Рецепт Суп на свинине с рисом.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп на свинине с рисом.

Свинина, окорок, без костей, мясо с жиром, сырая 275 г
Вода 2394 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 80 г
Лук репчатый (Пассерование) 102 г
Морковь (Пассерование) 75 г
Перец сладкий красный (Пассерование) 100 г
Помидор (томат), грунтовый (Пассерование) 262 г
Томатная паста" Помидорка" 24 г
Соль поваренная пищевая 17 г
Подсолнечное масло 45 г
Картофель (Варка без слива) 562 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп на свинине с рисом.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.4 ккал 1684 ккал 2.7% 5.9% 3709 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 7.3% 3040 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 6.4% 3500 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 5.1% 4294 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 6.6% 3333 г
Вода 89.4 г 2273 г 3.9% 8.6% 2543 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 60.4 мкг 900 мкг 6.7% 14.8% 1490 г
бета Каротин 0.362 мг 5 мг 7.2% 15.9% 1381 г
Витамин В1, тиамин 0.079 мг 1.5 мг 5.3% 11.7% 1899 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 5.7% 3913 г
Витамин В4, холин 10.93 мг 500 мг 2.2% 4.8% 4575 г
Витамин В5, пантотеновая 0.155 мг 5 мг 3.1% 6.8% 3226 г
Витамин В6, пиридоксин 0.124 мг 2 мг 6.2% 13.7% 1613 г
Витамин В9, фолаты 2.281 мкг 400 мкг 0.6% 1.3% 17536 г
Витамин В12, кобаламин 0.043 мкг 3 мкг 1.4% 3.1% 6977 г
Витамин C, аскорбиновая 5.19 мг 90 мг 5.8% 12.8% 1734 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.69 мг 15 мг 4.6% 10.1% 2174 г
Витамин Н, биотин 0.226 мкг 50 мкг 0.5% 1.1% 22124 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 2.4% 9231 г
Витамин РР, НЭ 1.0068 мг 20 мг 5% 11% 1986 г
Ниацин 0.293 мг ~
Бетаин 0.539 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 162.27 мг 2500 мг 6.5% 14.3% 1541 г
Кальций, Ca 9.92 мг 1000 мг 1% 2.2% 10081 г
Кремний, Si 8.966 мг 30 мг 29.9% 65.9% 335 г
Магний, Mg 10.46 мг 400 мг 2.6% 5.7% 3824 г
Натрий, Na 198.91 мг 1300 мг 15.3% 33.7% 654 г
Сера, S 29.4 мг 1000 мг 2.9% 6.4% 3401 г
Фосфор, P 36.6 мг 800 мг 4.6% 10.1% 2186 г
Хлор, Cl 314.23 мг 2300 мг 13.7% 30.2% 732 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 134.1 мкг ~
Бор, B 33.1 мкг ~
Ванадий, V 20.27 мкг ~
Железо, Fe 0.369 мг 18 мг 2.1% 4.6% 4878 г
Йод, I 0.91 мкг 150 мкг 0.6% 1.3% 16484 г
Кобальт, Co 1.62 мкг 10 мкг 16.2% 35.7% 617 г
Литий, Li 12.453 мкг ~
Марганец, Mn 0.0743 мг 2 мг 3.7% 8.1% 2692 г
Медь, Cu 50.86 мкг 1000 мкг 5.1% 11.2% 1966 г
Молибден, Mo 3.62 мкг 70 мкг 5.2% 11.5% 1934 г
Никель, Ni 1.877 мкг ~
Рубидий, Rb 75 мкг ~
Селен, Se 2.529 мкг 55 мкг 4.6% 10.1% 2175 г
Стронций, Sr 1.16 мкг ~
Титан, Ti 0.46 мкг ~
Фтор, F 77.84 мкг 4000 мкг 1.9% 4.2% 5139 г
Хром, Cr 1.69 мкг 50 мкг 3.4% 7.5% 2959 г
Цинк, Zn 0.3198 мг 12 мг 2.7% 5.9% 3752 г
Цирконий, Zr 0.86 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.044 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.158 г ~
Аргинин* 0.155 г ~
Валин 0.128 г ~
Гистидин* 0.086 г ~
Изолейцин 0.114 г ~
Лейцин 0.194 г ~
Лизин 0.2 г ~
Метионин 0.06 г ~
Метионин + Цистеин 0.018 г ~
Треонин 0.108 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.106 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.056 г ~
Заменимые аминокислоты 0.288 г ~
Аланин 0.135 г ~
Аспарагиновая кислота 0.241 г ~
Гидроксипролин 0.006 г ~
Глицин 0.11 г ~
Глутаминовая кислота 0.403 г ~
Пролин 0.1 г ~
Серин 0.109 г ~
Тирозин 0.099 г ~
Цистеин 0.029 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 37.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.98 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.099 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.124 г ~
18:0 Стеариновая 0.071 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.402 г min 16.8 г 2.4% 5.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.396 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.05 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.899 г от 11.2 до 20.6 г 8% 17.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.825 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.021 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп на свинине с рисом. составляет 45,4 кКал.

  • Порция = 342 гр (155.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 45.4 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 89.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП НА СВИНИНЕ С РИСОМ.

Суп на свинине с рисом. богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 29,9 %, хлором - 13,7 %, кобальтом - 16,2 %

Чем полезен Суп на свинине с рисом.

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп на свинине с рисом., калорийность 45,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп на свинине с рисом., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы