Рецепт Грибы тушеные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Грибы тушеные

Лук репчатый (Жарка)	80 г
Подберезовик (Варка со сливом)	1276 г
Оливковое масло	10 г
Соль поваренная пищевая	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грибы тушеные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	28 ккал	1684 ккал	1.7%	6.1%	6014 г
Белки	2.3 г	76 г	3%	10.7%	3304 г
Жиры	1.7 г	56 г	3%	10.7%	3294 г
Углеводы	1.5 г	219 г	0.7%	2.5%	14600 г
Пищевые волокна	5.3 г	20 г	26.5%	94.6%	377 г
Вода	88.1 г	2273 г	3.9%	13.9%	2580 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.053 мг	1.5 мг	3.5%	12.5%	2830 г
Витамин В2, рибофлавин	0.179 мг	1.8 мг	9.9%	35.4%	1006 г
Витамин В4, холин	0.39 мг	500 мг	0.1%	0.4%	128205 г
Витамин В5, пантотеновая	0.006 мг	5 мг	0.1%	0.4%	83333 г
Витамин В6, пиридоксин	0.008 мг	2 мг	0.4%	1.4%	25000 г
Витамин В9, фолаты	0.569 мкг	400 мкг	0.1%	0.4%	70299 г
Витамин C, аскорбиновая	1.84 мг	90 мг	2%	7.1%	4891 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.204 мг	15 мг	1.4%	5%	7353 г
Витамин Н, биотин	0.057 мкг	50 мкг	0.1%	0.4%	87719 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	1.4%	24000 г
Витамин РР, НЭ	5.1003 мг	20 мг	25.5%	91.1%	392 г
Ниацин	4.779 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	368.56 мг	2500 мг	14.7%	52.5%	678 г
Кальций, Ca	7.71 мг	1000 мг	0.8%	2.9%	12970 г
Кремний, Si	0.316 мг	30 мг	1.1%	3.9%	9494 г
Магний, Mg	14.52 мг	400 мг	3.6%	12.9%	2755 г
Натрий, Na	33.14 мг	1300 мг	2.5%	8.9%	3923 г
Сера, S	4.25 мг	1000 мг	0.4%	1.4%	23529 г
Фосфор, P	159 мг	800 мг	19.9%	71.1%	503 г
Хлор, Cl	48.77 мг	2300 мг	2.1%	7.5%	4716 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	25.3 мкг	~
Бор, B	12.6 мкг	~
Железо, Fe	0.328 мг	18 мг	1.8%	6.4%	5488 г
Йод, I	0.19 мкг	150 мкг	0.1%	0.4%	78947 г
Кобальт, Co	0.328 мкг	10 мкг	3.3%	11.8%	3049 г
Марганец, Mn	0.4626 мг	2 мг	23.1%	82.5%	432 г
Медь, Cu	5.59 мкг	1000 мкг	0.6%	2.1%	17889 г
Молибден, Mo	0.087 мкг	70 мкг	0.1%	0.4%	80460 г
Никель, Ni	0.19 мкг	~
Рубидий, Rb	30.1 мкг	~
Селен, Se	0.032 мкг	55 мкг	0.1%	0.4%	171875 г
Фтор, F	1.96 мкг	4000 мкг			204082 г
Хром, Cr	0.13 мкг	50 мкг	0.3%	1.1%	38462 г
Цинк, Zn	0.0542 мг	12 мг	0.5%	1.8%	22140 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.006 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.547 г	~
Аргинин*	0.151 г	~
Валин	0.056 г	~
Гистидин*	0.047 г	~
Изолейцин	0.103 г	~
Лейцин	0.114 г	~
Лизин	0.103 г	~
Метионин	0.007 г	~
Метионин + Цистеин	0.042 г	~
Треонин	0.062 г	~
Триптофан	0.03 г	~
Фенилаланин	0.062 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.125 г	~
Заменимые аминокислоты	0.042 г	~
Аланин	0.004 г	~
Аспарагиновая кислота	0.004 г	~
Глицин	0.003 г	~
Глутаминовая кислота	0.014 г	~
Пролин	0.002 г	~
Серин	0.002 г	~
Тирозин	0.063 г	~
Цистеин	0.031 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	37.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	0.791 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.012 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.176 г	~
18:0 Стеариновая	0.023 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.7 г	min 16.8 г	4.2%	15%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.034 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.642 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.464 г	от 11.2 до 20.6 г	4.1%	14.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.473 г	~

Энергетическая ценность Грибы тушеные составляет 28 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	28 кКал	-%
	Белки	2.3 г	-%
	Жиры	1.7 г	-%
	Углеводы	1.5 г	-%
	Пищевые волокна	5.3 г	-%
	Вода	88.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГРИБЫ ТУШЕНЫЕ

Грибы тушеные богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 25,5 %, калием - 14,7 %, фосфором - 19,9 %, марганцем - 23,1 %

Чем полезен Грибы тушеные

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Грибы тушеные, калорийность 28 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грибы тушеные, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Спаржа запеченая с морепродуктами

Лучшие рационы

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе