Рецепт Суп с форелью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с форелью

Вода 4000 г
Форель, все виды 200 г
Картофель (Варка без слива) 600 г
Морковь (Варка без слива) 200 г
Лук репчатый (Варка без слива) 150 г
Спагетти отварные 50 г
Яйцо куриное (Варка) 48 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с форелью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.5 кКал 1684 кКал 1.4% 6% 7166 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 8.9% 4750 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 3.8% 11200 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 6% 7300 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 8.5% 5000 г
Вода 93.9 г 2273 г 4.1% 17.4% 2421 г
Зола 0.212 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 90.1 мкг 900 мкг 10% 42.6% 999 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.547 мг 5 мг 10.9% 46.4% 914 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 10.2% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 7.7% 5455 г
Витамин В4, холин 8.15 мг 500 мг 1.6% 6.8% 6135 г
Витамин В5, пантотеновая 0.161 мг 5 мг 3.2% 13.6% 3106 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 12.3% 3509 г
Витамин В9, фолаты 2.028 мкг 400 мкг 0.5% 2.1% 19724 г
Витамин В12, кобаламин 0.378 мкг 3 мкг 12.6% 53.6% 794 г
Витамин C, аскорбиновая 1.41 мг 90 мг 1.6% 6.8% 6383 г
Витамин D, кальциферол 0.211 мкг 10 мкг 2.1% 8.9% 4739 г
Витамин D3, холекальциферол 0.186 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.056 мг 15 мг 0.4% 1.7% 26786 г
Витамин Н, биотин 0.305 мкг 50 мкг 0.6% 2.6% 16393 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 3.4% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.5348 мг 20 мг 2.7% 11.5% 3740 г
Ниацин 0.207 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 114.98 мг 2500 мг 4.6% 19.6% 2174 г
Кальций, Ca 10.69 мг 1000 мг 1.1% 4.7% 9355 г
Кремний, Si 5.118 мг 30 мг 17.1% 72.8% 586 г
Магний, Mg 7.47 мг 400 мг 1.9% 8.1% 5355 г
Натрий, Na 6.72 мг 1300 мг 0.5% 2.1% 19345 г
Сера, S 19.93 мг 1000 мг 2% 8.5% 5018 г
Фосфор, P 26 мг 800 мг 3.3% 14% 3077 г
Хлор, Cl 15.21 мг 2300 мг 0.7% 3% 15122 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 91.7 мкг ~
Бор, B 19.9 мкг ~
Ванадий, V 15.63 мкг ~
Железо, Fe 0.287 мг 18 мг 1.6% 6.8% 6272 г
Йод, I 0.99 мкг 150 мкг 0.7% 3% 15152 г
Кобальт, Co 1.075 мкг 10 мкг 10.8% 46% 930 г
Литий, Li 6.786 мкг ~
Марганец, Mn 0.0677 мг 2 мг 3.4% 14.5% 2954 г
Медь, Cu 36.84 мкг 1000 мкг 3.7% 15.7% 2714 г
Молибден, Mo 2.856 мкг 70 мкг 4.1% 17.4% 2451 г
Никель, Ni 0.666 мкг ~
Рубидий, Rb 53.8 мкг ~
Селен, Se 1.007 мкг 55 мкг 1.8% 7.7% 5462 г
Стронций, Sr 1.05 мкг ~
Фтор, F 100.89 мкг 4000 мкг 2.5% 10.6% 3965 г
Хром, Cr 1.03 мкг 50 мкг 2.1% 8.9% 4854 г
Цинк, Zn 0.1431 мг 12 мг 1.2% 5.1% 8386 г
Цирконий, Zr 0.26 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.053 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.252 г ~
Сахароза 0.486 г ~
Фруктоза 0.105 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.128 г ~
Аргинин* 0.09 г ~
Валин 0.08 г ~
Гистидин* 0.039 г ~
Изолейцин 0.068 г ~
Лейцин 0.115 г ~
Лизин 0.125 г ~
Метионин 0.039 г ~
Метионин + Цистеин 0.017 г ~
Треонин 0.067 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.063 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.045 г ~
Заменимые аминокислоты 0.22 г ~
Аланин 0.086 г ~
Аспарагиновая кислота 0.16 г ~
Глицин 0.07 г ~
Глутаминовая кислота 0.225 г ~
Пролин 0.055 г ~
Серин 0.072 г ~
Тирозин 0.054 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.3 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.073 г ~
18:0 Стеариновая 0.019 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.235 г min 16.8 г 1.4% 6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.039 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.138 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.014 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.04 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.097 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 3.8%
18:2 Линолевая 0.032 г ~
18:3 Линоленовая 0.02 г ~
18:4 Стиоридовая Омега-3 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая 0.01 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.01 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 47.2%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.009 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.025 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 8.9%

Энергетическая ценность Суп с форелью составляет 23,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 23.5 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 93.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФОРЕЛЬЮ

Суп с форелью богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,6 %, кремнием - 17,1 %

Чем полезен Суп с форелью

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с форелью, калорийность 23,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с форелью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы