Рецепт Кетовафли тонкие. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кетовафли тонкие

Яйцо куриное 2 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 50 г
Миндальная Мука [Evolution Food] 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кетовафли тонкие".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 439.2 кКал 1684 кКал 26.1% 5.9% 383 г
Белки 13.3 г 76 г 17.5% 4% 571 г
Жиры 41 г 56 г 73.2% 16.7% 137 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 0.2% 9955 г
Вода 43 г 2273 г 1.9% 0.4% 5286 г
Зола 0.51 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 279.9 мкг 900 мкг 31.1% 7.1% 322 г
Ретинол 0.26 мг ~
бета Каротин 0.121 мг 5 мг 2.4% 0.5% 4132 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 0.5% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.227 мг 1.8 мг 12.6% 2.9% 793 г
Витамин В4, холин 120.26 мг 500 мг 24.1% 5.5% 416 г
Витамин В5, пантотеновая 0.611 мг 5 мг 12.2% 2.8% 818 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 0.8% 3077 г
Витамин В9, фолаты 3.225 мкг 400 мкг 0.8% 0.2% 12403 г
Витамин В12, кобаламин 0.24 мкг 3 мкг 8% 1.8% 1250 г
Витамин D, кальциферол 1.381 мкг 10 мкг 13.8% 3.1% 724 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.522 мг 15 мг 3.5% 0.8% 2874 г
Витамин Н, биотин 9.308 мкг 50 мкг 18.6% 4.2% 537 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 0.4% 6316 г
Витамин РР, НЭ 1.7078 мг 20 мг 8.5% 1.9% 1171 г
Ниацин 0.088 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 68.19 мг 2500 мг 2.7% 0.6% 3666 г
Кальций, Ca 28.28 мг 1000 мг 2.8% 0.6% 3536 г
Магний, Mg 5.53 мг 400 мг 1.4% 0.3% 7233 г
Натрий, Na 63.46 мг 1300 мг 4.9% 1.1% 2049 г
Сера, S 82.32 мг 1000 мг 8.2% 1.9% 1215 г
Фосфор, P 93.1 мг 800 мг 11.6% 2.6% 859 г
Хлор, Cl 71.88 мг 2300 мг 3.1% 0.7% 3200 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.201 мг 18 мг 6.7% 1.5% 1499 г
Йод, I 9.22 мкг 150 мкг 6.1% 1.4% 1627 г
Кобальт, Co 4.608 мкг 10 мкг 46.1% 10.5% 217 г
Марганец, Mn 0.0139 мг 2 мг 0.7% 0.2% 14388 г
Медь, Cu 38.86 мкг 1000 мкг 3.9% 0.9% 2573 г
Молибден, Mo 2.765 мкг 70 мкг 4% 0.9% 2532 г
Селен, Se 14.391 мкг 55 мкг 26.2% 6% 382 г
Фтор, F 26.03 мкг 4000 мкг 0.7% 0.2% 15367 г
Хром, Cr 1.84 мкг 50 мкг 3.7% 0.8% 2717 г
Цинк, Zn 0.536 мг 12 мг 4.5% 1% 2239 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.369 г ~
Валин 0.362 г ~
Гистидин* 0.162 г ~
Изолейцин 0.284 г ~
Лейцин 0.51 г ~
Лизин 0.422 г ~
Метионин 0.196 г ~
Метионин + Цистеин 0.337 г ~
Треонин 0.288 г ~
Триптофан 0.1 г ~
Фенилаланин 0.307 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.533 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.332 г ~
Аспарагиновая кислота 0.577 г ~
Глицин 0.198 г ~
Глутаминовая кислота 0.838 г ~
Пролин 0.192 г ~
Серин 0.436 г ~
Тирозин 0.229 г ~
Цистеин 0.136 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 309.22 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 14.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.917 г ~
6:0 Капроновая 0.203 г ~
8:0 Каприловая 0.176 г ~
10:0 Каприновая 0.463 г ~
12:0 Лауриновая 0.593 г ~
14:0 Миристиновая 1.938 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 6.976 г ~
17:0 Маргариновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 2.249 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 8.856 г min 16.8 г 52.7% 12%
14:1 Миристолеиновая 0.206 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.881 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 7.456 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.018 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.193 г от 11.2 до 20.6 г 10.7% 2.4%
18:2 Линолевая 0.713 г ~
18:3 Линоленовая 0.045 г ~
20:4 Арахидоновая 0.046 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 2.5%
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 4.8%

Энергетическая ценность Кетовафли тонкие составляет 439,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 439.2 кКал -%
Белки 13.3 г -%
Жиры 41 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 43 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТОВАФЛИ ТОНКИЕ

Кетовафли тонкие богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 31,1 %, витамином B2 - 12,6 %, холином - 24,1 %, витамином B5 - 12,2 %, витамином D - 13,8 %, витамином H - 18,6 %, фосфором - 11,6 %, кобальтом - 46,1 %, селеном - 26,2 %

Чем полезен Кетовафли тонкие

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кетовафли тонкие, калорийность 439,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кетовафли тонкие, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги