Рецепт Суп куриный с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с овощами

Бульон куриный 600 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 150 г
Фасоль стручковая 100 г
Перец сладкий красный 45 г
Морковь 20 г
Петрушка (корень) 15 г
Картофель (Варка без слива) 50 г
Укроп 5 г
Куркума, молотая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.9 ккал 1684 ккал 2.1% 5.8% 4691 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 8.4% 3304 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 3.9% 7000 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 5.8% 4761 г
Углеводы (общие) 2.3 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 12.5% 2222 г
Вода 90.3 г 2273 г 4% 11.1% 2517 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 68.3 мкг 900 мкг 7.6% 21.2% 1318 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.412 мг 5 мг 8.2% 22.8% 1214 г
Лютеин + Зеаксантин 0.615 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 8.9% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.093 мг 1.8 мг 5.2% 14.5% 1935 г
Витамин В4, холин 10.12 мг 500 мг 2% 5.6% 4941 г
Витамин В5, пантотеновая 0.063 мг 5 мг 1.3% 3.6% 7937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.116 мг 2 мг 5.8% 16.2% 1724 г
Витамин В9, фолаты 10.944 мкг 400 мкг 2.7% 7.5% 3655 г
Витамин C, аскорбиновая 18.97 мг 90 мг 21.1% 58.8% 474 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.128 мг 15 мг 0.9% 2.5% 11719 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.019 мкг 50 мкг 263158 г
Витамин К, филлохинон 16.5 мкг 120 мкг 13.8% 38.4% 727 г
Витамин РР, НЭ 1.3609 мг 20 мг 6.8% 18.9% 1470 г
Ниацин 0.285 мг ~
Бетаин 0.02 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 188.68 мг 2500 мг 7.5% 20.9% 1325 г
Кальций, Ca 19.46 мг 1000 мг 1.9% 5.3% 5139 г
Кремний, Si 8.167 мг 30 мг 27.2% 75.8% 367 г
Магний, Mg 10.81 мг 400 мг 2.7% 7.5% 3700 г
Натрий, Na 91.36 мг 1300 мг 7% 19.5% 1423 г
Сера, S 25.87 мг 1000 мг 2.6% 7.2% 3865 г
Фосфор, P 32.4 мг 800 мг 4.1% 11.4% 2469 г
Хлор, Cl 11.29 мг 2300 мг 0.5% 1.4% 20372 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 87.7 мкг ~
Бор, B 27.5 мкг ~
Ванадий, V 6.81 мкг ~
Железо, Fe 0.55 мг 18 мг 3.1% 8.6% 3273 г
Йод, I 0.72 мкг 150 мкг 0.5% 1.4% 20833 г
Кобальт, Co 0.915 мкг 10 мкг 9.2% 25.6% 1093 г
Литий, Li 6.561 мкг ~
Марганец, Mn 0.1081 мг 2 мг 5.4% 15% 1850 г
Медь, Cu 71.69 мкг 1000 мкг 7.2% 20.1% 1395 г
Молибден, Mo 1.864 мкг 70 мкг 2.7% 7.5% 3755 г
Никель, Ni 2.092 мкг ~
Рубидий, Rb 16.1 мкг ~
Селен, Se 1.501 мкг 55 мкг 2.7% 7.5% 3664 г
Стронций, Sr 0.87 мкг ~
Фтор, F 7.03 мкг 4000 мкг 0.2% 0.6% 56899 г
Хром, Cr 1.25 мкг 50 мкг 2.5% 7% 4000 г
Цинк, Zn 0.2515 мг 12 мг 2.1% 5.8% 4771 г
Цирконий, Zr 0.09 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.919 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.115 г ~
Аргинин* 0.021 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.021 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.018 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.031 г ~
Заменимые аминокислоты 0.206 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.046 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.063 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.017 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.85 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.308 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.159 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.035 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.367 г min 16.8 г 2.2% 6.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.055 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.306 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.137 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 3.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.131 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный с овощами составляет 35,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.9 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 90.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С ОВОЩАМИ

Суп куриный с овощами богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 21,1 %, витамином K - 13,8 %, кремнием - 27,2 %

Чем полезен Суп куриный с овощами

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный с овощами, калорийность 35,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты