Рецепт Овощной суп-суп №1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощной суп-суп №1

Вода 1500 г
Лук репчатый (Варка без слива) 250 г
Морковь (Варка без слива) 100 г
Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, неприготовленные 150 г
Чечевица, зерно (Варка) 100 г
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) 300 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощной суп-суп №1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.4 кКал 1684 кКал 1.5% 5.9% 6630 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 7.9% 5067 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.6% 28000 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 8.3% 4867 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 23.6% 1667 г
Вода 91.7 г 2273 г 4% 15.7% 2479 г
Зола 0.496 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 92.3 мкг 900 мкг 10.3% 40.6% 975 г
альфа Каротин 1.08 мкг ~
бета Каротин 0.579 мг 5 мг 11.6% 45.7% 864 г
бета Криптоксантин 7.624 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 42.694 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 7.9% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 4.3% 9000 г
Витамин В4, холин 7.32 мг 500 мг 1.5% 5.9% 6831 г
Витамин В5, пантотеновая 0.11 мг 5 мг 2.2% 8.7% 4545 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 9.8% 4082 г
Витамин В9, фолаты 4.504 мкг 400 мкг 1.1% 4.3% 8881 г
Витамин C, аскорбиновая 2.37 мг 90 мг 2.6% 10.2% 3797 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.15 мг 15 мг 1% 3.9% 10000 г
гамма Токоферол 0.01 мг ~
Витамин Н, биотин 0.281 мкг 50 мкг 0.6% 2.4% 17794 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 5.9% 6667 г
Витамин РР, НЭ 0.4664 мг 20 мг 2.3% 9.1% 4288 г
Ниацин 0.172 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 104.95 мг 2500 мг 4.2% 16.5% 2382 г
Кальций, Ca 13.43 мг 1000 мг 1.3% 5.1% 7446 г
Кремний, Si 4.731 мг 30 мг 15.8% 62.2% 634 г
Магний, Mg 10.5 мг 400 мг 2.6% 10.2% 3810 г
Натрий, Na 86.7 мг 1300 мг 6.7% 26.4% 1499 г
Сера, S 17.98 мг 1000 мг 1.8% 7.1% 5562 г
Фосфор, P 31.9 мг 800 мг 4% 15.7% 2508 г
Хлор, Cl 142.84 мг 2300 мг 6.2% 24.4% 1610 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 51 мкг ~
Бор, B 51.9 мкг ~
Ванадий, V 3.6 мкг ~
Железо, Fe 0.745 мг 18 мг 4.1% 16.1% 2416 г
Йод, I 0.63 мкг 150 мкг 0.4% 1.6% 23810 г
Кобальт, Co 1.849 мкг 10 мкг 18.5% 72.8% 541 г
Литий, Li 5.468 мкг ~
Марганец, Mn 0.0891 мг 2 мг 4.5% 17.7% 2245 г
Медь, Cu 56.62 мкг 1000 мкг 5.7% 22.4% 1766 г
Молибден, Mo 5.508 мкг 70 мкг 7.9% 31.1% 1271 г
Никель, Ni 8.018 мкг ~
Рубидий, Rb 43.6 мкг ~
Селен, Se 0.787 мкг 55 мкг 1.4% 5.5% 6989 г
Стронций, Sr 0.84 мкг ~
Титан, Ti 12.45 мкг ~
Фтор, F 70.39 мкг 4000 мкг 1.8% 7.1% 5683 г
Хром, Cr 1.03 мкг 50 мкг 2.1% 8.3% 4854 г
Цинк, Zn 0.2561 мг 12 мг 2.1% 8.3% 4686 г
Цирконий, Zr 0.49 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.668 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.471 г ~
Мальтоза 0.011 г ~
Сахароза 1.107 г ~
Фруктоза 0.341 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.067 г ~
Аргинин* 0.116 г ~
Валин 0.07 г ~
Гистидин* 0.039 г ~
Изолейцин 0.058 г ~
Лейцин 0.115 г ~
Лизин 0.103 г ~
Метионин 0.019 г ~
Метионин + Цистеин 0.026 г ~
Треонин 0.056 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.07 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.102 г ~
Заменимые аминокислоты 0.199 г ~
Аланин 0.071 г ~
Аспарагиновая кислота 0.165 г ~
Глицин 0.058 г ~
Глутаминовая кислота 0.303 г ~
Пролин 0.075 г ~
Серин 0.071 г ~
Тирозин 0.047 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.014 г min 16.8 г 0.1% 0.4%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.023 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.8%
18:2 Линолевая 0.023 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 8.3%

Энергетическая ценность Овощной суп-суп №1 составляет 25,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 25.4 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 91.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩНОЙ СУП-СУП №1

Овощной суп-суп №1 богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,6 %, кремнием - 15,8 %, кобальтом - 18,5 %

Чем полезен Овощной суп-суп №1

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овощной суп-суп №1, калорийность 25,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощной суп-суп №1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги