Рецепт Соевое мясо тушенное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соевое мясо тушенное

Соевое Мясо Куриный Стейк [Bona Vita] 160 г
Морковь (Тушение) 71 г
Подсолнечное масло 17 г
Лук репчатый (Тушение) 41 г
Патиссон (Тушение) 214 г
Соевый соус 73 г
Традиционный Итальянский Томатный Соус [Dolmio] 78 г
Вода 134 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соевое мясо тушенное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 100.5 кКал 1684 кКал 6% 6% 1676 г
Белки 11.2 г 76 г 14.7% 14.6% 679 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 5% 2000 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 2.2% 4469 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 4% 2500 г
Вода 77.9 г 2273 г 3.4% 3.4% 2918 г
Зола 1.733 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 170.4 мкг 900 мкг 18.9% 18.8% 528 г
бета Каротин 1.038 мг 5 мг 20.8% 20.7% 482 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 1% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 1.7% 5806 г
Витамин В4, холин 4.58 мг 500 мг 0.9% 0.9% 10917 г
Витамин В5, пантотеновая 0.075 мг 5 мг 1.5% 1.5% 6667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 2.4% 4167 г
Витамин В9, фолаты 5.445 мкг 400 мкг 1.4% 1.4% 7346 г
Витамин C, аскорбиновая 2.74 мг 90 мг 3% 3% 3285 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.025 мг 15 мг 6.8% 6.8% 1463 г
Витамин Н, биотин 0.096 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 52083 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 1.8% 5714 г
Витамин РР, НЭ 0.3675 мг 20 мг 1.8% 1.8% 5442 г
Ниацин 0.085 мг ~
Бетаин 2.761 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 114.33 мг 2500 мг 4.6% 4.6% 2187 г
Кальций, Ca 10.94 мг 1000 мг 1.1% 1.1% 9141 г
Кремний, Si 9.349 мг 30 мг 31.2% 31% 321 г
Магний, Mg 17.12 мг 400 мг 4.3% 4.3% 2336 г
Натрий, Na 514.57 мг 1300 мг 39.6% 39.4% 253 г
Сера, S 14.53 мг 1000 мг 1.5% 1.5% 6882 г
Фосфор, P 25.4 мг 800 мг 3.2% 3.2% 3150 г
Хлор, Cl 6.8 мг 2300 мг 0.3% 0.3% 33824 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 44.9 мкг ~
Бор, B 30.4 мкг ~
Ванадий, V 9.59 мкг ~
Железо, Fe 0.322 мг 18 мг 1.8% 1.8% 5590 г
Йод, I 0.28 мкг 150 мкг 0.2% 0.2% 53571 г
Кобальт, Co 0.626 мкг 10 мкг 6.3% 6.3% 1597 г
Литий, Li 0.487 мкг ~
Марганец, Mn 0.1599 мг 2 мг 8% 8% 1251 г
Медь, Cu 40.11 мкг 1000 мкг 4% 4% 2493 г
Молибден, Mo 1.894 мкг 70 мкг 2.7% 2.7% 3696 г
Никель, Ni 0.896 мкг ~
Рубидий, Rb 25.6 мкг ~
Селен, Se 0.117 мкг 55 мкг 0.2% 0.2% 47009 г
Стронций, Sr 0.71 мкг ~
Фтор, F 22.92 мкг 4000 мкг 0.6% 0.6% 17452 г
Хром, Cr 0.34 мкг 50 мкг 0.7% 0.7% 14706 г
Цинк, Zn 0.2262 мг 12 мг 1.9% 1.9% 5305 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.021 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.321 г ~
Сахароза 0.663 г ~
Фруктоза 0.153 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.043 г ~
Аргинин* 0.055 г ~
Валин 0.036 г ~
Гистидин* 0.018 г ~
Изолейцин 0.035 г ~
Лейцин 0.056 г ~
Лизин 0.042 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.03 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.038 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты 0.088 г ~
Аланин 0.035 г ~
Аспарагиновая кислота 0.082 г ~
Глицин 0.032 г ~
Глутаминовая кислота 0.179 г ~
Пролин 0.05 г ~
Серин 0.04 г ~
Тирозин 0.026 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 4.315 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.139 г ~
18:0 Стеариновая 0.089 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.522 г min 16.8 г 3.1% 3.1%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.519 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.427 г от 11.2 до 20.6 г 12.7% 12.6%
18:2 Линолевая 1.312 г ~
18:3 Линоленовая 0.003 г ~
Омега-6 жирные кислоты 1.3 г от 4.7 до 16.8 г 27.7% 27.6%

Энергетическая ценность Соевое мясо тушенное составляет 100,5 кКал.

  • Порция = 197 гр (198 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 100.5 кКал -%
Белки 11.2 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 77.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОЕВОЕ МЯСО ТУШЕННОЕ

Соевое мясо тушенное богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,9 %, бэта-каротином - 20,8 %, кремнием - 31,2 %

Чем полезен Соевое мясо тушенное

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Соевое мясо тушенное, калорийность 100,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соевое мясо тушенное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы