Рецепт Соус сметанный 08102020. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус сметанный 08102020

Петрушка свежая 3 г
Чеснок 4 г
Сметана 20% жирности 83 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус сметанный 08102020".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 198.2 ккал 1684 ккал 11.8% 6% 850 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 1.8% 2815 г
Жиры 18.5 г 56 г 33% 16.6% 303 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 1.1% 4660 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.3% 20000 г
Вода 72.6 г 2273 г 3.2% 1.6% 3131 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 179.2 мкг 900 мкг 19.9% 10% 502 г
Ретинол 0.138 мг ~
бета Каротин 0.246 мг 5 мг 4.9% 2.5% 2033 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 1.1% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.107 мг 1.8 мг 5.9% 3% 1682 г
Витамин В4, холин 45.36 мг 500 мг 9.1% 4.6% 1102 г
Витамин В5, пантотеновая 0.305 мг 5 мг 6.1% 3.1% 1639 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 2.2% 2273 г
Витамин В9, фолаты 10.717 мкг 400 мкг 2.7% 1.4% 3732 г
Витамин В12, кобаламин 0.415 мкг 3 мкг 13.8% 7% 723 г
Витамин C, аскорбиновая 5.72 мг 90 мг 6.4% 3.2% 1573 г
Витамин D, кальциферол 0.092 мкг 10 мкг 0.9% 0.5% 10870 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.442 мг 15 мг 2.9% 1.5% 3394 г
Витамин Н, биотин 3.702 мкг 50 мкг 7.4% 3.7% 1351 г
Витамин К, филлохинон 56.1 мкг 120 мкг 46.8% 23.6% 214 г
Витамин РР, НЭ 0.7311 мг 20 мг 3.7% 1.9% 2736 г
Ниацин 0.169 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 138.74 мг 2500 мг 5.5% 2.8% 1802 г
Кальций, Ca 95.48 мг 1000 мг 9.5% 4.8% 1047 г
Кремний, Si 0.614 мг 30 мг 2% 1% 4886 г
Магний, Mg 11.54 мг 400 мг 2.9% 1.5% 3466 г
Натрий, Na 34.17 мг 1300 мг 2.6% 1.3% 3805 г
Сера, S 26.87 мг 1000 мг 2.7% 1.4% 3722 г
Фосфор, P 62.9 мг 800 мг 7.9% 4% 1272 г
Хлор, Cl 73.07 мг 2300 мг 3.2% 1.6% 3148 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 80.5 мкг ~
Бор, B 3.9 мкг ~
Ванадий, V 0.99 мкг ~
Железо, Fe 0.314 мг 18 мг 1.7% 0.9% 5732 г
Йод, I 8.84 мкг 150 мкг 5.9% 3% 1697 г
Кобальт, Co 0.813 мкг 10 мкг 8.1% 4.1% 1230 г
Литий, Li 0.833 мкг ~
Марганец, Mn 0.0441 мг 2 мг 2.2% 1.1% 4535 г
Медь, Cu 30.11 мкг 1000 мкг 3% 1.5% 3321 г
Молибден, Mo 5.927 мкг 70 мкг 8.5% 4.3% 1181 г
Никель, Ni 1.089 мкг ~
Олово, Sn 11.99 мкг ~
Рубидий, Rb 4.2 мкг ~
Селен, Se 1.003 мкг 55 мкг 1.8% 0.9% 5484 г
Стронций, Sr 16.42 мкг ~
Фтор, F 23.7 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 16878 г
Хром, Cr 3.82 мкг 50 мкг 7.6% 3.8% 1309 г
Цинк, Zn 0.321 мг 12 мг 2.7% 1.4% 3738 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.196 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 11.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 7.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 80.23 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 11 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.598 г min 16.8 г 33.3% 16.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.858 г от 11.2 до 20.6 г 7.7% 3.9%

Энергетическая ценность Соус сметанный 08102020 составляет 198,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 198.2 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 18.5 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 72.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС СМЕТАННЫЙ 08102020

Соус сметанный 08102020 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,9 %, витамином B12 - 13,8 %, витамином K - 46,8 %

Чем полезен Соус сметанный 08102020

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Соус сметанный 08102020, калорийность 198,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус сметанный 08102020, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты