Рецепт Манник на кефире в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Манник на кефире в мультиварке

Яйцо куриное 170 г
Пшеничная мука, высшего сорта 160 г
Сахар песок 158 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 10 г
Кефир 1% жирности 280 г
Сливочное Масло [Алтайская Буренка] 30 г
Манная крупа 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манник на кефире в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 254.5 кКал 1684 кКал 15.1% 5.9% 662 г
Белки 7.2 г 76 г 9.5% 3.7% 1056 г
Жиры 5.1 г 56 г 9.1% 3.6% 1098 г
Углеводы 45.1 г 219 г 20.6% 8.1% 486 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 2.8% 1429 г
Вода 40 г 2273 г 1.8% 0.7% 5683 г
Зола 1.08 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 46.5 мкг 900 мкг 5.2% 2% 1935 г
Ретинол 0.045 мг ~
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.1% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.082 мг 1.5 мг 5.5% 2.2% 1829 г
Витамин В2, рибофлавин 0.144 мг 1.8 мг 8% 3.1% 1250 г
Витамин В4, холин 58.33 мг 500 мг 11.7% 4.6% 857 г
Витамин В5, пантотеновая 0.464 мг 5 мг 9.3% 3.7% 1078 г
Витамин В6, пиридоксин 0.097 мг 2 мг 4.9% 1.9% 2062 г
Витамин В9, фолаты 11.543 мкг 400 мкг 2.9% 1.1% 3465 г
Витамин В12, кобаламин 0.152 мкг 3 мкг 5.1% 2% 1974 г
Витамин C, аскорбиновая 0.21 мг 90 мг 0.2% 0.1% 42857 г
Витамин D, кальциферол 0.397 мкг 10 мкг 4% 1.6% 2519 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.676 мг 15 мг 4.5% 1.8% 2219 г
Витамин Н, биотин 4.895 мкг 50 мкг 9.8% 3.9% 1021 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.0463 мг 20 мг 10.2% 4% 977 г
Ниацин 0.518 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 222.81 мг 2500 мг 8.9% 3.5% 1122 г
Кальций, Ca 98.55 мг 1000 мг 9.9% 3.9% 1015 г
Кремний, Si 1.937 мг 30 мг 6.5% 2.6% 1549 г
Магний, Mg 13.06 мг 400 мг 3.3% 1.3% 3063 г
Натрий, Na 40.97 мг 1300 мг 3.2% 1.3% 3173 г
Сера, S 67.93 мг 1000 мг 6.8% 2.7% 1472 г
Фосфор, P 165.6 мг 800 мг 20.7% 8.1% 483 г
Хлор, Cl 65.18 мг 2300 мг 2.8% 1.1% 3529 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 311.6 мкг ~
Бор, B 19.5 мкг ~
Ванадий, V 36.84 мкг ~
Железо, Fe 1.025 мг 18 мг 5.7% 2.2% 1756 г
Йод, I 6.48 мкг 150 мкг 4.3% 1.7% 2315 г
Кобальт, Co 7.587 мкг 10 мкг 75.9% 29.8% 132 г
Марганец, Mn 0.1997 мг 2 мг 10% 3.9% 1002 г
Медь, Cu 50.17 мкг 1000 мкг 5% 2% 1993 г
Молибден, Mo 7.032 мкг 70 мкг 10% 3.9% 995 г
Никель, Ni 2.792 мкг ~
Олово, Sn 5.97 мкг ~
Селен, Se 6.801 мкг 55 мкг 12.4% 4.9% 809 г
Стронций, Sr 5.01 мкг ~
Титан, Ti 3.73 мкг ~
Фтор, F 23.65 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 16913 г
Хром, Cr 1.89 мкг 50 мкг 3.8% 1.5% 2646 г
Цинк, Zn 0.5662 мг 12 мг 4.7% 1.8% 2119 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 25.857 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 18.4 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.24 г ~
Валин 0.241 г ~
Гистидин* 0.105 г ~
Изолейцин 0.202 г ~
Лейцин 0.364 г ~
Лизин 0.216 г ~
Метионин 0.109 г ~
Метионин + Цистеин 0.209 г ~
Треонин 0.177 г ~
Триптофан 0.059 г ~
Фенилаланин 0.23 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.373 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.199 г ~
Аспарагиновая кислота 0.3 г ~
Глицин 0.153 г ~
Глутаминовая кислота 0.99 г ~
Пролин 0.291 г ~
Серин 0.278 г ~
Тирозин 0.143 г ~
Цистеин 0.098 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 102.88 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.367 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.158 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.978 г min 16.8 г 5.8% 2.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.07 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.732 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.241 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 0.9%
18:2 Линолевая 0.198 г ~
18:3 Линоленовая 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая 0.018 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 4.2%

Энергетическая ценность Манник на кефире в мультиварке составляет 254,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 254.5 кКал -%
Белки 7.2 г -%
Жиры 5.1 г -%
Углеводы 45.1 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 40 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАННИК НА КЕФИРЕ В МУЛЬТИВАРКЕ

Манник на кефире в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,7 %, фосфором - 20,7 %, кобальтом - 75,9 %, селеном - 12,4 %

Чем полезен Манник на кефире в мультиварке

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Манник на кефире в мультиварке, калорийность 254,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манник на кефире в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы