Рецепт Пицца кабачковая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца кабачковая

Кабачок (Запекание) 210 г
Кокосовое Масло [Delicato] 10 г
Сыр Лёгкий 30% [Grassan] 25 г
Соус балоньезе 103 г
Мука Рисовая Цельнозерновая [Гарнец] 20 г
Яйцо куриное (Запекание) 52 г
Чеснок (Запекание) 2 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание) 43 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца кабачковая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 130.8 кКал 1684 кКал 7.8% 6% 1287 г
Белки 7.3 г 76 г 9.6% 7.3% 1041 г
Жиры 7.3 г 56 г 13% 9.9% 767 г
Углеводы 7.8 г 219 г 3.6% 2.8% 2808 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.7 г ~
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 3.1% 2500 г
Вода 74.3 г 2273 г 3.3% 2.5% 3059 г
Зола 0.73 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 145.4 мкг 900 мкг 16.2% 12.4% 619 г
Ретинол 0.033 мг ~
бета Каротин 0.696 мг 5 мг 13.9% 10.6% 718 г
бета Криптоксантин 0.023 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.341 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 1.3% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.078 мг 1.8 мг 4.3% 3.3% 2308 г
Витамин В4, холин 35.23 мг 500 мг 7% 5.4% 1419 г
Витамин В5, пантотеновая 0.231 мг 5 мг 4.6% 3.5% 2165 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 2.6% 2941 г
Витамин В9, фолаты 4.092 мкг 400 мкг 1% 0.8% 9775 г
Витамин В12, кобаламин 0.065 мкг 3 мкг 2.2% 1.7% 4615 г
Витамин C, аскорбиновая 4.68 мг 90 мг 5.2% 4% 1923 г
Витамин D, кальциферол 0.263 мкг 10 мкг 2.6% 2% 3802 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.159 мг 15 мг 1.1% 0.8% 9434 г
Витамин Н, биотин 2.781 мкг 50 мкг 5.6% 4.3% 1798 г
Витамин К, филлохинон 5.2 мкг 120 мкг 4.3% 3.3% 2308 г
Витамин РР, НЭ 0.8583 мг 20 мг 4.3% 3.3% 2330 г
Ниацин 0.39 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 172.16 мг 2500 мг 6.9% 5.3% 1452 г
Кальций, Ca 22.64 мг 1000 мг 2.3% 1.8% 4417 г
Кремний, Si 15.457 мг 30 мг 51.5% 39.4% 194 г
Магний, Mg 9.45 мг 400 мг 2.4% 1.8% 4233 г
Натрий, Na 121.43 мг 1300 мг 9.3% 7.1% 1071 г
Сера, S 26.35 мг 1000 мг 2.6% 2% 3795 г
Фосфор, P 39.8 мг 800 мг 5% 3.8% 2010 г
Хлор, Cl 177.68 мг 2300 мг 7.7% 5.9% 1294 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 70.2 мкг ~
Бор, B 32.4 мкг ~
Ванадий, V 7.6 мкг ~
Железо, Fe 0.726 мг 18 мг 4% 3.1% 2479 г
Йод, I 2.69 мкг 150 мкг 1.8% 1.4% 5576 г
Кобальт, Co 2.647 мкг 10 мкг 26.5% 20.3% 378 г
Литий, Li 3.134 мкг ~
Марганец, Mn 0.0938 мг 2 мг 4.7% 3.6% 2132 г
Медь, Cu 51.23 мкг 1000 мкг 5.1% 3.9% 1952 г
Молибден, Mo 4.002 мкг 70 мкг 5.7% 4.4% 1749 г
Никель, Ni 2.413 мкг ~
Рубидий, Rb 35.6 мкг ~
Селен, Se 4.016 мкг 55 мкг 7.3% 5.6% 1370 г
Стронций, Sr 1.9 мкг ~
Фтор, F 13.89 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 28798 г
Хром, Cr 1.84 мкг 50 мкг 3.7% 2.8% 2717 г
Цинк, Zn 0.3332 мг 12 мг 2.8% 2.1% 3601 г
Цирконий, Zr 0.44 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.22 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.153 г ~
Сахароза 0.343 г ~
Фруктоза 0.08 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.022 г ~
Аргинин* 0.109 г ~
Валин 0.103 г ~
Гистидин* 0.045 г ~
Изолейцин 0.081 г ~
Лейцин 0.144 г ~
Лизин 0.121 г ~
Метионин 0.055 г ~
Метионин + Цистеин 0.095 г ~
Треонин 0.082 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.087 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.151 г ~
Заменимые аминокислоты 0.046 г ~
Аланин 0.096 г ~
Аспарагиновая кислота 0.168 г ~
Глицин 0.057 г ~
Глутаминовая кислота 0.247 г ~
Пролин 0.054 г ~
Серин 0.123 г ~
Тирозин 0.064 г ~
Цистеин 0.039 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 68.17 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.115 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.268 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.115 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.595 г min 16.8 г 3.5% 2.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.051 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.532 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.151 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 1%
18:2 Линолевая 0.143 г ~
18:3 Линоленовая 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая 0.013 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.3%

Энергетическая ценность Пицца кабачковая составляет 130,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 130.8 кКал -%
Белки 7.3 г -%
Жиры 7.3 г -%
Углеводы 7.8 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 74.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА КАБАЧКОВАЯ

Пицца кабачковая богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,2 %, бэта-каротином - 13,9 %, кремнием - 51,5 %, кобальтом - 26,5 %

Чем полезен Пицца кабачковая

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пицца кабачковая, калорийность 130,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца кабачковая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты