Рецепт Соус для пасты с мидиями, креветками и зеленью 2020.10.10. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус для пасты с мидиями, креветками и зеленью 2020.10.10

Креветка тити варено-мороженая 279 г
Мидии очищенные варено-мороженые Санта Бремор 1104 г
Соус для Пасты с Овощами [Pomito] стекло 400г 790 г
Петрушка свежая 20 г
Укроп 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус для пасты с мидиями, креветками и зеленью 2020.10.10".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 79.1 кКал 1684 кКал 4.7% 5.9% 2129 г
Белки 11.2 г 76 г 14.7% 18.6% 679 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 5.4% 2333 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 1.8% 7300 г
Вода 82.6 г 2273 г 3.6% 4.6% 2752 г
Зола 0.98 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 51.9 мкг 900 мкг 5.8% 7.3% 1734 г
Ретинол 0.036 мг ~
бета Каротин 0.098 мг 5 мг 2% 2.5% 5102 г
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 5.1% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.084 мг 1.8 мг 4.7% 5.9% 2143 г
Витамин В4, холин 38.82 мг 500 мг 7.8% 9.9% 1288 г
Витамин В5, пантотеновая 0.299 мг 5 мг 6% 7.6% 1672 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 2.1% 6061 г
Витамин В9, фолаты 26.33 мкг 400 мкг 6.6% 8.3% 1519 г
Витамин В12, кобаламин 7.123 мкг 3 мкг 237.4% 300.1% 42 г
Витамин C, аскорбиновая 3.01 мг 90 мг 3.3% 4.2% 2990 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.567 мг 15 мг 3.8% 4.8% 2646 г
Витамин Н, биотин 0.008 мкг 50 мкг 625000 г
Витамин К, филлохинон 18.2 мкг 120 мкг 15.2% 19.2% 659 г
Витамин РР, НЭ 2.2246 мг 20 мг 11.1% 14% 899 г
Ниацин 0.962 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 195.3 мг 2500 мг 7.8% 9.9% 1280 г
Кальций, Ca 34.11 мг 1000 мг 3.4% 4.3% 2932 г
Кремний, Si 0.174 мг 30 мг 0.6% 0.8% 17241 г
Магний, Mg 19.28 мг 400 мг 4.8% 6.1% 2075 г
Натрий, Na 172.84 мг 1300 мг 13.3% 16.8% 752 г
Сера, S 68.86 мг 1000 мг 6.9% 8.7% 1452 г
Фосфор, P 126.4 мг 800 мг 15.8% 20% 633 г
Хлор, Cl 2.12 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 108491 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5.4 мкг ~
Бор, B 0.9 мкг ~
Ванадий, V 0.33 мкг ~
Железо, Fe 1.933 мг 18 мг 10.7% 13.5% 931 г
Йод, I 0.06 мкг 150 мкг 250000 г
Кобальт, Co 0.072 мкг 10 мкг 0.7% 0.9% 13889 г
Литий, Li 0.242 мкг ~
Марганец, Mn 2.03 мг 2 мг 101.5% 128.3% 99 г
Медь, Cu 58.57 мкг 1000 мкг 5.9% 7.5% 1707 г
Молибден, Mo 0.075 мкг 70 мкг 0.1% 0.1% 93333 г
Никель, Ni 0.153 мкг ~
Рубидий, Rb 0.5 мкг ~
Селен, Se 26.614 мкг 55 мкг 48.4% 61.2% 207 г
Стронций, Sr 0.88 мкг ~
Фтор, F 2.62 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 152672 г
Хром, Cr 0.23 мкг 50 мкг 0.5% 0.6% 21739 г
Цинк, Zn 0.9685 мг 12 мг 8.1% 10.2% 1239 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.014 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 23.74 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.301 г min 16.8 г 1.8% 2.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.36 г от 11.2 до 20.6 г 3.2% 4%
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 42.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.7%

Энергетическая ценность Соус для пасты с мидиями, креветками и зеленью 2020.10.10 составляет 79,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 79.1 кКал -%
Белки 11.2 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 82.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС ДЛЯ ПАСТЫ С МИДИЯМИ, КРЕВЕТКАМИ И ЗЕЛЕНЬЮ 2020.10.10

Соус для пасты с мидиями, креветками и зеленью 2020.10.10 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 237,4 %, витамином K - 15,2 %, витамином PP - 11,1 %, фосфором - 15,8 %, марганцем - 101,5 %, селеном - 48,4 %

Чем полезен Соус для пасты с мидиями, креветками и зеленью 2020.10.10

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Соус для пасты с мидиями, креветками и зеленью 2020.10.10, калорийность 79,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус для пасты с мидиями, креветками и зеленью 2020.10.10, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы