Рецепт Мое овсяное печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Мое овсяное печенье
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 155 г |
| Рассол соли | 150 г |
| Мед пчелиный | 80 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Мое овсяное печенье".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224.1 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 751 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 3.2% | 1407 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 2.1% | 2074 г |
| Углеводы | 44.4 г | 219 г | 20.3% | 9.1% | 493 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 5.8% | 769 г |
| Вода | 39.3 г | 2273 г | 1.7% | 0.8% | 5784 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 11.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.153 мг | 1.5 мг | 10.2% | 4.6% | 980 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.1% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 17.61 мг | 500 мг | 3.5% | 1.6% | 2839 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.444 мг | 5 мг | 8.9% | 4% | 1126 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 2.3% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.676 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1% | 4610 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.698 мг | 15 мг | 4.7% | 2.1% | 2149 г |
| Витамин Н, биотин | 8.464 мкг | 50 мкг | 16.9% | 7.5% | 591 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9342 мг | 20 мг | 9.7% | 4.3% | 1034 г |
| Ниацин | 0.486 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.96 мг | 2500 мг | 6% | 2.7% | 1678 г |
| Кальций, Ca | 54.17 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.4% | 1846 г |
| Магний, Mg | 59.03 мг | 400 мг | 14.8% | 6.6% | 678 г |
| Натрий, Na | 4325.78 мг | 1300 мг | 332.8% | 148.5% | 30 г |
| Сера, S | 37.43 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.7% | 2672 г |
| Фосфор, P | 144.2 мг | 800 мг | 18% | 8% | 555 г |
| Хлор, Cl | 6688.87 мг | 2300 мг | 290.8% | 129.8% | 34 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.805 мг | 18 мг | 10% | 4.5% | 997 г |
| Йод, I | 1.91 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.6% | 7853 г |
| Кобальт, Co | 2.204 мкг | 10 мкг | 22% | 9.8% | 454 г |
| Марганец, Mn | 1.6216 мг | 2 мг | 81.1% | 36.2% | 123 г |
| Медь, Cu | 207.65 мкг | 1000 мкг | 20.8% | 9.3% | 482 г |
| Селен, Se | 10.436 мкг | 55 мкг | 19% | 8.5% | 527 г |
| Фтор, F | 41.75 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9581 г |
| Цинк, Zn | 1.3569 мг | 12 мг | 11.3% | 5% | 884 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.658 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.361 г | ~ | |||
| Валин | 0.277 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.119 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.198 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.313 г | ~ | |||
| Лизин | 0.207 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Треонин | 0.189 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.264 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.48 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.238 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.449 г | ~ | |||
| Глицин | 0.502 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.96 г | ~ | |||
| Пролин | 0.317 г | ~ | |||
| Серин | 0.251 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 9.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.577 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.938 г | min 16.8 г | 5.6% | 2.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.942 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Мое овсяное печенье составляет 224,1 кКал.
- Порция = 88 гр (197.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 224.1 кКал | -% | |
| Белки | 5.4 г | -% | |
| Жиры | 2.7 г | -% | |
| Углеводы | 44.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
| Вода | 39.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОЕ ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ
Мое овсяное печенье богат такими витаминами и минералами, как:
витамином H - 16,9 %, магнием - 14,8 %, фосфором - 18 %, хлором - 290,8 %, кобальтом - 22 %, марганцем - 81,1 %, медью - 20,8 %, селеном - 19 %, цинком - 11,3 %
Чем полезен Мое овсяное печенье
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Торт Лето
- Смузи из тыквы и манго
- Печенье смородина-черника
- Кус Кус с томатами
- Flash up ultra energy
- Шницель 07102020
- Грибы с кабачком
- Роллы Филадельфия
- конфета Рафаэлло
- СВИНИНА КОРОЛЕВСКАЯ
- Говядина с черносливом с гречкой
- Творог "милочка"
- Торт бисквит с сливочным кремом
- Овсяное молоко
- Салат ТАБУЛЕ
- Творог мягкий 4% абрикос
- Карри-кабачки
- Рисовая каша
- 2020.10.07. опеньки з пупками
- Кабачки запеченые
- спагетти барилла отварные
- Паштет из консервированной горбуши с плавленым сырком
- Сельдь
- Шоколадный кекс(веган)
- Шоколад горький 72%
- Каша из ячки и амаранта
- Пшеничный батон
- Слоеныйвишневыйторт
- Чернослив с орехом в шоколаде
- Суп рассольник без мяса
- Запеканка из курицы, грибов и цветной капусты
- Лепешка с луком и перцем
- Фасоль натуральная из банки
- «Вермишель»
- Энергетический батончик
- Хлеб с семенами подсолнечника
- Штрудель
- Пицца на Лаваше сборная
- Пивной напиток пастеризованный Сет энд райлис Гараж хард Брусника дринк
- Фанта
- Кофе по турецки
- Фьючипсы льняные
- Суп из репы
- Омлет
- Котлета куриная
- Воздушный блинчики
- Шоколад горький
- Кальмар сушоно вяленный
- Филадельфия
- Кабачок тушёный с яйцом
- Грибы с курицей
- Кабачок с помидорами в духовке
- Kariniemen Kananpojan fileepihvi hunaja 1 kg
- Суп осенний
- PekanLeipä Voi pehmopalat
- Сок свежевыжатый
- Рис здоровье (бурый) Националь-Ангстрем
- Настойка
- Dr. Korner темный шоколад
- Лаваш крымский
- Ricotta salata stagionata
- Рис в пакетах Просто
- Паштет гусь
- Щавель горячий
- Творожные сырки
- Суп сливочный с грибами
- Лосось на пару
- Конфеты ДаЁжъ
- Активиа без добавления сахара
- Салат с кальмарами и морской капустой
- Плов со свининой
- Оладьи из зеленой гречки
- Суп с вермишелью и курицей
- Миндальное молоко
- Хлеб без муки и яиц
- Хлеб Геркулес злаковый Хлебный дом
- Сырники с кокосом и клюквой
- Печенье шоколадное
- Johurt mild, Milsana
- Творожный сырок шоколадный
- Omega 3, mix
- Мясо по королевски
- Окорок Купеческий Владимирский стандарт
- Запеканка без муки и сахара
- Голубцы ленивые
- Куриная грудка в духовке
- Тыквенный суп-пюре
- Каша из овсяных отрубей на воде
- Соус сметанный с томатом
- ЧАХОХБИЛИ
- Szynka ZAWĘDZANA (Kraina Wędlin)
- Митлоф из говядины и куриного филе
- Круассан с шоколадной начинкой
- Итальянская отварная паста
- Свинина с овощами
- Хлеб ветчинный куриный
- Хлеб ветчинный куриный
- Печенье кокосовое
- Гречка отварная с кефиром
- дайкон
Метки: Как приготовить Мое овсяное печенье, калорийность 224,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мое овсяное печенье, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
