Рецепт Невидимый яблочный пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Невидимый яблочный пирог
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 20 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 90 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Яблоко (Запекание) | 380 г |
| Персик (Запекание) | 1.7 Штука |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Невидимый яблочный пирог".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.3 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1227 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 4.4% | 1652 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 6.8% | 1077 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 5.9% | 1237 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 7.6% | 952 г |
| Вода | 72.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3148 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.4 мкг | 900 мкг | 9.2% | 6.7% | 1092 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 2.1% | 3425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.7% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 5.2% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 55.71 мг | 500 мг | 11.1% | 8.1% | 898 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.379 мг | 5 мг | 7.6% | 5.5% | 1319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 3.4% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.006 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.9% | 7990 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.155 мкг | 3 мкг | 5.2% | 3.8% | 1935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.49 мг | 90 мг | 3.9% | 2.8% | 2579 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.409 мкг | 10 мкг | 4.1% | 3% | 2445 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.691 мг | 15 мг | 4.6% | 3.4% | 2171 г |
| Витамин Н, биотин | 4.464 мкг | 50 мкг | 8.9% | 6.5% | 1120 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.3% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.439 мг | 20 мг | 7.2% | 5.2% | 1390 г |
| Ниацин | 0.505 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.75 мг | 2500 мг | 11.2% | 8.2% | 890 г |
| Кальций, Ca | 44.55 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.3% | 2245 г |
| Кремний, Si | 3.616 мг | 30 мг | 12.1% | 8.8% | 830 г |
| Магний, Mg | 14.45 мг | 400 мг | 3.6% | 2.6% | 2768 г |
| Натрий, Na | 52.34 мг | 1300 мг | 4% | 2.9% | 2484 г |
| Сера, S | 48.55 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.6% | 2060 г |
| Фосфор, P | 72.5 мг | 800 мг | 9.1% | 6.6% | 1103 г |
| Хлор, Cl | 47.94 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.5% | 4798 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 342.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 171.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.913 мг | 18 мг | 10.6% | 7.7% | 941 г |
| Йод, I | 5.07 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.5% | 2959 г |
| Кобальт, Co | 3.224 мкг | 10 мкг | 32.2% | 23.5% | 310 г |
| Литий, Li | 1.023 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1384 мг | 2 мг | 6.9% | 5% | 1445 г |
| Медь, Cu | 102.25 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 7.4% | 978 г |
| Молибден, Mo | 7.108 мкг | 70 мкг | 10.2% | 7.4% | 985 г |
| Никель, Ni | 10.069 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.304 мкг | 55 мкг | 11.5% | 8.4% | 872 г |
| Стронций, Sr | 18.02 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.57 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16280 г |
| Хром, Cr | 6.23 мкг | 50 мкг | 12.5% | 9.1% | 803 г |
| Цинк, Zn | 0.4652 мг | 12 мг | 3.9% | 2.8% | 2580 г |
| Цирконий, Zr | 2.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.193 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.151 г | ~ | |||
| Валин | 0.153 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.069 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.118 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.212 г | ~ | |||
| Лизин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Треонин | 0.122 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.225 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.234 г | ~ | |||
| Аланин | 0.146 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.287 г | ~ | |||
| Глицин | 0.087 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.374 г | ~ | |||
| Пролин | 0.091 г | ~ | |||
| Серин | 0.184 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.087 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.04 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.021 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.049 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.055 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.263 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.076 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.376 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.685 г | min 16.8 г | 10% | 7.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.307 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.309 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.225 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Невидимый яблочный пирог составляет 137,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 137.3 кКал | -% | |
| Белки | 4.6 г | -% | |
| Жиры | 5.2 г | -% | |
| Углеводы | 17.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 72.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НЕВИДИМЫЙ ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ
Невидимый яблочный пирог богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,1 %, калием - 11,2 %, кремнием - 12,1 %, кобальтом - 32,2 %, селеном - 11,5 %, хромом - 12,5 %
Чем полезен Невидимый яблочный пирог
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Musaka krompirjeva
- Колбаса сырокопченая Монреаль Бахрушин
- Цинкит
- Витамин С
- Миндальный сметанник
- Панангин Форте
- Макароны отварные
- Шоко
- Брускетты
- Томатный суп
- Салат с креветками
- суп на бульоне из рыбных костей
- Eurokrem domači ..1 skodelica
- Йогурт соевый черничный (Alpro)
- Кето карбонара
- капуста тушеная с грибами
- Тушеная капуста с картофелем и мясом
- Булгур с грибами
- макароны отварные "бантики" "Ашан"
- Диетическая королевская ватрушка
- Сникерс
- Йогурт банан яблоко, Суперкид
- Картошка с перцем и луком
- Цикорий
- Овсяноблин
- Ежики с рисом и фаршем
- Бедра куриные в кефирно-соевом маринаде
- Кацудон из курицы и рис с зеленью
- Life protein
- Бургер «Брянский парень»
- Суп-пюре капустный
- Суп из лесных грибов
- Белковый крем
- Полезное мороженое
- Минтай по польски
- Чучхелла
- Приправа для курицы
- Цветная капуста в яйце
- Маффины с шоколадом, смесь
- Фарш с булгуром
- Оливье
- Облепиховый чай
- Свинина вареная
- семечки сан саныч
- колбаски егерьские
- Кокосовый ореъ
- Голавль жареный
- Volkoren Rigatoni
- Батончик овсяный с бананом
- Венегрет
- Рис на бульоне
- Рикотта, Молочный мир
- Колбаса варено-копченая "зернистая"
- Рыба по-гречески
- Индейка грудки-гриль
- ХЛЕБ кукурузный
- Шоколад Горький 85% ВкусВилл
- Салат под шубой со скумбрией
- Doppel herz Магний+Калий-СР
- Томаты Даттерини в собственном соку
- Печень куриная со сметаной
- Домашняя гранола
- Сырники с бананом
- Сырники 07.10
- Намазка чесночная с травами и Маскарпоне магазинным
- Капустная запеканка 6.10.20(Калинина)
- Рулет куриный с яйцом
- Щи
- С свёклой
- Аквадетрим
- Фокачча ц/з
- Никомед Кальций-Д3
- Печеньки на кефире
- Биойогурт малина на сливках
- Капустноиндюшиные котлеты
- Грудка индейки в сливках
- Лапша из батата с шампиньенами
- ферма масло селянське 73 процента жира
- Monsters High Protein Bar 80 g Курага
- Фокачча из спельты
- Фунчоза из батата
- Перец фаршированный индейкой
- Томаты с баклажанами
- ПП картошка
- Суп гороховый
- Фокачча из спельты с грибами (Toghma)
- Кижуч на грилле
- Фокачча с помид. и перцем (Toghma)
- Энергетик
- Какао 2 рецепт
- вино полусладкое красное (ПИРОСМАНИ) PIROSMANI
- Домашняя колбаса
- Фокачча с картошкой (Toghma)
- Макароны твёрдых сортов с кокосовым маслом
- Салат с кальмарами
- Тесто фило
- Свиные отбивные
- Омлет в микроволновке
- Творожная пп-запеканка
- Насыпной пирог
Метки: Как приготовить Невидимый яблочный пирог, калорийность 137,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Невидимый яблочный пирог, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
