Рецепт Творожная галета. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожная галета

Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве 0 г
Яйцо куриное 0 г
Рисовая мука, белая 0 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Яблоко 0 г
Сахар, коричневый 45 г
Кукурузный крахмал 40 г
Кокосовое масло (жидкое) 0 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 100 г
Клубника 0 г
Рисовая мука, коричневая 0 г
Пшеничная мука цельнозерновая 70 г
Пшеничная мука, высшего сорта 55 г
Творог 9% жирности 0 г
Абрикосы 30 г
Яичный желток куриный 0 г
Яичный белок куриный 20 г
Анари [Сернурский Сырзавод] 370 г
Слива (садовая) 100 г
Нектарин 300 г
Персик 250 г
Миндаль 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожная галета".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 174.8 ккал 1684 ккал 10.4% 5.9% 963 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 3.7% 1551 г
Жиры 9.9 г 56 г 17.7% 10.1% 566 г
Углеводы 16.6 г 219 г 7.6% 4.3% 1319 г
Углеводы (общие) 9 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 4.9% 1176 г
Вода 66.1 г 2273 г 2.9% 1.7% 3439 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 72 мкг 900 мкг 8% 4.6% 1250 г
Ретинол 0.042 мг ~
бета Каротин 0.19 мг 5 мг 3.8% 2.2% 2632 г
бета Криптоксантин 20.985 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 38.829 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 2.1% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.059 мг 1.8 мг 3.3% 1.9% 3051 г
Витамин В4, холин 8.94 мг 500 мг 1.8% 1% 5593 г
Витамин В5, пантотеновая 0.142 мг 5 мг 2.8% 1.6% 3521 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 1.6% 3571 г
Витамин В9, фолаты 6.551 мкг 400 мкг 1.6% 0.9% 6106 г
Витамин В12, кобаламин 0.001 мкг 3 мкг 300000 г
Витамин C, аскорбиновая 3.89 мг 90 мг 4.3% 2.5% 2314 г
Витамин D, кальциферол 0.107 мкг 10 мкг 1.1% 0.6% 9346 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.944 мг 15 мг 6.3% 3.6% 1589 г
бета Токоферол 0.014 мг ~
гамма Токоферол 0.098 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.318 мкг 50 мкг 0.6% 0.3% 15723 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 1% 5455 г
Витамин РР, НЭ 0.9653 мг 20 мг 4.8% 2.7% 2072 г
Ниацин 0.29 мг ~
Бетаин 3.683 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 171.17 мг 2500 мг 6.8% 3.9% 1461 г
Кальций, Ca 17.6 мг 1000 мг 1.8% 1% 5682 г
Кремний, Si 3.048 мг 30 мг 10.2% 5.8% 984 г
Магний, Mg 16.87 мг 400 мг 4.2% 2.4% 2371 г
Натрий, Na 39.65 мг 1300 мг 3.1% 1.8% 3279 г
Сера, S 19.05 мг 1000 мг 1.9% 1.1% 5249 г
Фосфор, P 44.1 мг 800 мг 5.5% 3.1% 1814 г
Хлор, Cl 46.85 мг 2300 мг 2% 1.1% 4909 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 186.6 мкг ~
Бор, B 40.5 мкг ~
Ванадий, V 4.93 мкг ~
Железо, Fe 0.559 мг 18 мг 3.1% 1.8% 3220 г
Йод, I 0.85 мкг 150 мкг 0.6% 0.3% 17647 г
Кобальт, Co 0.895 мкг 10 мкг 9% 5.1% 1117 г
Литий, Li 0.905 мкг ~
Марганец, Mn 0.3061 мг 2 мг 15.3% 8.8% 653 г
Медь, Cu 67.01 мкг 1000 мкг 6.7% 3.8% 1492 г
Молибден, Mo 1.96 мкг 70 мкг 2.8% 1.6% 3571 г
Никель, Ni 3.755 мкг ~
Олово, Sn 0.2 мкг ~
Рубидий, Rb 6.3 мкг ~
Селен, Se 3.863 мкг 55 мкг 7% 4% 1424 г
Стронций, Sr 12.32 мкг ~
Титан, Ti 1.07 мкг ~
Фтор, F 6.67 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 59970 г
Хром, Cr 3.08 мкг 50 мкг 6.2% 3.5% 1623 г
Цинк, Zn 0.2643 мг 12 мг 2.2% 1.3% 4540 г
Цирконий, Zr 0.91 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.287 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 5.6 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.032 г ~
Аргинин* 0.079 г ~
Валин 0.064 г ~
Гистидин* 0.034 г ~
Изолейцин 0.047 г ~
Лейцин 0.088 г ~
Лизин 0.045 г ~
Метионин 0.027 г ~
Метионин + Цистеин 0.025 г ~
Треонин 0.041 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.068 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.048 г ~
Заменимые аминокислоты 0.078 г ~
Аланин 0.057 г ~
Аспарагиновая кислота 0.222 г ~
Глицин 0.056 г ~
Глутаминовая кислота 0.334 г ~
Пролин 0.135 г ~
Серин 0.065 г ~
Тирозин 0.035 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 3.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.56 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.428 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.267 г ~
6:0 Капроновая 0.059 г ~
8:0 Каприловая 0.051 г ~
10:0 Каприновая 0.135 г ~
12:0 Лауриновая 0.173 г ~
14:0 Миристиновая 0.563 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.833 г ~
18:0 Стеариновая 0.554 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.469 г min 16.8 г 14.7% 8.4%
14:1 Миристолеиновая 0.06 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.209 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.174 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.444 г от 11.2 до 20.6 г 4% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.317 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Творожная галета составляет 174,8 кКал.

  • Порция = 467 гр (816.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 174.8 кКал -%
Белки 4.9 г -%
Жиры 9.9 г -%
Углеводы 16.6 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 66.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНАЯ ГАЛЕТА

Творожная галета богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 15,3 %

Чем полезен Творожная галета

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожная галета, калорийность 174,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожная галета, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги