Рецепт Сырки глазированные [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырки глазированные [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Творог 2% жирности 120 г
Кокосовая стружка, подслащенная 25 г
Фруктовое Пюре Фруктовое Ассорти [Агуша] 10 г
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский] 60 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырки глазированные [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 238.6 ккал 1684 ккал 14.2% 6% 706 г
Белки 12.9 г 76 г 17% 7.1% 589 г
Жиры 13 г 56 г 23.2% 9.7% 431 г
Углеводы 14.7 г 219 г 6.7% 2.8% 1490 г
Углеводы (общие) 5.2 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.1% 2000 г
Вода 57 г 2273 г 2.5% 1% 3988 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.3 мкг 900 мкг 0.9% 0.4% 10843 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 0.8% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.146 мг 1.8 мг 8.1% 3.4% 1233 г
Витамин В4, холин 26.35 мг 500 мг 5.3% 2.2% 1898 г
Витамин В5, пантотеновая 0.176 мг 5 мг 3.5% 1.5% 2841 г
Витамин В6, пиридоксин 0.102 мг 2 мг 5.1% 2.1% 1961 г
Витамин В9, фолаты 20.3 мкг 400 мкг 5.1% 2.1% 1970 г
Витамин В12, кобаламин 0.698 мкг 3 мкг 23.3% 9.8% 430 г
Витамин C, аскорбиновая 0.3 мг 90 мг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.016 мг 15 мг 0.1% 93750 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 4.16 мкг 50 мкг 8.3% 3.5% 1202 г
Витамин РР, НЭ 2.0217 мг 20 мг 10.1% 4.2% 989 г
Ниацин 0.256 мг ~
Бетаин 0.13 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 96.9 мг 2500 мг 3.9% 1.6% 2580 г
Кальций, Ca 77.9 мг 1000 мг 7.8% 3.3% 1284 г
Магний, Mg 18.86 мг 400 мг 4.7% 2% 2121 г
Натрий, Na 53.3 мг 1300 мг 4.1% 1.7% 2439 г
Сера, S 103.77 мг 1000 мг 10.4% 4.4% 964 г
Фосфор, P 110.8 мг 800 мг 13.9% 5.8% 722 г
Хлор, Cl 72.8 мг 2300 мг 3.2% 1.3% 3159 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 32 мкг ~
Железо, Fe 0.311 мг 18 мг 1.7% 0.7% 5788 г
Йод, I 5.76 мкг 150 мкг 3.8% 1.6% 2604 г
Кобальт, Co 1.088 мкг 10 мкг 10.9% 4.6% 919 г
Марганец, Mn 0.1007 мг 2 мг 5% 2.1% 1986 г
Медь, Cu 60.22 мкг 1000 мкг 6% 2.5% 1661 г
Молибден, Mo 4.496 мкг 70 мкг 6.4% 2.7% 1557 г
Олово, Sn 8.32 мкг ~
Селен, Se 16.33 мкг 55 мкг 29.7% 12.4% 337 г
Стронций, Sr 10.88 мкг ~
Фтор, F 18.56 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 21552 г
Хром, Cr 1.28 мкг 50 мкг 2.6% 1.1% 3906 г
Цинк, Zn 0.3097 мг 12 мг 2.6% 1.1% 3875 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Лактоза 0.9 г ~
Сахароза 3.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.054 г ~
Валин 0.012 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.019 г ~
Лизин 0.015 г ~
Метионин 0.006 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.034 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.078 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.022 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.64 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.5 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.021 г ~
8:0 Каприловая 0.236 г ~
10:0 Каприновая 0.184 г ~
12:0 Лауриновая 1.378 г ~
14:0 Миристиновая 0.51 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.224 г ~
18:0 Стеариновая 0.083 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.541 г min 16.8 г 3.2% 1.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.136 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.136 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.101 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.022 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.022 г ~

Энергетическая ценность Сырки глазированные [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 238,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 238.6 кКал -%
Белки 12.9 г -%
Жиры 13 г -%
Углеводы 14.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 57 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРКИ ГЛАЗИРОВАННЫЕ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Сырки глазированные [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 23,3 %, фосфором - 13,9 %, селеном - 29,7 %

Чем полезен Сырки глазированные [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырки глазированные [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 238,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырки глазированные [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты