 г
Медь, Cu 94.39 мкг 1000 мкг 9.4% 2.7% 1059 г
Молибден, Mo 13.144 мкг 70 мкг 18.8% 5.3% 533 г
Никель, Ni 1.98 мкг ~
Олово, Sn 4.68 мкг ~
Селен, Se 5.402 мкг 55 мкг 9.8% 2.8% 1018 г
Титан, Ti 9.9 мкг ~
Фтор, F 28.23 мкг 4000 мкг 0.7% 0.2% 14169 г
Хром, Cr 1.98 мкг 50 мкг 4% 1.1% 2525 г
Цинк, Zn 0.6396 мг 12 мг 5.3% 1.5% 1876 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 61.11 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 2.4%

Энергетическая ценность Лапша Удон составляет 354,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 354.2 кКал -%
Белки 11.2 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 75.1 г -%
Пищевые волокна 3.2 г -%
Вода 21 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАПША УДОН

Лапша Удон богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 13,5 %, кремнием - 12 %, хлором - 42,3 %, кобальтом - 16,8 %, марганцем - 25,9 %, молибденом - 18,8 %

Чем полезен Лапша Удон

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Лапша Удон калорийность 354,2 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Лапша Удон, калории, нутриенты, полезные свойства Лапша Удон
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги