Рецепт Пюре тыквенное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пюре тыквенное

Тыква (Варка без слива) 484 г
Вода 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пюре тыквенное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 13.2 кКал 1684 кКал 0.8% 6.1% 12758 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 6.1% 12667 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.5% 56000 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 9.1% 8423 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 49.2% 1538 г
Вода 94.5 г 2273 г 4.2% 31.8% 2405 г
Зола 0.231 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 144.2 мкг 900 мкг 16% 121.2% 624 г
бета Каротин 0.914 мг 5 мг 18.3% 138.6% 547 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 13.6% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 14.4% 5143 г
Витамин В4, холин 5.15 мг 500 мг 1% 7.6% 9709 г
Витамин В5, пантотеновая 0.231 мг 5 мг 4.6% 34.8% 2165 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 27.3% 2817 г
Витамин В9, фолаты 6.282 мкг 400 мкг 1.6% 12.1% 6367 г
Витамин C, аскорбиновая 2.05 мг 90 мг 2.3% 17.4% 4390 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.251 мг 15 мг 1.7% 12.9% 5976 г
Витамин Н, биотин 0.251 мкг 50 мкг 0.5% 3.8% 19920 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 4.5% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.3814 мг 20 мг 1.9% 14.4% 5244 г
Ниацин 0.272 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 129.49 мг 2500 мг 5.2% 39.4% 1931 г
Кальций, Ca 17.33 мг 1000 мг 1.7% 12.9% 5770 г
Кремний, Si 11.539 мг 30 мг 38.5% 291.7% 260 г
Магний, Mg 8.92 мг 400 мг 2.2% 16.7% 4484 г
Натрий, Na 2.9 мг 1300 мг 0.2% 1.5% 44828 г
Сера, S 11.71 мг 1000 мг 1.2% 9.1% 8540 г
Фосфор, P 14.9 мг 800 мг 1.9% 14.4% 5369 г
Хлор, Cl 12.61 мг 2300 мг 0.5% 3.8% 18239 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 19.5 мкг ~
Бор, B 6.1 мкг ~
Ванадий, V 34.58 мкг ~
Железо, Fe 0.249 мг 18 мг 1.4% 10.6% 7229 г
Йод, I 0.45 мкг 150 мкг 0.3% 2.3% 33333 г
Кобальт, Co 0.622 мкг 10 мкг 6.2% 47% 1608 г
Марганец, Mn 0.016 мг 2 мг 0.8% 6.1% 12500 г
Медь, Cu 113.19 мкг 1000 мкг 11.3% 85.6% 883 г
Молибден, Mo 2.405 мкг 70 мкг 3.4% 25.8% 2911 г
Никель, Ni 1.731 мкг ~
Рубидий, Rb 26.5 мкг ~
Селен, Se 0.169 мкг 55 мкг 0.3% 2.3% 32544 г
Фтор, F 72.81 мкг 4000 мкг 1.8% 13.6% 5494 г
Хром, Cr 0.77 мкг 50 мкг 1.5% 11.4% 6494 г
Цинк, Zn 0.1506 мг 12 мг 1.3% 9.8% 7968 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.122 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.667 г ~
Сахароза 0.321 г ~
Фруктоза 0.577 г ~

Энергетическая ценность Пюре тыквенное составляет 13,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 13.2 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 94.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЮРЕ ТЫКВЕННОЕ

Пюре тыквенное богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16 %, бэта-каротином - 18,3 %, кремнием - 38,5 %, медью - 11,3 %

Чем полезен Пюре тыквенное

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пюре тыквенное, калорийность 13,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пюре тыквенное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы