Рецепт Пирог с тыквой 10.10 кето. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с тыквой 10.10 кето

Тесто кето пирог светлое 92 г
тыква запеченная 100 г
Сливки 33% [Домик в деревне] 73 г
Яйцо куриное 47 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с тыквой 10.10 кето".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 273 кКал 1684 кКал 16.2% 5.9% 617 г
Белки 8.4 г 76 г 11.1% 4.1% 905 г
Жиры 23.5 г 56 г 42% 15.4% 238 г
Углеводы 8.9 г 219 г 4.1% 1.5% 2461 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 1.6% 2222 г
Вода 58.4 г 2273 г 2.6% 1% 3892 г
Зола 0.456 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 155.5 мкг 900 мкг 17.3% 6.3% 579 г
Ретинол 0.051 мг ~
альфа Каротин 204.71 мкг ~
бета Каротин 0.845 мг 5 мг 16.9% 6.2% 592 г
бета Криптоксантин 564.493 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 1% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.099 мг 1.8 мг 5.5% 2% 1818 г
Витамин В4, холин 51.67 мг 500 мг 10.3% 3.8% 968 г
Витамин В5, пантотеновая 0.345 мг 5 мг 6.9% 2.5% 1449 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 1.2% 3030 г
Витамин В9, фолаты 5.245 мкг 400 мкг 1.3% 0.5% 7626 г
Витамин В12, кобаламин 0.107 мкг 3 мкг 3.6% 1.3% 2804 г
Витамин C, аскорбиновая 3.37 мг 90 мг 3.7% 1.4% 2671 г
Витамин D, кальциферол 0.453 мкг 10 мкг 4.5% 1.6% 2208 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.41 мг 15 мг 2.7% 1% 3659 г
Витамин Н, биотин 4.213 мкг 50 мкг 8.4% 3.1% 1187 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.0695 мг 20 мг 5.3% 1.9% 1870 г
Ниацин 0.111 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 132.73 мг 2500 мг 5.3% 1.9% 1884 г
Кальций, Ca 32.27 мг 1000 мг 3.2% 1.2% 3099 г
Магний, Mg 13.23 мг 400 мг 3.3% 1.2% 3023 г
Натрий, Na 33.28 мг 1300 мг 2.6% 1% 3906 г
Сера, S 37.14 мг 1000 мг 3.7% 1.4% 2693 г
Фосфор, P 51.6 мг 800 мг 6.5% 2.4% 1550 г
Хлор, Cl 32.48 мг 2300 мг 1.4% 0.5% 7081 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 19.9 мкг ~
Бор, B 44.4 мкг ~
Ванадий, V 0.72 мкг ~
Железо, Fe 1.13 мг 18 мг 6.3% 2.3% 1593 г
Йод, I 4.48 мкг 150 мкг 3% 1.1% 3348 г
Кобальт, Co 2.24 мкг 10 мкг 22.4% 8.2% 446 г
Марганец, Mn 0.0462 мг 2 мг 2.3% 0.8% 4329 г
Медь, Cu 48.79 мкг 1000 мкг 4.9% 1.8% 2050 г
Молибден, Mo 2.322 мкг 70 мкг 3.3% 1.2% 3015 г
Никель, Ni 3.08 мкг ~
Рубидий, Rb 11.4 мкг ~
Селен, Se 6.465 мкг 55 мкг 11.8% 4.3% 851 г
Фтор, F 12.77 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 31323 г
Хром, Cr 1.55 мкг 50 мкг 3.1% 1.1% 3226 г
Цинк, Zn 0.2793 мг 12 мг 2.3% 0.8% 4296 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.212 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.362 г ~
Сахароза 0.272 г ~
Фруктоза 0.996 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.055 г ~
Аргинин* 0.187 г ~
Валин 0.174 г ~
Гистидин* 0.078 г ~
Изолейцин 0.138 г ~
Лейцин 0.245 г ~
Лизин 0.198 г ~
Метионин 0.093 г ~
Метионин + Цистеин 0.156 г ~
Треонин 0.138 г ~
Триптофан 0.046 г ~
Фенилаланин 0.148 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.248 г ~
Заменимые аминокислоты 0.131 г ~
Аланин 0.162 г ~
Аспарагиновая кислота 0.297 г ~
Глицин 0.105 г ~
Глутаминовая кислота 0.429 г ~
Пролин 0.096 г ~
Серин 0.208 г ~
Тирозин 0.111 г ~
Цистеин 0.064 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 117.34 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.522 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.455 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.197 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.166 г min 16.8 г 6.9% 2.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.081 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.984 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.408 г от 11.2 до 20.6 г 3.6% 1.3%
18:2 Линолевая 0.371 г ~
18:3 Линоленовая 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая 0.021 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 3.9%

Энергетическая ценность Пирог с тыквой 10.10 кето составляет 273 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 273 кКал -%
Белки 8.4 г -%
Жиры 23.5 г -%
Углеводы 8.9 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 58.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С ТЫКВОЙ 10.10 КЕТО

Пирог с тыквой 10.10 кето богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,3 %, бэта-каротином - 16,9 %, кобальтом - 22,4 %, селеном - 11,8 %

Чем полезен Пирог с тыквой 10.10 кето

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог с тыквой 10.10 кето, калорийность 273 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с тыквой 10.10 кето, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты