Рецепт Бисквит с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бисквит с бананом

Банан (Запекание) 150 г
Яблоко (Запекание) 100 г
Яйцо куриное (Запекание) 50 г
Грецкий орех 50 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) 30 г
Семена льна 40 г
Корица, молотая 10 г
Кэроб [Vita Brown] 42 г
Сливочное Масло [Экомилк] 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бисквит с бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 277.3 кКал 1684 кКал 16.5% 6% 607 г
Белки 7.5 г 76 г 9.9% 3.6% 1013 г
Жиры 17.4 г 56 г 31.1% 11.2% 322 г
Углеводы 24.9 г 219 г 11.4% 4.1% 880 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 6.4 г 20 г 32% 11.5% 313 г
Вода 45.7 г 2273 г 2% 0.7% 4974 г
Зола 1.371 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39.3 мкг 900 мкг 4.4% 1.6% 2290 г
Ретинол 0.032 мг ~
альфа Каротин 0.025 мкг ~
бета Каротин 0.065 мг 5 мг 1.3% 0.5% 7692 г
бета Криптоксантин 3.258 мкг ~
Ликопин 0.379 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 71.364 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.267 мг 1.5 мг 17.8% 6.4% 562 г
Витамин В2, рибофлавин 0.112 мг 1.8 мг 6.2% 2.2% 1607 г
Витамин В4, холин 49.34 мг 500 мг 9.9% 3.6% 1013 г
Витамин В5, пантотеновая 0.531 мг 5 мг 10.6% 3.8% 942 г
Витамин В6, пиридоксин 0.304 мг 2 мг 15.2% 5.5% 658 г
Витамин В9, фолаты 22.335 мкг 400 мкг 5.6% 2% 1791 г
Витамин В12, кобаламин 0.063 мкг 3 мкг 2.1% 0.8% 4762 г
Витамин C, аскорбиновая 3.41 мг 90 мг 3.8% 1.4% 2639 г
Витамин D, кальциферол 0.256 мкг 10 мкг 2.6% 0.9% 3906 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.784 мг 15 мг 5.2% 1.9% 1913 г
гамма Токоферол 2.279 мг ~
дельта Токоферол 0.042 мг ~
Витамин Н, биотин 5.695 мкг 50 мкг 11.4% 4.1% 878 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 0.7% 5000 г
Витамин РР, НЭ 2.0306 мг 20 мг 10.2% 3.7% 985 г
Ниацин 0.494 мг ~
Бетаин 0.412 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 366.25 мг 2500 мг 14.7% 5.3% 683 г
Кальций, Ca 79.96 мг 1000 мг 8% 2.9% 1251 г
Кремний, Si 33.093 мг 30 мг 110.3% 39.8% 91 г
Магний, Mg 82.97 мг 400 мг 20.7% 7.5% 482 г
Натрий, Na 38.83 мг 1300 мг 3% 1.1% 3348 г
Сера, S 64.81 мг 1000 мг 6.5% 2.3% 1543 г
Фосфор, P 168 мг 800 мг 21% 7.6% 476 г
Хлор, Cl 44.46 мг 2300 мг 1.9% 0.7% 5173 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 32.9 мкг ~
Бор, B 187.9 мкг ~
Ванадий, V 5.85 мкг ~
Железо, Fe 2.295 мг 18 мг 12.8% 4.6% 784 г
Йод, I 3.17 мкг 150 мкг 2.1% 0.8% 4732 г
Кобальт, Co 2.821 мкг 10 мкг 28.2% 10.2% 354 г
Литий, Li 1.602 мкг ~
Марганец, Mn 1.3113 мг 2 мг 65.6% 23.7% 153 г
Медь, Cu 293.9 мкг 1000 мкг 29.4% 10.6% 340 г
Молибден, Mo 3.436 мкг 70 мкг 4.9% 1.8% 2037 г
Никель, Ni 28.985 мкг ~
Рубидий, Rb 36.5 мкг ~
Селен, Se 9.102 мкг 55 мкг 16.5% 6% 604 г
Стронций, Sr 1.6 мкг ~
Титан, Ti 1.14 мкг ~
Фтор, F 99.16 мкг 4000 мкг 2.5% 0.9% 4034 г
Хром, Cr 1.5 мкг 50 мкг 3% 1.1% 3333 г
Цинк, Zn 1.2646 мг 12 мг 10.5% 3.8% 949 г
Цирконий, Zr 1.41 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.192 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.572 г ~
Сахароза 0.495 г ~
Фруктоза 1.417 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.022 г ~
Аргинин* 0.652 г ~
Валин 0.384 г ~
Гистидин* 0.168 г ~
Изолейцин 0.305 г ~
Лейцин 0.481 г ~
Лизин 0.303 г ~
Метионин 0.143 г ~
Метионин + Цистеин 0.182 г ~
Треонин 0.268 г ~
Триптофан 0.097 г ~
Фенилаланин 0.327 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.401 г ~
Заменимые аминокислоты 0.053 г ~
Аланин 0.269 г ~
Аспарагиновая кислота 0.624 г ~
Гидроксипролин 0.018 г ~
Глицин 0.4 г ~
Глутаминовая кислота 1.208 г ~
Пролин 0.29 г ~
Серин 0.357 г ~
Тирозин 0.226 г ~
Цистеин 0.113 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 66.21 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.657 мг ~
Кампестерол 4.545 мг ~
Стигмастерол 1.111 мг ~
бета Ситостерол 9.091 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.071 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.135 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.416 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.361 г min 16.8 г 20% 7.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.077 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.817 г ~
18:1 цис 0.006 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.151 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.304 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 8.326 г от 11.2 до 20.6 г 74.3% 26.8%
18:2 Линолевая 5.114 г ~
18:3 Линоленовая 3.212 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая 0.013 г ~
Омега-3 жирные кислоты 3.2 г от 0.9 до 3.7 г 100% 36.1%
Омега-6 жирные кислоты 5.2 г от 4.7 до 16.8 г 100% 36.1%

Энергетическая ценность Бисквит с бананом составляет 277,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 277.3 кКал -%
Белки 7.5 г -%
Жиры 17.4 г -%
Углеводы 24.9 г -%
Пищевые волокна 6.4 г -%
Вода 45.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БИСКВИТ С БАНАНОМ

Бисквит с бананом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 17,8 %, витамином B6 - 15,2 %, витамином H - 11,4 %, калием - 14,7 %, кремнием - 110,3 %, магнием - 20,7 %, фосфором - 21 %, железом - 12,8 %, кобальтом - 28,2 %, марганцем - 65,6 %, медью - 29,4 %, селеном - 16,5 %

Чем полезен Бисквит с бананом

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бисквит с бананом, калорийность 277,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бисквит с бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги