Рецепт Завтрак и ужин молоко с чесноком, хлебом аджикой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Завтрак и ужин молоко с чесноком, хлебом аджикой

Молоко 2.5% [Первомайское Молоко] 150 г
Чеснок (Варка без слива) 25 г
Вода водопроводная питьевая 100 г
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом] 35 г
Аджика на перце болгарской и клюкве с яблоком и чесноком 35 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Завтрак и ужин молоко с чесноком, хлебом аджикой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.5 ккал 1684 ккал 3.4% 6% 2981 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 6% 2923 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 4.1% 4308 г
Углеводы 8.6 г 219 г 3.9% 6.9% 2547 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.7% 6667 г
Вода 86.7 г 2273 г 3.8% 6.7% 2622 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30.9 мкг 900 мкг 3.4% 6% 2913 г
бета Каротин 0.186 мг 5 мг 3.7% 6.5% 2688 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 1.6% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 1.2% 13846 г
Витамин В4, холин 2.22 мг 500 мг 0.4% 0.7% 22523 г
Витамин В5, пантотеновая 0.071 мг 5 мг 1.4% 2.5% 7042 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 7.4% 2381 г
Витамин В9, фолаты 1.734 мкг 400 мкг 0.4% 0.7% 23068 г
Витамин C, аскорбиновая 23.55 мг 90 мг 26.2% 46.4% 382 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.093 мг 15 мг 0.6% 1.1% 16129 г
Витамин Н, биотин 0.925 мкг 50 мкг 1.9% 3.4% 5405 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.9% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.2663 мг 20 мг 1.3% 2.3% 7510 г
Ниацин 0.168 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 34.88 мг 2500 мг 1.4% 2.5% 7167 г
Кальций, Ca 14.43 мг 1000 мг 1.4% 2.5% 6930 г
Кремний, Si 2.16 мг 30 мг 7.2% 12.7% 1389 г
Магний, Mg 3.15 мг 400 мг 0.8% 1.4% 12698 г
Натрий, Na 2.58 мг 1300 мг 0.2% 0.4% 50388 г
Сера, S 5.48 мг 1000 мг 0.5% 0.9% 18248 г
Фосфор, P 8.3 мг 800 мг 1% 1.8% 9639 г
Хлор, Cl 3.98 мг 2300 мг 0.2% 0.4% 57789 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 20.3 мкг ~
Бор, B 3.9 мкг ~
Ванадий, V 0.23 мкг ~
Железо, Fe 0.167 мг 18 мг 0.9% 1.6% 10778 г
Йод, I 0.74 мкг 150 мкг 0.5% 0.9% 20270 г
Кобальт, Co 0.925 мкг 10 мкг 9.3% 16.5% 1081 г
Литий, Li 8.21 мкг ~
Марганец, Mn 0.0535 мг 2 мг 2.7% 4.8% 3738 г
Медь, Cu 21.97 мкг 1000 мкг 2.2% 3.9% 4552 г
Молибден, Mo 1.616 мкг 70 мкг 2.3% 4.1% 4332 г
Никель, Ni 1.361 мкг ~
Рубидий, Rb 3.2 мкг ~
Селен, Se 0.919 мкг 55 мкг 1.7% 3% 5985 г
Стронций, Sr 0.24 мкг ~
Фтор, F 21.79 мкг 4000 мкг 0.5% 0.9% 18357 г
Хром, Cr 2.3 мкг 50 мкг 4.6% 8.1% 2174 г
Цинк, Zn 0.1174 мг 12 мг 1% 1.8% 10221 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.804 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.03 г ~
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Завтрак и ужин молоко с чесноком, хлебом аджикой составляет 56,5 кКал.

  • Порция = 344 гр (194.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 56.5 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 8.6 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 86.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАВТРАК И УЖИН МОЛОКО С ЧЕСНОКОМ, ХЛЕБОМ АДЖИКОЙ

Завтрак и ужин молоко с чесноком, хлебом аджикой богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 26,2 %

Чем полезен Завтрак и ужин молоко с чесноком, хлебом аджикой

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Завтрак и ужин молоко с чесноком, хлебом аджикой, калорийность 56,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Завтрак и ужин молоко с чесноком, хлебом аджикой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги