Рецепт Суп с горбушей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с горбушей

Картофель 350 г
Морковь 80 г
Лук репчатый 80 г
Подсолнечное масло 12 г
Горбуша консервированная 280 г
Вода 1750 г
Сыр Карат с луком для супа плавленый 90 г
Укроп 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с горбушей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51.5 кКал 1684 кКал 3.1% 6% 3270 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 9.7% 2000 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 8.9% 2154 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 2.9% 6844 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.9% 4000 г
Вода 87.4 г 2273 г 3.8% 7.4% 2601 г
Зола 0.279 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 83.4 мкг 900 мкг 9.3% 18.1% 1079 г
бета Каротин 0.501 мг 5 мг 10% 19.4% 998 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 3.1% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 1.7% 11250 г
Витамин В4, холин 2.47 мг 500 мг 0.5% 1% 20243 г
Витамин В5, пантотеновая 0.064 мг 5 мг 1.3% 2.5% 7813 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 5.8% 3390 г
Витамин В9, фолаты 2.295 мкг 400 мкг 0.6% 1.2% 17429 г
Витамин C, аскорбиновая 5.09 мг 90 мг 5.7% 11.1% 1768 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.301 мг 15 мг 2% 3.9% 4983 г
Витамин Н, биотин 0.076 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 65789 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 2.7% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.3636 мг 20 мг 1.8% 3.5% 5501 г
Ниацин 0.259 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 108.57 мг 2500 мг 4.3% 8.3% 2303 г
Кальций, Ca 10.32 мг 1000 мг 1% 1.9% 9690 г
Кремний, Si 9.067 мг 30 мг 30.2% 58.6% 331 г
Магний, Mg 7.3 мг 400 мг 1.8% 3.5% 5479 г
Натрий, Na 3.01 мг 1300 мг 0.2% 0.4% 43189 г
Сера, S 8.94 мг 1000 мг 0.9% 1.7% 11186 г
Фосфор, P 14.6 мг 800 мг 1.8% 3.5% 5479 г
Хлор, Cl 14.22 мг 2300 мг 0.6% 1.2% 16174 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 164.5 мкг ~
Бор, B 32.9 мкг ~
Ванадий, V 27.42 мкг ~
Железо, Fe 0.22 мг 18 мг 1.2% 2.3% 8182 г
Йод, I 1.12 мкг 150 мкг 0.7% 1.4% 13393 г
Кобальт, Co 1.096 мкг 10 мкг 11% 21.4% 912 г
Литий, Li 12.495 мкг ~
Марганец, Mn 0.0612 мг 2 мг 3.1% 6% 3268 г
Медь, Cu 30.74 мкг 1000 мкг 3.1% 6% 3253 г
Молибден, Mo 3.297 мкг 70 мкг 4.7% 9.1% 2123 г
Никель, Ni 1.2 мкг ~
Рубидий, Rb 97.8 мкг ~
Селен, Se 0.101 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 54455 г
Стронций, Sr 2.88 мкг ~
Фтор, F 87.69 мкг 4000 мкг 2.2% 4.3% 4562 г
Хром, Cr 2.05 мкг 50 мкг 4.1% 8% 2439 г
Цинк, Zn 0.1151 мг 12 мг 1% 1.9% 10426 г
Цирконий, Zr 0.48 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.399 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.234 г ~
Сахароза 0.459 г ~
Фруктоза 0.096 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.136 г ~
Аргинин* 0.023 г ~
Валин 0.022 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.024 г ~
Лизин 0.025 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.018 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.018 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.035 г ~
Заменимые аминокислоты 0.232 г ~
Аланин 0.019 г ~
Аспарагиновая кислота 0.047 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.058 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.023 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.091 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.045 г ~
18:0 Стеариновая 0.025 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.156 г min 16.8 г 0.9% 1.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.155 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.368 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 6.4%
18:2 Линолевая 0.339 г ~
18:3 Линоленовая 0.013 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 12.4%

Энергетическая ценность Суп с горбушей составляет 51,5 кКал.

  • Порция = 100 гр (51.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 51.5 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 87.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ГОРБУШЕЙ

Суп с горбушей богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 30,2 %, кобальтом - 11 %

Чем полезен Суп с горбушей

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с горбушей, калорийность 51,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с горбушей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги