Рецепт Подушечки амарантовые (Умные сладости). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Подушечки амарантовые (Умные сладости)

Подсолнечное масло	25 г
Какао-порошок	10 г
Сыворотка сладкая, сухая	5 г
Кэроб необжаренный	15 г
Молоко сухое обезжиренное	5 г
Соевый лецитин	3 г
Рисовая мука, белая	30 г
Амарантовая мука АлтайКрупа.рф	10 г
Кукурузная мука (Запекание)	20 г
Топинамбур (Запекание)	2 г
Соль поваренная пищевая	0.5 г
Фруктоза (натуральный фруктовый сахар)	30 г
Вода	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Подушечки амарантовые (Умные сладости)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	440.8 ккал	1684 ккал	26.2%	5.9%	382 г
Белки	6.2 г	76 г	8.2%	1.9%	1226 г
Жиры	20.2 г	56 г	36.1%	8.2%	277 г
Углеводы	58.5 г	219 г	26.7%	6.1%	374 г
Углеводы (общие)	18.1 г	~
Пищевые волокна	7.5 г	20 г	37.5%	8.5%	267 г
Вода	7.3 г	2273 г	0.3%	0.1%	31137 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	4.9 мкг	900 мкг	0.5%	0.1%	18367 г
бета Каротин	0.026 мг	5 мг	0.5%	0.1%	19231 г
Лютеин + Зеаксантин	1.83 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.108 мг	1.5 мг	7.2%	1.6%	1389 г
Витамин В2, рибофлавин	0.221 мг	1.8 мг	12.3%	2.8%	814 г
Витамин В4, холин	26.16 мг	500 мг	5.2%	1.2%	1911 г
Витамин В5, пантотеновая	0.681 мг	5 мг	13.6%	3.1%	734 г
Витамин В6, пиридоксин	0.227 мг	2 мг	11.4%	2.6%	881 г
Витамин В9, фолаты	12.366 мкг	400 мкг	3.1%	0.7%	3235 г
Витамин В12, кобаламин	0.225 мкг	3 мкг	7.5%	1.7%	1333 г
Витамин C, аскорбиновая	0.51 мг	90 мг	0.6%	0.1%	17647 г
Витамин D, кальциферол	0.001 мкг	10 мкг			1000000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	7.611 мг	15 мг	50.7%	11.5%	197 г
бета Токоферол	0.063 мг	~
гамма Токоферол	0.012 мг	~
дельта Токоферол	0.045 мг	~
Витамин Н, биотин	0.504 мкг	50 мкг	1%	0.2%	9921 г
Витамин К, филлохинон	4.5 мкг	120 мкг	3.8%	0.9%	2667 г
Витамин РР, НЭ	1.8587 мг	20 мг	9.3%	2.1%	1076 г
Ниацин	0.406 мг	~
Бетаин	4.418 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	356.48 мг	2500 мг	14.3%	3.2%	701 г
Кальций, Ca	122.91 мг	1000 мг	12.3%	2.8%	814 г
Кремний, Si	0.09 мг	30 мг	0.3%	0.1%	33333 г
Магний, Mg	71.16 мг	400 мг	17.8%	4%	562 г
Натрий, Na	181.72 мг	1300 мг	14%	3.2%	715 г
Сера, S	41.74 мг	1000 мг	4.2%	1%	2396 г
Фосфор, P	181.9 мг	800 мг	22.7%	5.1%	440 г
Хлор, Cl	227.05 мг	2300 мг	9.9%	2.2%	1013 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	9.2 мкг	~
Ванадий, V	0.11 мкг	~
Железо, Fe	2.71 мг	18 мг	15.1%	3.4%	664 г
Йод, I	1.8 мкг	150 мкг	1.2%	0.3%	8333 г
Кобальт, Co	0.147 мкг	10 мкг	1.5%	0.3%	6803 г
Литий, Li	0.005 мкг	~
Марганец, Mn	0.8304 мг	2 мг	41.5%	9.4%	241 г
Медь, Cu	374.17 мкг	1000 мкг	37.4%	8.5%	267 г
Молибден, Mo	5.301 мкг	70 мкг	7.6%	1.7%	1321 г
Никель, Ni	0.027 мкг	~
Рубидий, Rb	0.1 мкг	~
Селен, Se	7.047 мкг	55 мкг	12.8%	2.9%	780 г
Фтор, F	27.46 мкг	4000 мкг	0.7%	0.2%	14567 г
Хром, Cr	0.59 мкг	50 мкг	1.2%	0.3%	8475 г
Цинк, Zn	1.1606 мг	12 мг	9.7%	2.2%	1034 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.258 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.6 г	~
Лактоза	1.6 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.465 г	~
Аргинин*	0.214 г	~
Валин	0.193 г	~
Гистидин*	0.087 г	~
Изолейцин	0.173 г	~
Лейцин	0.308 г	~
Лизин	0.194 г	~
Метионин	0.081 г	~
Метионин + Цистеин	0.04 г	~
Треонин	0.16 г	~
Триптофан	0.047 г	~
Фенилаланин	0.169 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.126 г	~
Заменимые аминокислоты	0.779 г	~
Аланин	0.176 г	~
Аспарагиновая кислота	0.333 г	~
Глицин	0.194 г	~
Глутаминовая кислота	0.697 г	~
Пролин	0.268 г	~
Серин	0.232 г	~
Тирозин	0.163 г	~
Цистеин	0.052 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	2.5%
Омега-6 жирные кислоты	10.9 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	22.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.29 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.569 мг	~
бета Ситостерол	32.68 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.003 г	~
6:0 Капроновая	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.011 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.413 г	~
18:0 Стеариновая	0.754 г	~
20:0 Арахиновая	0.052 г	~
22:0 Бегеновая	0.116 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.32 г	min 16.8 г	25.7%	5.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.011 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.289 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	11.777 г	от 11.2 до 20.6 г	100%	22.7%
18:2 Линолевая (ud)	10.801 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.118 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~

Энергетическая ценность Подушечки амарантовые (Умные сладости) составляет 440,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	440.8 кКал	-%
	Белки	6.2 г	-%
	Жиры	20.2 г	-%
	Углеводы	58.5 г	-%
	Пищевые волокна	7.5 г	-%
	Вода	7.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПОДУШЕЧКИ АМАРАНТОВЫЕ (УМНЫЕ СЛАДОСТИ)

Подушечки амарантовые (Умные сладости) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,3 %, витамином B5 - 13,6 %, витамином B6 - 11,4 %, витамином E - 50,7 %, калием - 14,3 %, кальцием - 12,3 %, магнием - 17,8 %, фосфором - 22,7 %, железом - 15,1 %, марганцем - 41,5 %, медью - 37,4 %, селеном - 12,8 %

Чем полезен Подушечки амарантовые (Умные сладости)

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Подушечки амарантовые (Умные сладости), калорийность 440,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Подушечки амарантовые (Умные сладости), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Спаржа запеченая с морепродуктами

Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками

Суп рыбный из палтуса, семги и форели

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе