Рецепт Рис в мультиварке с помидорами, луком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис в мультиварке с помидорами, луком

Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 200 г
Вода 700 г
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) 234 г
Лук репчатый (Варка без слива) 78 г
Соль поваренная пищевая 8 г
Приправа овощная [Сырье и приправы] 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис в мультиварке с помидорами, луком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62.8 ккал 1684 ккал 3.7% 5.9% 2682 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 3.2% 5067 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.6% 28000 г
Углеводы 13.6 г 219 г 6.2% 9.9% 1610 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 8% 2000 г
Вода 83.6 г 2273 г 3.7% 5.9% 2719 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23.7 мкг 900 мкг 2.6% 4.1% 3797 г
бета Каротин 0.142 мг 5 мг 2.8% 4.5% 3521 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 2.4% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 1.3% 12857 г
Витамин В4, холин 14.6 мг 500 мг 2.9% 4.6% 3425 г
Витамин В5, пантотеновая 0.103 мг 5 мг 2.1% 3.3% 4854 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 3.8% 4255 г
Витамин В9, фолаты 3.221 мкг 400 мкг 0.8% 1.3% 12419 г
Витамин C, аскорбиновая 2.24 мг 90 мг 2.5% 4% 4018 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.215 мг 15 мг 1.4% 2.2% 6977 г
Витамин Н, биотин 0.87 мкг 50 мкг 1.7% 2.7% 5747 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 2.1% 7500 г
Витамин РР, НЭ 0.703 мг 20 мг 3.5% 5.6% 2845 г
Ниацин 0.325 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 84.77 мг 2500 мг 3.4% 5.4% 2949 г
Кальций, Ca 11.14 мг 1000 мг 1.1% 1.8% 8977 г
Кремний, Si 17.463 мг 30 мг 58.2% 92.7% 172 г
Магний, Mg 13.65 мг 400 мг 3.4% 5.4% 2930 г
Натрий, Na 264.92 мг 1300 мг 20.4% 32.5% 491 г
Сера, S 15.94 мг 1000 мг 1.6% 2.5% 6274 г
Фосфор, P 33.7 мг 800 мг 4.2% 6.7% 2374 г
Хлор, Cl 421.06 мг 2300 мг 18.3% 29.1% 546 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 182.8 мкг ~
Бор, B 41.4 мкг ~
Ванадий, V 24.89 мкг ~
Железо, Fe 0.41 мг 18 мг 2.3% 3.7% 4390 г
Йод, I 0.6 мкг 150 мкг 0.4% 0.6% 25000 г
Кобальт, Co 1.737 мкг 10 мкг 17.4% 27.7% 576 г
Литий, Li 4.267 мкг ~
Марганец, Mn 0.2353 мг 2 мг 11.8% 18.8% 850 г
Медь, Cu 70.59 мкг 1000 мкг 7.1% 11.3% 1417 г
Молибден, Mo 3.082 мкг 70 мкг 4.4% 7% 2271 г
Никель, Ni 2.107 мкг ~
Рубидий, Rb 37.5 мкг ~
Селен, Se 2.435 мкг 55 мкг 4.4% 7% 2259 г
Стронций, Sr 0.41 мкг ~
Титан, Ti 3.31 мкг ~
Фтор, F 71.01 мкг 4000 мкг 1.8% 2.9% 5633 г
Хром, Cr 0.95 мкг 50 мкг 1.9% 3% 5263 г
Цинк, Zn 0.3341 мг 12 мг 2.8% 4.5% 3592 г
Цирконий, Zr 2.03 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.13 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.056 г ~
Аргинин* 0.101 г ~
Валин 0.077 г ~
Гистидин* 0.033 г ~
Изолейцин 0.064 г ~
Лейцин 0.115 г ~
Лизин 0.056 г ~
Метионин 0.029 г ~
Метионин + Цистеин 0.054 г ~
Треонин 0.049 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.07 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.126 г ~
Заменимые аминокислоты 0.204 г ~
Аланин 0.075 г ~
Аспарагиновая кислота 0.123 г ~
Глицин 0.061 г ~
Глутаминовая кислота 0.319 г ~
Пролин 0.061 г ~
Серин 0.063 г ~
Тирозин 0.056 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.378 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.03 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.053 г min 16.8 г 0.3% 0.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.054 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.031 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.032 г ~

Энергетическая ценность Рис в мультиварке с помидорами, луком составляет 62,8 кКал.

  • Порция = 296 гр (185.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 62.8 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 13.6 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 83.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИС В МУЛЬТИВАРКЕ С ПОМИДОРАМИ, ЛУКОМ

Рис в мультиварке с помидорами, луком богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 58,2 %, хлором - 18,3 %, кобальтом - 17,4 %, марганцем - 11,8 %

Чем полезен Рис в мультиварке с помидорами, луком

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рис в мультиварке с помидорами, луком, калорийность 62,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис в мультиварке с помидорами, луком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги