Рецепт Тыквенный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный суп

Тыква (Варка без слива) 330 г
Вода 340 г
Морковь (Мытьё, нарезка) 120 г
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное 100 г
Сок лимонный 10 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Способ приготовления

Вкусный и быстрый тыквенный суп.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.3 кКал 1684 кКал 2.3% 6% 4397 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 2.9% 9500 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 12.5% 2074 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 3.7% 7065 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 15.7% 1667 г
Вода 90.4 г 2273 г 4% 10.4% 2514 г
Зола 1.282 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 388 мкг 900 мкг 43.1% 112.5% 232 г
бета Каротин 2.358 мг 5 мг 47.2% 123.2% 212 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 5% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 4.7% 5625 г
Витамин В4, холин 5.69 мг 500 мг 1.1% 2.9% 8787 г
Витамин В5, пантотеновая 0.204 мг 5 мг 4.1% 10.7% 2451 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 8.9% 2941 г
Витамин В9, фолаты 7.054 мкг 400 мкг 1.8% 4.7% 5671 г
Витамин C, аскорбиновая 2.39 мг 90 мг 2.7% 7% 3766 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.221 мг 15 мг 1.5% 3.9% 6787 г
Витамин Н, биотин 0.249 мкг 50 мкг 0.5% 1.3% 20080 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 5.2% 5000 г
Витамин РР, НЭ 0.4865 мг 20 мг 2.4% 6.3% 4111 г
Ниацин 0.323 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 140.92 мг 2500 мг 5.6% 14.6% 1774 г
Кальций, Ca 21.64 мг 1000 мг 2.2% 5.7% 4621 г
Кремний, Si 11.037 мг 30 мг 36.8% 96.1% 272 г
Магний, Mg 17.42 мг 400 мг 4.4% 11.5% 2296 г
Натрий, Na 341.42 мг 1300 мг 26.3% 68.7% 381 г
Сера, S 12.54 мг 1000 мг 1.3% 3.4% 7974 г
Фосфор, P 30.3 мг 800 мг 3.8% 9.9% 2640 г
Хлор, Cl 533.42 мг 2300 мг 23.2% 60.6% 431 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 60.3 мкг ~
Бор, B 33.5 мкг ~
Ванадий, V 36.64 мкг ~
Железо, Fe 0.696 мг 18 мг 3.9% 10.2% 2586 г
Йод, I 1.03 мкг 150 мкг 0.7% 1.8% 14563 г
Кобальт, Co 0.821 мкг 10 мкг 8.2% 21.4% 1218 г
Литий, Li 0.889 мкг ~
Марганец, Mn 0.137 мг 2 мг 6.9% 18% 1460 г
Медь, Cu 113.76 мкг 1000 мкг 11.4% 29.8% 879 г
Молибден, Mo 5.71 мкг 70 мкг 8.2% 21.4% 1226 г
Никель, Ni 1.989 мкг ~
Рубидий, Rb 20.3 мкг ~
Селен, Se 0.124 мкг 55 мкг 0.2% 0.5% 44355 г
Стронций, Sr 1.29 мкг ~
Фтор, F 71.16 мкг 4000 мкг 1.8% 4.7% 5621 г
Хром, Cr 0.93 мкг 50 мкг 1.9% 5% 5376 г
Цинк, Zn 0.2293 мг 12 мг 1.9% 5% 5233 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.107 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.43 г ~
Сахароза 0.722 г ~
Фруктоза 0.515 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.046 г ~
Аргинин* 0.047 г ~
Валин 0.021 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.025 г ~
Лизин 0.017 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.088 г ~
Аланин 0.02 г ~
Аспарагиновая кислота 0.044 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.092 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.018 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.4 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.015 г ~
8:0 Каприловая 0.184 г ~
10:0 Каприновая 0.147 г ~
12:0 Лауриновая 1.168 г ~
14:0 Миристиновая 0.461 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.223 г ~
18:0 Стеариновая 0.136 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.112 г min 16.8 г 0.7% 1.8%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.112 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.029 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.8%
18:2 Линолевая 0.029 г ~

Энергетическая ценность Тыквенный суп составляет 38,3 кКал.

  • Порция = 405 гр (155.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.3 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 90.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП

Тыквенный суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 43,1 %, бэта-каротином - 47,2 %, кремнием - 36,8 %, хлором - 23,2 %, медью - 11,4 %

Чем полезен Тыквенный суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный суп, калорийность 38,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты