Рецепт Кукурузная каша на молоке 2.5% [35r, 20m, +]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кукурузная каша на молоке 2.5% [35r, 20m, +]

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) 600 г
Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) 80 г
Сахар песок 10 г
Цена [0.01=1 руб] 0.35 г
Время [0.01=1min] 0.2 г
Молоко и молочная продукция [1000g=1] 0.6 г
Сложные углеводы и злаковые [1000g=1] 0.08 г
Жиры и сахара [1000g=1] 0.01 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кукурузная каша на молоке 2.5% [35r, 20m, +]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 94.1 кКал 1684 кКал 5.6% 6% 1790 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 5% 2111 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 4.6% 2333 г
Углеводы 14.4 г 219 г 6.6% 7% 1521 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.2% 3333 г
Вода 79.1 г 2273 г 3.5% 3.7% 2874 г
Зола 0.701 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22.1 мкг 900 мкг 2.5% 2.7% 4072 г
Ретинол 0.018 мг ~
бета Каротин 0.033 мг 5 мг 0.7% 0.7% 15152 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 3.3% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.137 мг 1.8 мг 7.6% 8.1% 1314 г
Витамин В4, холин 21.16 мг 500 мг 4.2% 4.5% 2363 г
Витамин В5, пантотеновая 0.364 мг 5 мг 7.3% 7.8% 1374 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 3.5% 3030 г
Витамин В9, фолаты 5.228 мкг 400 мкг 1.3% 1.4% 7651 г
Витамин В12, кобаламин 0.359 мкг 3 мкг 12% 12.8% 836 г
Витамин C, аскорбиновая 0.89 мг 90 мг 1% 1.1% 10112 г
Витамин D, кальциферол 0.027 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 37037 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.174 мг 15 мг 1.2% 1.3% 8621 г
Витамин Н, биотин 3.665 мкг 50 мкг 7.3% 7.8% 1364 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.9282 мг 20 мг 4.6% 4.9% 2155 г
Ниацин 0.214 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 151.33 мг 2500 мг 6.1% 6.5% 1652 г
Кальций, Ca 103.44 мг 1000 мг 10.3% 10.9% 967 г
Магний, Mg 15.15 мг 400 мг 3.8% 4% 2640 г
Натрий, Na 46.59 мг 1300 мг 3.6% 3.8% 2790 г
Сера, S 33.6 мг 1000 мг 3.4% 3.6% 2976 г
Фосфор, P 91.4 мг 800 мг 11.4% 12.1% 875 г
Хлор, Cl 100.61 мг 2300 мг 4.4% 4.7% 2286 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 47.4 мкг ~
Бор, B 26 мкг ~
Железо, Fe 0.415 мг 18 мг 2.3% 2.4% 4337 г
Йод, I 6.17 мкг 150 мкг 4.1% 4.4% 2431 г
Кобальт, Co 1.216 мкг 10 мкг 12.2% 13% 822 г
Марганец, Mn 0.0536 мг 2 мг 2.7% 2.9% 3731 г
Медь, Cu 35.79 мкг 1000 мкг 3.6% 3.8% 2794 г
Молибден, Mo 5.79 мкг 70 мкг 8.3% 8.8% 1209 г
Никель, Ni 2.826 мкг ~
Олово, Sn 13.78 мкг ~
Селен, Se 3.545 мкг 55 мкг 6.4% 6.8% 1551 г
Стронций, Sr 14.93 мкг ~
Титан, Ti 3.26 мкг ~
Фтор, F 17.56 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 22779 г
Хром, Cr 4.5 мкг 50 мкг 9% 9.6% 1111 г
Цинк, Zn 0.4059 мг 12 мг 3.4% 3.6% 2956 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.402 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6 г ~
Мои
Мой нутриент 1 0.0534 ~
Мой нутриент 3 0.0015 ~
Мой нутриент 4 0.0305 ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.032 г ~
Валин 0.05 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.05 г ~
Лейцин 0.134 г ~
Лизин 0.026 г ~
Метионин 0.016 г ~
Метионин + Цистеин 0.03 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.044 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.08 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.073 г ~
Аспарагиновая кислота 0.059 г ~
Глицин 0.028 г ~
Глутаминовая кислота 0.183 г ~
Пролин 0.079 г ~
Серин 0.049 г ~
Тирозин 0.037 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.17 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.681 г min 16.8 г 4.1% 4.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.134 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 1.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.6%

Энергетическая ценность Кукурузная каша на молоке 2.5% [35r, 20m, +] составляет 94,1 кКал.

  • Порция = 164 гр (154.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 94.1 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 14.4 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 79.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУКУРУЗНАЯ КАША НА МОЛОКЕ 2.5% [35R, 20M, +]

Кукурузная каша на молоке 2.5% [35r, 20m, +] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12 %, фосфором - 11,4 %, кобальтом - 12,2 %

Чем полезен Кукурузная каша на молоке 2.5% [35r, 20m, +]

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кукурузная каша на молоке 2.5% [35r, 20m, +], калорийность 94,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кукурузная каша на молоке 2.5% [35r, 20m, +], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги