Рецепт Казеиновые панкейки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Казеиновые панкейки

Казеин [Scitec Nutrition] 1 г
Яичный белок куриный 100 г
Молоко 1% [Северодвинск-Молоко] 30 г
Способ приготовления

Смешать все ингредиенты в блендером и готовить на сковородке

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Казеиновые панкейки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 144.2 ккал 1684 ккал 8.6% 6% 1168 г
Белки 29.2 г 76 г 38.4% 26.6% 260 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 1.5% 4667 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 1.5% 4867 г
Вода 62.2 г 2273 г 2.7% 1.9% 3654 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.508 мг 1.8 мг 28.2% 19.6% 354 г
Витамин В4, холин 32.5 мг 500 мг 6.5% 4.5% 1538 г
Витамин В5, пантотеновая 0.2 мг 5 мг 4% 2.8% 2500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.008 мг 2 мг 0.4% 0.3% 25000 г
Витамин В9, фолаты 0.917 мкг 400 мкг 0.2% 0.1% 43621 г
Витамин В12, кобаламин 0.067 мкг 3 мкг 2.2% 1.5% 4478 г
Витамин Н, биотин 5.833 мкг 50 мкг 11.7% 8.1% 857 г
Витамин РР, НЭ 2.5 мг 20 мг 12.5% 8.7% 800 г
Ниацин 0.167 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 126.67 мг 2500 мг 5.1% 3.5% 1974 г
Кальций, Ca 8.33 мг 1000 мг 0.8% 0.6% 12005 г
Магний, Mg 7.5 мг 400 мг 1.9% 1.3% 5333 г
Натрий, Na 157.5 мг 1300 мг 12.1% 8.4% 825 г
Сера, S 155.83 мг 1000 мг 15.6% 10.8% 642 г
Фосфор, P 22.5 мг 800 мг 2.8% 1.9% 3556 г
Хлор, Cl 143.33 мг 2300 мг 6.2% 4.3% 1605 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.125 мг 18 мг 0.7% 0.5% 14400 г
Йод, I 5.83 мкг 150 мкг 3.9% 2.7% 2573 г
Кобальт, Co 0.833 мкг 10 мкг 8.3% 5.8% 1200 г
Марганец, Mn 0.0058 мг 2 мг 0.3% 0.2% 34483 г
Медь, Cu 43.33 мкг 1000 мкг 4.3% 3% 2308 г
Молибден, Mo 3.333 мкг 70 мкг 4.8% 3.3% 2100 г
Селен, Se 16.667 мкг 55 мкг 30.3% 21% 330 г
Хром, Cr 2.5 мкг 50 мкг 5% 3.5% 2000 г
Цинк, Zn 0.1925 мг 12 мг 1.6% 1.1% 6234 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.517 г ~
Валин 0.617 г ~
Гистидин* 0.208 г ~
Изолейцин 0.525 г ~
Лейцин 0.767 г ~
Лизин 0.567 г ~
Метионин 0.342 г ~
Метионин + Цистеин 0.575 г ~
Треонин 0.4 г ~
Триптофан 0.142 г ~
Фенилаланин 0.558 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.892 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.575 г ~
Аспарагиновая кислота 0.842 г ~
Глицин 0.325 г ~
Глутаминовая кислота 1.258 г ~
Пролин 0.333 г ~
Серин 0.633 г ~
Тирозин 0.333 г ~
Цистеин 0.233 г ~

Энергетическая ценность Казеиновые панкейки составляет 144,2 кКал.

  • Порция = 120 гр (173 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 144.2 кКал -%
Белки 29.2 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 62.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАЗЕИНОВЫЕ ПАНКЕЙКИ

Казеиновые панкейки богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 28,2 %, витамином H - 11,7 %, витамином PP - 12,5 %, селеном - 30,3 %

Чем полезен Казеиновые панкейки

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Казеиновые панкейки, калорийность 144,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Казеиновые панкейки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы