Рецепт Макароны с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны с курицей

Куриная грудка (филе) 310 г
Лук репчатый 200 г
Подсолнечное масло 20 г
Макароны отварные, по 1-302 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 108 кКал 1684 кКал 6.4% 5.9% 1559 г
Белки 9.7 г 76 г 12.8% 11.9% 784 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 5% 1867 г
Углеводы 10.5 г 219 г 4.8% 4.4% 2086 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 5.6% 1667 г
Вода 74.7 г 2273 г 3.3% 3.1% 3043 г
Зола 0.84 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3 мкг 900 мкг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 3.1% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 1.7% 5625 г
Витамин В4, холин 28.68 мг 500 мг 5.7% 5.3% 1743 г
Витамин В5, пантотеновая 0.52 мг 5 мг 10.4% 9.6% 962 г
Витамин В6, пиридоксин 0.296 мг 2 мг 14.8% 13.7% 676 г
Витамин В9, фолаты 4.935 мкг 400 мкг 1.2% 1.1% 8105 г
Витамин В12, кобаламин 0.07 мкг 3 мкг 2.3% 2.1% 4286 г
Витамин C, аскорбиновая 2.15 мг 90 мг 2.4% 2.2% 4186 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.391 мг 15 мг 9.3% 8.6% 1078 г
Витамин Н, биотин 0.194 мкг 50 мкг 0.4% 0.4% 25773 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 3.058 мг 20 мг 15.3% 14.2% 654 г
Ниацин 3.848 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 145.72 мг 2500 мг 5.8% 5.4% 1716 г
Кальций, Ca 12.34 мг 1000 мг 1.2% 1.1% 8104 г
Кремний, Si 1.075 мг 30 мг 3.6% 3.3% 2791 г
Магний, Mg 34.26 мг 400 мг 8.6% 8% 1168 г
Натрий, Na 96.99 мг 1300 мг 7.5% 6.9% 1340 г
Сера, S 88.98 мг 1000 мг 8.9% 8.2% 1124 г
Фосфор, P 79.8 мг 800 мг 10% 9.3% 1003 г
Хлор, Cl 31.04 мг 2300 мг 1.3% 1.2% 7410 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 86 мкг ~
Бор, B 43 мкг ~
Железо, Fe 0.897 мг 18 мг 5% 4.6% 2007 г
Йод, I 2.65 мкг 150 мкг 1.8% 1.7% 5660 г
Кобальт, Co 4.075 мкг 10 мкг 40.8% 37.8% 245 г
Марганец, Mn 0.0561 мг 2 мг 2.8% 2.6% 3565 г
Медь, Cu 44.95 мкг 1000 мкг 4.5% 4.2% 2225 г
Молибден, Mo 3.667 мкг 70 мкг 5.2% 4.8% 1909 г
Никель, Ni 0.645 мкг ~
Рубидий, Rb 102.4 мкг ~
Селен, Se 7.708 мкг 55 мкг 14% 13% 714 г
Фтор, F 50 мкг 4000 мкг 1.3% 1.2% 8000 г
Хром, Cr 8.76 мкг 50 мкг 17.5% 16.2% 571 г
Цинк, Zn 0.6161 мг 12 мг 5.1% 4.7% 1948 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.323 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.28 г ~
Сахароза 1.398 г ~
Фруктоза 0.258 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.062 г ~
Аргинин* 0.641 г ~
Валин 0.439 г ~
Гистидин* 0.443 г ~
Изолейцин 0.385 г ~
Лейцин 0.671 г ~
Лизин 0.893 г ~
Метионин 0.152 г ~
Метионин + Цистеин 0.294 г ~
Треонин 0.379 г ~
Триптофан 0.131 г ~
Фенилаланин 0.362 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.668 г ~
Заменимые аминокислоты 0.143 г ~
Аланин 0.446 г ~
Аспарагиновая кислота 0.662 г ~
Гидроксипролин 0.07 г ~
Глицин 0.315 г ~
Глутаминовая кислота 0.991 г ~
Пролин 0.343 г ~
Серин 0.342 г ~
Тирозин 0.306 г ~
Цистеин 0.146 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.33 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.301 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.267 г ~
18:0 Стеариновая 0.118 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
22:0 Бегеновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.748 г min 16.8 г 4.5% 4.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.04 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.703 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.471 г от 11.2 до 20.6 г 13.1% 12.1%
18:2 Линолевая 1.349 г ~
18:3 Линоленовая 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая 0.007 г ~
Омега-6 жирные кислоты 1.4 г от 4.7 до 16.8 г 29.8% 27.6%

Энергетическая ценность Макароны с курицей составляет 108 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 108 кКал -%
Белки 9.7 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 10.5 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 74.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С КУРИЦЕЙ

Макароны с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 14,8 %, витамином PP - 15,3 %, кобальтом - 40,8 %, селеном - 14 %, хромом - 17,5 %

Чем полезен Макароны с курицей

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны с курицей, калорийность 108 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы