Рецепт Супчик овощной на обед из цветной капусты с 250 граммов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Супчик овощной на обед из цветной капусты с 250 граммов

Цветная капуста (Варка без слива) 50 г
Фасоль стручковая 50 г
Вода водопроводная питьевая 180 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Супчик овощной на обед из цветной капусты с 250 граммов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 9.3 ккал 1684 ккал 0.6% 6.5% 18108 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 12.9% 8444 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 2.2% 56000 г
Углеводы 1.2 г 219 г 0.5% 5.4% 18250 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 53.8% 2000 г
Вода 96.3 г 2273 г 4.2% 45.2% 2360 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.6 мкг 900 мкг 1.4% 15.1% 7143 г
бета Каротин 0.076 мг 5 мг 1.5% 16.1% 6579 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 23.7% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 31.2% 3462 г
Витамин В4, холин 10.76 мг 500 мг 2.2% 23.7% 4647 г
Витамин В5, пантотеновая 0.182 мг 5 мг 3.6% 38.7% 2747 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 29% 3774 г
Витамин В9, фолаты 9.404 мкг 400 мкг 2.4% 25.8% 4254 г
Витамин C, аскорбиновая 8.66 мг 90 мг 9.6% 103.2% 1039 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.09 мг 15 мг 0.6% 6.5% 16667 г
Витамин Н, биотин 0.265 мкг 50 мкг 0.5% 5.4% 18868 г
Витамин К, филлохинон 5.4 мкг 120 мкг 4.5% 48.4% 2222 г
Витамин РР, НЭ 0.3159 мг 20 мг 1.6% 17.2% 6331 г
Ниацин 0.182 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 84.46 мг 2500 мг 3.4% 36.6% 2960 г
Кальций, Ca 18.23 мг 1000 мг 1.8% 19.4% 5485 г
Кремний, Si 2.383 мг 30 мг 7.9% 84.9% 1259 г
Магний, Mg 8.26 мг 400 мг 2.1% 22.6% 4843 г
Натрий, Na 4.75 мг 1300 мг 0.4% 4.3% 27368 г
Сера, S 6.7 мг 1000 мг 0.7% 7.5% 14925 г
Фосфор, P 16.5 мг 800 мг 2.1% 22.6% 4848 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 61.7 мкг ~
Бор, B 54.2 мкг ~
Железо, Fe 0.444 мг 18 мг 2.5% 26.9% 4054 г
Йод, I 0.38 мкг 150 мкг 0.3% 3.2% 39474 г
Марганец, Mn 0.0559 мг 2 мг 2.8% 30.1% 3578 г
Медь, Cu 26.38 мкг 1000 мкг 2.6% 28% 3791 г
Молибден, Mo 0.866 мкг 70 мкг 1.2% 12.9% 8083 г
Никель, Ni 0.958 мкг ~
Селен, Se 0.204 мкг 55 мкг 0.4% 4.3% 26961 г
Фтор, F 49.81 мкг 4000 мкг 1.2% 12.9% 8031 г
Хром, Cr 0.12 мкг 50 мкг 0.2% 2.2% 41667 г
Цинк, Zn 0.0993 мг 12 мг 0.8% 8.6% 12085 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.249 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.361 мг ~

Энергетическая ценность Супчик овощной на обед из цветной капусты с 250 граммов составляет 9,3 кКал.

  • Порция = 277 гр (25.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 9.3 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 1.2 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 96.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Супчик овощной на обед из цветной капусты с 250 граммов, калорийность 9,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Супчик овощной на обед из цветной капусты с 250 граммов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты