Калорийность Соевый соус spar. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соевый соус spar".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 86.9 ккал 1684 ккал 5.2% 6% 1938 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 2% 5846 г
Жиры 6 г 56 г 10.7% 12.3% 933 г
Углеводы 6.8 г 219 г 3.1% 3.6% 3221 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 11.5% 1000 г
Вода 82 г 2273 г 3.6% 4.1% 2772 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1678.4 мкг 900 мкг 186.5% 214.6% 54 г
бета Каротин 10.067 мг 5 мг 201.3% 231.6% 50 г
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 4.1% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.061 мг 1.8 мг 3.4% 3.9% 2951 г
Витамин В4, холин 0.21 мг 500 мг 238095 г
Витамин В5, пантотеновая 0.263 мг 5 мг 5.3% 6.1% 1901 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 5.5% 2083 г
Витамин В9, фолаты 8.159 мкг 400 мкг 2% 2.3% 4903 г
Витамин C, аскорбиновая 4.68 мг 90 мг 5.2% 6% 1923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.936 мг 15 мг 19.6% 22.6% 511 г
Витамин Н, биотин 0.107 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 46729 г
Витамин К, филлохинон 11.4 мкг 120 мкг 9.5% 10.9% 1053 г
Витамин РР, НЭ 0.9835 мг 20 мг 4.9% 5.6% 2034 г
Макроэлементы
Калий, K 184.11 мг 2500 мг 7.4% 8.5% 1358 г
Кальций, Ca 28.55 мг 1000 мг 2.9% 3.3% 3503 г
Магний, Mg 33.56 мг 400 мг 8.4% 9.7% 1192 г
Натрий, Na 180.8 мг 1300 мг 13.9% 16% 719 г
Сера, S 9.88 мг 1000 мг 1% 1.2% 10121 г
Фосфор, P 51.5 мг 800 мг 6.4% 7.4% 1553 г
Хлор, Cl 305.05 мг 2300 мг 13.3% 15.3% 754 г
Микроэлементы
Бор, B 180.4 мкг ~
Ванадий, V 83.05 мкг ~
Железо, Fe 0.712 мг 18 мг 4% 4.6% 2528 г
Йод, I 4.5 мкг 150 мкг 3% 3.5% 3333 г
Кобальт, Co 2.131 мкг 10 мкг 21.3% 24.5% 469 г
Марганец, Mn 0.1995 мг 2 мг 10% 11.5% 1003 г
Медь, Cu 76.58 мкг 1000 мкг 7.7% 8.9% 1306 г
Молибден, Mo 17.24 мкг 70 мкг 24.6% 28.3% 406 г
Селен, Se 0.208 мкг 55 мкг 0.4% 0.5% 26442 г
Фтор, F 48.15 мкг 4000 мкг 1.2% 1.4% 8307 г
Хром, Cr 2.64 мкг 50 мкг 5.3% 6.1% 1894 г
Цинк, Zn 0.4026 мг 12 мг 3.4% 3.9% 2981 г

Энергетическая ценность Соевый соус spar составляет 86,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 86.9 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 6 г -%
Углеводы 6.8 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 82 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОЕВЫЙ СОУС SPAR

Соевый соус spar богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 186,5 %, бэта-каротином - 201,3 %, витамином E - 19,6 %, хлором - 13,3 %, кобальтом - 21,3 %, молибденом - 24,6 %

Чем полезен Соевый соус spar

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Соевый соус spar калорийность 86,9 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Соевый соус spar, калории, нутриенты, полезные свойства Соевый соус spar
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы