Рецепт Пюре бруснично ябл. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пюре бруснично ябл

Яблоко (Варка без слива) 2000 г
Брусника (Варка без слива) 1500 г
Вода 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пюре бруснично ябл".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43 ккал 1684 ккал 2.6% 6% 3916 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 1.6% 15200 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.6% 14000 г
Углеводы 8.5 г 219 г 3.9% 9.1% 2576 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 24.4% 952 г
Вода 86.2 г 2273 г 3.8% 8.8% 2637 г
Органические кислоты 1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.6 мкг 900 мкг 0.6% 1.4% 16071 г
бета Каротин 0.035 мг 5 мг 0.7% 1.6% 14286 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 2.8% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 2.3% 10000 г
Витамин В4, холин 1.9 мг 500 мг 0.4% 0.9% 26316 г
Витамин В5, пантотеновая 0.036 мг 5 мг 0.7% 1.6% 13889 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 4.7% 5128 г
Витамин В9, фолаты 0.798 мкг 400 мкг 0.2% 0.5% 50125 г
Витамин C, аскорбиновая 4.84 мг 90 мг 5.4% 12.6% 1860 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.53 мг 15 мг 3.5% 8.1% 2830 г
Витамин Н, биотин 0.168 мкг 50 мкг 0.3% 0.7% 29762 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 2.3% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.3027 мг 20 мг 1.5% 3.5% 6607 г
Ниацин 0.218 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 194.89 мг 2500 мг 7.8% 18.1% 1283 г
Кальций, Ca 19.85 мг 1000 мг 2% 4.7% 5038 г
Кремний, Si 0.684 мг 30 мг 2.3% 5.3% 4386 г
Магний, Mg 7.86 мг 400 мг 2% 4.7% 5089 г
Натрий, Na 17.76 мг 1300 мг 1.4% 3.3% 7320 г
Сера, S 2.93 мг 1000 мг 0.3% 0.7% 34130 г
Фосфор, P 12.2 мг 800 мг 1.5% 3.5% 6557 г
Хлор, Cl 1.33 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 172932 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 37.6 мкг ~
Бор, B 83.8 мкг ~
Ванадий, V 1.37 мкг ~
Железо, Fe 1.382 мг 18 мг 7.7% 17.9% 1302 г
Йод, I 0.8 мкг 150 мкг 0.5% 1.2% 18750 г
Кобальт, Co 0.553 мкг 10 мкг 5.5% 12.8% 1808 г
Литий, Li 0.274 мкг ~
Марганец, Mn 0.0163 мг 2 мг 0.8% 1.9% 12270 г
Медь, Cu 61.45 мкг 1000 мкг 6.1% 14.2% 1627 г
Молибден, Mo 2.279 мкг 70 мкг 3.3% 7.7% 3072 г
Никель, Ni 5.812 мкг ~
Рубидий, Rb 21.5 мкг ~
Селен, Se 0.15 мкг 55 мкг 0.3% 0.7% 36667 г
Стронций, Sr 1.16 мкг ~
Фтор, F 16.98 мкг 4000 мкг 0.4% 0.9% 23557 г
Хром, Cr 1.37 мкг 50 мкг 2.7% 6.3% 3650 г
Цинк, Zn 0.0837 мг 12 мг 0.7% 1.6% 14337 г
Цирконий, Zr 1.03 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.474 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 3.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.05 г ~
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.011 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты 0.119 г ~
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.044 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.024 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Пюре бруснично ябл составляет 43 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 8.5 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 86.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пюре бруснично ябл, калорийность 43 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пюре бруснично ябл, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы