Рецепт Нормандский суп пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Нормандский суп пюре

Морковь (Варка без слива) 150 г
Кабачок (Варка без слива) 300 г
Тыква (Варка без слива) 300 г
Чеснок (Варка без слива) 10 г
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) 150 г
Лук репчатый (Варка без слива) 80 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные 225 г
Вода 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Нормандский суп пюре".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.8 кКал 1684 кКал 2.5% 5.8% 3935 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 2.8% 8444 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 11.7% 2000 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 3.7% 6257 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 10.5% 2222 г
Вода 90.8 г 2273 г 4% 9.3% 2503 г
Зола 0.298 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 233.2 мкг 900 мкг 25.9% 60.5% 386 г
Ретинол 0.02 мг ~
бета Каротин 1.345 мг 5 мг 26.9% 62.9% 372 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 4.2% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 5.1% 4615 г
Витамин В4, холин 10.82 мг 500 мг 2.2% 5.1% 4621 г
Витамин В5, пантотеновая 0.151 мг 5 мг 3% 7% 3311 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 7.5% 3175 г
Витамин В9, фолаты 5.457 мкг 400 мкг 1.4% 3.3% 7330 г
Витамин В12, кобаламин 0.061 мкг 3 мкг 2% 4.7% 4918 г
Витамин C, аскорбиновая 2.83 мг 90 мг 3.1% 7.2% 3180 г
Витамин D, кальциферол 0.016 мкг 10 мкг 0.2% 0.5% 62500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.203 мг 15 мг 1.4% 3.3% 7389 г
Витамин Н, биотин 0.781 мкг 50 мкг 1.6% 3.7% 6402 г
Витамин К, филлохинон 3.1 мкг 120 мкг 2.6% 6.1% 3871 г
Витамин РР, НЭ 0.4552 мг 20 мг 2.3% 5.4% 4394 г
Ниацин 0.313 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 143.74 мг 2500 мг 5.7% 13.3% 1739 г
Кальций, Ca 25.65 мг 1000 мг 2.6% 6.1% 3899 г
Кремний, Si 8.361 мг 30 мг 27.9% 65.2% 359 г
Магний, Mg 9.43 мг 400 мг 2.4% 5.6% 4242 г
Натрий, Na 9.62 мг 1300 мг 0.7% 1.6% 13514 г
Сера, S 11.95 мг 1000 мг 1.2% 2.8% 8368 г
Фосфор, P 25.1 мг 800 мг 3.1% 7.2% 3187 г
Хлор, Cl 25.75 мг 2300 мг 1.1% 2.6% 8932 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 58.3 мкг ~
Бор, B 26.8 мкг ~
Ванадий, V 15.87 мкг ~
Железо, Fe 0.32 мг 18 мг 1.8% 4.2% 5625 г
Йод, I 1.98 мкг 150 мкг 1.3% 3% 7576 г
Кобальт, Co 1.4 мкг 10 мкг 14% 32.7% 714 г
Литий, Li 1.913 мкг ~
Марганец, Mn 0.0457 мг 2 мг 2.3% 5.4% 4376 г
Медь, Cu 64.75 мкг 1000 мкг 6.5% 15.2% 1544 г
Молибден, Mo 3.504 мкг 70 мкг 5% 11.7% 1998 г
Никель, Ni 1.79 мкг ~
Олово, Sn 1.77 мкг ~
Рубидий, Rb 33.5 мкг ~
Селен, Se 0.271 мкг 55 мкг 0.5% 1.2% 20295 г
Стронций, Sr 2.78 мкг ~
Фтор, F 47.33 мкг 4000 мкг 1.2% 2.8% 8451 г
Хром, Cr 1.22 мкг 50 мкг 2.4% 5.6% 4098 г
Цинк, Zn 0.2217 мг 12 мг 1.8% 4.2% 5413 г
Цирконий, Zr 0.26 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.205 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~
Галактоза 0.007 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.764 г ~
Лактоза 0.503 г ~
Сахароза 0.722 г ~
Фруктоза 0.312 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.209 г ~
Аргинин* 0.024 г ~
Валин 0.03 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.027 г ~
Лейцин 0.039 г ~
Лизин 0.033 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.016 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.022 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.043 г ~
Заменимые аминокислоты 0.313 г ~
Аланин 0.019 г ~
Аспарагиновая кислота 0.041 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.113 г ~
Пролин 0.042 г ~
Серин 0.025 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.87 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.094 г ~
6:0 Капроновая 0.056 г ~
8:0 Каприловая 0.029 г ~
10:0 Каприновая 0.056 г ~
12:0 Лауриновая 0.06 г ~
14:0 Миристиновая 0.417 г ~
15:0 Пентадекановая 0.031 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.519 г ~
17:0 Маргариновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.285 г ~
20:0 Арахиновая 0.027 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.825 г min 16.8 г 4.9% 11.4%
14:1 Миристолеиновая 0.038 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.075 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.636 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.129 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 2.8%
18:2 Линолевая 0.057 г ~
18:3 Линоленовая 0.024 г ~
20:4 Арахидоновая 0.046 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.9%

Энергетическая ценность Нормандский суп пюре составляет 42,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.8 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 90.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НОРМАНДСКИЙ СУП ПЮРЕ

Нормандский суп пюре богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 25,9 %, бэта-каротином - 26,9 %, кремнием - 27,9 %, кобальтом - 14 %

Чем полезен Нормандский суп пюре

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Нормандский суп пюре, калорийность 42,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Нормандский суп пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы