Рецепт Суп 6.10.20г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп 6.10.20г

Овощи весенние(польша) 340 г
Лук репчатый 24 г
грибы белые 222 г
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, мясо с кожей тушеное 260 г
Вода 1010 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп 6.10.20г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.7 кКал 1684 кКал 2.5% 5.9% 3944 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 12.4% 1900 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 9.6% 2435 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 2.1% 11526 г
Вода 91.8 г 2273 г 4% 9.4% 2476 г
Зола 0.14 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.2 мкг 900 мкг 0.2% 0.5% 40909 г
Ретинол 0.002 мг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.802 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 1.9% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 2.8% 8182 г
Витамин В4, холин 8.95 мг 500 мг 1.8% 4.2% 5587 г
Витамин В5, пантотеновая 0.158 мг 5 мг 3.2% 7.5% 3165 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 6.6% 3636 г
Витамин В9, фолаты 0.677 мкг 400 мкг 0.2% 0.5% 59084 г
Витамин В12, кобаламин 0.06 мкг 3 мкг 2% 4.7% 5000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.13 мг 90 мг 0.1% 0.2% 69231 г
Витамин D, кальциферол 0.042 мкг 10 мкг 0.4% 0.9% 23810 г
Витамин D3, холекальциферол 0.042 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.026 мг 15 мг 0.2% 0.5% 57692 г
гамма Токоферол 0.013 мг ~
Витамин Н, биотин 0.012 мкг 50 мкг 416667 г
Витамин РР, НЭ 0.7456 мг 20 мг 3.7% 8.7% 2682 г
Ниацин 0.003 мг ~
Бетаин 1.863 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 36.58 мг 2500 мг 1.5% 3.5% 6834 г
Кальций, Ca 4.39 мг 1000 мг 0.4% 0.9% 22779 г
Кремний, Si 0.065 мг 30 мг 0.2% 0.5% 46154 г
Магний, Mg 3.95 мг 400 мг 1% 2.3% 10127 г
Натрий, Na 11.19 мг 1300 мг 0.9% 2.1% 11618 г
Сера, S 33 мг 1000 мг 3.3% 7.7% 3030 г
Фосфор, P 26.9 мг 800 мг 3.4% 8% 2974 г
Хлор, Cl 1.09 мг 2300 мг 211009 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5.2 мкг ~
Бор, B 2.6 мкг ~
Железо, Fe 0.181 мг 18 мг 1% 2.3% 9945 г
Йод, I 0.04 мкг 150 мкг 375000 г
Кобальт, Co 0.065 мкг 10 мкг 0.7% 1.6% 15385 г
Марганец, Mn 0.0064 мг 2 мг 0.3% 0.7% 31250 г
Медь, Cu 8.15 мкг 1000 мкг 0.8% 1.9% 12270 г
Молибден, Mo 0.871 мкг 70 мкг 1.2% 2.8% 8037 г
Никель, Ni 0.039 мкг ~
Рубидий, Rb 6.2 мкг ~
Селен, Se 3.733 мкг 55 мкг 6.8% 15.9% 1473 г
Фтор, F 54.82 мкг 4000 мкг 1.4% 3.3% 7297 г
Хром, Cr 0.03 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 166667 г
Цинк, Zn 0.2407 мг 12 мг 2% 4.7% 4985 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.001 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.017 г ~
Сахароза 0.084 г ~
Фруктоза 0.016 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.004 г ~
Аргинин* 0.225 г ~
Валин 0.137 г ~
Гистидин* 0.082 г ~
Изолейцин 0.126 г ~
Лейцин 0.23 г ~
Лизин 0.25 г ~
Метионин 0.075 г ~
Треонин 0.129 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.114 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты 0.009 г ~
Аланин 0.202 г ~
Аспарагиновая кислота 0.28 г ~
Глицин 0.255 г ~
Глутаминовая кислота 0.461 г ~
Пролин 0.175 г ~
Серин 0.125 г ~
Тирозин 0.101 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 19.47 мг max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры 0.011 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.008 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.462 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.113 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.909 г min 16.8 г 5.4% 12.6%
14:1 Миристолеиновая 0.004 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.133 г ~
16:1 цис 0.132 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.758 г ~
18:1 цис 0.751 г ~
18:1 транс 0.007 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.415 г от 11.2 до 20.6 г 3.7% 8.7%
18:2 Линолевая 0.371 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.003 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.365 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.003 г ~
18:3 Линоленовая 0.018 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.016 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.003 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.004 г ~
20:3 Омега-6 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая 0.013 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.001 г ~
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6 0.003 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.001 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 19.9%

Энергетическая ценность Суп 6.10.20г составляет 42,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.7 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 91.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп 6.10.20г, калорийность 42,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп 6.10.20г, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги