Рецепт Миндальное молоко. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Миндальное молоко

Миндальная паста 6 г
Вода 83 г
Рисовая мука, белая 10 г
Соль поваренная пищевая 0.1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Миндальное молоко".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.7 ккал 1684 ккал 3.8% 5.9% 2603 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 2.2% 6909 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 4.9% 3111 г
Углеводы 10.5 г 219 г 4.8% 7.4% 2086 г
Углеводы (общие) 11 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.9% 4000 г
Вода 85.9 г 2273 г 3.8% 5.9% 2646 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин 0.061 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 2% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 2.3% 6667 г
Витамин В4, холин 2.31 мг 500 мг 0.5% 0.8% 21645 г
Витамин В5, пантотеновая 0.09 мг 5 мг 1.8% 2.8% 5556 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 3.6% 4348 г
Витамин В9, фолаты 4.828 мкг 400 мкг 1.2% 1.9% 8285 г
Витамин C, аскорбиновая 0.01 мг 90 мг 900000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.832 мг 15 мг 5.5% 8.5% 1803 г
Витамин РР, НЭ 0.3478 мг 20 мг 1.7% 2.6% 5750 г
Макроэлементы
Калий, K 26.72 мг 2500 мг 1.1% 1.7% 9356 г
Кальций, Ca 15.58 мг 1000 мг 1.6% 2.5% 6418 г
Магний, Mg 12.27 мг 400 мг 3.1% 4.8% 3260 г
Натрий, Na 40.4 мг 1300 мг 3.1% 4.8% 3218 г
Сера, S 12.48 мг 1000 мг 1.2% 1.9% 8013 г
Фосфор, P 25.6 мг 800 мг 3.2% 4.9% 3125 г
Хлор, Cl 61.47 мг 2300 мг 2.7% 4.2% 3742 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.136 мг 18 мг 0.8% 1.2% 13235 г
Кобальт, Co 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 66667 г
Марганец, Mn 0.1747 мг 2 мг 8.7% 13.4% 1145 г
Медь, Cu 41.42 мкг 1000 мкг 4.1% 6.3% 2414 г
Молибден, Mo 1.453 мкг 70 мкг 2.1% 3.2% 4818 г
Селен, Se 1.78 мкг 55 мкг 3.2% 4.9% 3090 г
Фтор, F 83.84 мкг 4000 мкг 2.1% 3.2% 4771 г
Цинк, Zn 0.1711 мг 12 мг 1.4% 2.2% 7013 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.052 г ~
Валин 0.035 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.025 г ~
Лейцин 0.049 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.015 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.032 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.034 г ~
Аспарагиновая кислота 0.055 г ~
Глицин 0.027 г ~
Глутаминовая кислота 0.111 г ~
Пролин 0.028 г ~
Серин 0.031 г ~
Тирозин 0.032 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 13.1%
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.146 г ~
18:0 Стеариновая 0.035 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.136 г min 16.8 г 6.8% 10.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.116 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.391 г от 11.2 до 20.6 г 3.5% 5.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.37 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность Миндальное молоко составляет 64,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 64.7 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 10.5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 85.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Миндальное молоко, калорийность 64,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Миндальное молоко, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы