Рецепт Суп-пюре с сырком и сухими грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре с сырком и сухими грибами

Картофель отварной по 1-206 340 г
Морковь 130 г
Вода, бутилированная, в общем 850 г
Петрушка свежая 10 г
Сырок Плавленный [Звени Гора] 100 г
Подосиновик сушеный 7 г
Укроп 2 г
Кориандр, семена 2 г
Чеснок, порошок 2 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре с сырком и сухими грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.9 кКал 1684 кКал 2.6% 5.9% 3836 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 4.8% 4750 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 6.8% 3294 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 5.7% 3982 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 9.1% 2500 г
Вода 89.5 г 2273 г 3.9% 8.9% 2540 г
Зола 0.924 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 206.1 мкг 900 мкг 22.9% 52.2% 437 г
бета Каротин 1.237 мг 5 мг 24.7% 56.3% 404 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 5.2% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 5.9% 3830 г
Витамин В4, холин 4.49 мг 500 мг 0.9% 2.1% 11136 г
Витамин В5, пантотеновая 0.159 мг 5 мг 3.2% 7.3% 3145 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 9.8% 2326 г
Витамин В9, фолаты 4.15 мкг 400 мкг 1% 2.3% 9639 г
Витамин C, аскорбиновая 5.55 мг 90 мг 6.2% 14.1% 1622 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.082 мг 15 мг 0.5% 1.1% 18293 г
Витамин Н, биотин 0.063 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 79365 г
Витамин К, филлохинон 14.4 мкг 120 мкг 12% 27.3% 833 г
Витамин РР, НЭ 1.0172 мг 20 мг 5.1% 11.6% 1966 г
Ниацин 0.388 мг ~
Бетаин 0.009 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 158.56 мг 2500 мг 6.3% 14.4% 1577 г
Кальций, Ca 16.97 мг 1000 мг 1.7% 3.9% 5893 г
Кремний, Si 2.578 мг 30 мг 8.6% 19.6% 1164 г
Магний, Mg 12.15 мг 400 мг 3% 6.8% 3292 г
Натрий, Na 174.92 мг 1300 мг 13.5% 30.8% 743 г
Сера, S 6.39 мг 1000 мг 0.6% 1.4% 15649 г
Фосфор, P 21.7 мг 800 мг 2.7% 6.2% 3687 г
Хлор, Cl 233.59 мг 2300 мг 10.2% 23.2% 985 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 35.2 мкг ~
Бор, B 20.3 мкг ~
Ванадий, V 9.95 мкг ~
Железо, Fe 0.336 мг 18 мг 1.9% 4.3% 5357 г
Йод, I 0.53 мкг 150 мкг 0.4% 0.9% 28302 г
Кобальт, Co 0.29 мкг 10 мкг 2.9% 6.6% 3448 г
Литий, Li 0.753 мкг ~
Марганец, Mn 0.0642 мг 2 мг 3.2% 7.3% 3115 г
Медь, Cu 60.06 мкг 1000 мкг 6% 13.7% 1665 г
Молибден, Mo 2.432 мкг 70 мкг 3.5% 8% 2878 г
Никель, Ni 0.675 мкг ~
Рубидий, Rb 2.6 мкг ~
Селен, Se 0.168 мкг 55 мкг 0.3% 0.7% 32738 г
Стронций, Sr 1.15 мкг ~
Фтор, F 7.19 мкг 4000 мкг 0.2% 0.5% 55633 г
Хром, Cr 0.37 мкг 50 мкг 0.7% 1.6% 13514 г
Цинк, Zn 0.1323 мг 12 мг 1.1% 2.5% 9070 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.867 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.246 г ~
Сахароза 0.348 г ~
Фруктоза 0.099 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.031 г ~
Аргинин* 0.009 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.059 г ~
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.016 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.029 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.082 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.021 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.021 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.003 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп-пюре с сырком и сухими грибами составляет 43,9 кКал.

  • Порция = 220 гр (96.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.9 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 5.5 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 89.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ С СЫРКОМ И СУХИМИ ГРИБАМИ

Суп-пюре с сырком и сухими грибами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,9 %, бэта-каротином - 24,7 %, витамином K - 12 %

Чем полезен Суп-пюре с сырком и сухими грибами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-пюре с сырком и сухими грибами, калорийность 43,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре с сырком и сухими грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты