Рецепт Пицца маленькая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца маленькая

Тесто дрожжевое (быстрое) 150 г
Помидор (томат), грунтовый 200 г
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве 100 г
Кетчуп с пониженым содержанием соли 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца маленькая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 153 кКал 1684 кКал 9.1% 5.9% 1101 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 6.9% 950 г
Жиры 7.8 г 56 г 13.9% 9.1% 718 г
Углеводы 13 г 219 г 5.9% 3.9% 1685 г
Органические кислоты 10.6 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 2.9% 2222 г
Вода 64.5 г 2273 г 2.8% 1.8% 3524 г
Зола 15.884 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 94.4 мкг 900 мкг 10.5% 6.9% 953 г
Ретинол 0.035 мг ~
бета Каротин 0.372 мг 5 мг 7.4% 4.8% 1344 г
Ликопин 1206.2 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 16.1 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.333 мг 1.5 мг 22.2% 14.5% 450 г
Витамин В2, рибофлавин 0.463 мг 1.8 мг 25.7% 16.8% 389 г
Витамин В4, холин 14.51 мг 500 мг 2.9% 1.9% 3446 г
Витамин В5, пантотеновая 0.315 мг 5 мг 6.3% 4.1% 1587 г
Витамин В6, пиридоксин 0.108 мг 2 мг 5.4% 3.5% 1852 г
Витамин В9, фолаты 24.24 мкг 400 мкг 6.1% 4% 1650 г
Витамин В12, кобаламин 0.255 мкг 3 мкг 8.5% 5.6% 1176 г
Витамин C, аскорбиновая 10.61 мг 90 мг 11.8% 7.7% 848 г
Витамин D, кальциферол 0.097 мкг 10 мкг 1% 0.7% 10309 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.616 мг 15 мг 17.4% 11.4% 573 г
гамма Токоферол 0.013 мг ~
Витамин Н, биотин 2.11 мкг 50 мкг 4.2% 2.7% 2370 г
Витамин К, филлохинон 3.8 мкг 120 мкг 3.2% 2.1% 3158 г
Витамин РР, НЭ 2.7171 мг 20 мг 13.6% 8.9% 736 г
Ниацин 0.7 мг ~
Бетаин 0.02 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 187.33 мг 2500 мг 7.5% 4.9% 1335 г
Кальций, Ca 228.16 мг 1000 мг 22.8% 14.9% 438 г
Кремний, Si 2.85 мг 30 мг 9.5% 6.2% 1053 г
Магний, Mg 22.15 мг 400 мг 5.5% 3.6% 1806 г
Натрий, Na 195.41 мг 1300 мг 15% 9.8% 665 г
Сера, S 71.9 мг 1000 мг 7.2% 4.7% 1391 г
Фосфор, P 194.3 мг 800 мг 24.3% 15.9% 412 г
Хлор, Cl 464.04 мг 2300 мг 20.2% 13.2% 496 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 174.5 мкг ~
Бор, B 50.1 мкг ~
Ванадий, V 10.22 мкг ~
Железо, Fe 0.795 мг 18 мг 4.4% 2.9% 2264 г
Йод, I 1.7 мкг 150 мкг 1.1% 0.7% 8824 г
Кобальт, Co 2.67 мкг 10 мкг 26.7% 17.5% 375 г
Литий, Li 11.6 мкг ~
Марганец, Mn 0.253 мг 2 мг 12.7% 8.3% 791 г
Медь, Cu 84.87 мкг 1000 мкг 8.5% 5.6% 1178 г
Молибден, Mo 4.99 мкг 70 мкг 7.1% 4.6% 1403 г
Никель, Ni 5.44 мкг ~
Олово, Sn 1.5 мкг ~
Рубидий, Rb 61.2 мкг ~
Селен, Se 3.92 мкг 55 мкг 7.1% 4.6% 1403 г
Стронций, Sr 1.2 мкг ~
Титан, Ti 1.23 мкг ~
Фтор, F 11.84 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 33784 г
Хром, Cr 2.39 мкг 50 мкг 4.8% 3.1% 2092 г
Цинк, Zn 0.9342 мг 12 мг 7.8% 5.1% 1285 г
Цирконий, Zr 1.92 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.72 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.665 г ~
Сахароза 0.51 г ~
Фруктоза 1.352 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.075 г ~
Аргинин* 0.011 г ~
Валин 0.011 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.016 г ~
Лизин 0.018 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.02 г ~
Заменимые аминокислоты 0.325 г ~
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.069 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.241 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.013 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.1 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.02 г ~
8:0 Каприловая 0.04 г ~
10:0 Каприновая 0.08 г ~
12:0 Лауриновая 0.1 г ~
14:0 Миристиновая 0.24 г ~
15:0 Пентадекановая 0.04 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.701 г ~
17:0 Маргариновая 0.02 г ~
18:0 Стеариновая 0.32 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.882 г min 16.8 г 5.3% 3.5%
14:1 Миристолеиновая 0.04 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.06 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.781 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.084 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 0.5%
18:2 Линолевая 0.084 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.4%

Энергетическая ценность Пицца маленькая составляет 153 кКал.

  • Порция = 167 гр (255.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 153 кКал -%
Белки 8 г -%
Жиры 7.8 г -%
Углеводы 13 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 64.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА МАЛЕНЬКАЯ

Пицца маленькая богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 22,2 %, витамином B2 - 25,7 %, витамином C - 11,8 %, витамином E - 17,4 %, витамином PP - 13,6 %, кальцием - 22,8 %, фосфором - 24,3 %, хлором - 20,2 %, кобальтом - 26,7 %, марганцем - 12,7 %

Чем полезен Пицца маленькая

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пицца маленькая, калорийность 153 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца маленькая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы