Рецепт Чизкейк с грушей и грецкими орехами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чизкейк с грушей и грецкими орехами

Мука Рисовая [Вегана] 40 г
Творог Рассыпчатый 0,2% [Простоквашино] 214 г
Мука Кукурузная [Вегана] 30 г
Яйцо куриное 60 г
Груша 258 г
Творог Мягкий Нежный 0,1% [Савушкин Продукт] 366 г
Грецкий орех 40 г
Творог Хуторок 1% 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чизкейк с грушей и грецкими орехами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 126.8 кКал 1684 кКал 7.5% 5.9% 1328 г
Белки 12.5 г 76 г 16.4% 12.9% 608 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 5.4% 1474 г
Углеводы 10.7 г 219 г 4.9% 3.9% 2047 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 4.3% 1818 г
Вода 71.5 г 2273 г 3.1% 2.4% 3179 г
Зола 0.352 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18 мкг 900 мкг 2% 1.6% 5000 г
Ретинол 0.016 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.2% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 1.4% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 1.9% 4186 г
Витамин В4, холин 19.7 мг 500 мг 3.9% 3.1% 2538 г
Витамин В5, пантотеновая 0.136 мг 5 мг 2.7% 2.1% 3676 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 2.1% 3774 г
Витамин В9, фолаты 4.408 мкг 400 мкг 1.1% 0.9% 9074 г
Витамин В12, кобаламин 0.034 мкг 3 мкг 1.1% 0.9% 8824 г
Витамин C, аскорбиновая 1.67 мг 90 мг 1.9% 1.5% 5389 г
Витамин D, кальциферол 0.145 мкг 10 мкг 1.5% 1.2% 6897 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.267 мг 15 мг 1.8% 1.4% 5618 г
Витамин Н, биотин 1.473 мкг 50 мкг 2.9% 2.3% 3394 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 0.9% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.5045 мг 20 мг 2.5% 2% 3964 г
Ниацин 0.094 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 73.93 мг 2500 мг 3% 2.4% 3382 г
Кальций, Ca 12.91 мг 1000 мг 1.3% 1% 7746 г
Кремний, Si 4.334 мг 30 мг 14.4% 11.4% 692 г
Магний, Mg 9.46 мг 400 мг 2.4% 1.9% 4228 г
Натрий, Na 13.1 мг 1300 мг 1% 0.8% 9924 г
Сера, S 17.68 мг 1000 мг 1.8% 1.4% 5656 г
Фосфор, P 31.8 мг 800 мг 4% 3.2% 2516 г
Хлор, Cl 11.66 мг 2300 мг 0.5% 0.4% 19726 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 32.2 мкг ~
Бор, B 41.5 мкг ~
Ванадий, V 2.91 мкг ~
Железо, Fe 0.904 мг 18 мг 5% 3.9% 1991 г
Йод, I 1.74 мкг 150 мкг 1.2% 0.9% 8621 г
Кобальт, Co 3.811 мкг 10 мкг 38.1% 30% 262 г
Литий, Li 0.973 мкг ~
Марганец, Mn 0.1037 мг 2 мг 5.2% 4.1% 1929 г
Медь, Cu 62.59 мкг 1000 мкг 6.3% 5% 1598 г
Молибден, Mo 1.984 мкг 70 мкг 2.8% 2.2% 3528 г
Никель, Ni 13.157 мкг ~
Рубидий, Rb 13.3 мкг ~
Селен, Se 2.265 мкг 55 мкг 4.1% 3.2% 2428 г
Стронций, Sr 19.69 мкг ~
Титан, Ti 0.4 мкг ~
Фтор, F 36.53 мкг 4000 мкг 0.9% 0.7% 10950 г
Хром, Cr 0.8 мкг 50 мкг 1.6% 1.3% 6250 г
Цинк, Zn 0.2398 мг 12 мг 2% 1.6% 5004 г
Цирконий, Zr 1.51 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.458 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.51 г ~
Сахароза 0.566 г ~
Фруктоза 1.473 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.047 г ~
Аргинин* 0.159 г ~
Валин 0.1 г ~
Гистидин* 0.043 г ~
Изолейцин 0.08 г ~
Лейцин 0.132 г ~
Лизин 0.086 г ~
Метионин 0.043 г ~
Метионин + Цистеин 0.069 г ~
Треонин 0.074 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.085 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.145 г ~
Заменимые аминокислоты 0.073 г ~
Аланин 0.063 г ~
Аспарагиновая кислота 0.174 г ~
Глицин 0.074 г ~
Глутаминовая кислота 0.26 г ~
Пролин 0.06 г ~
Серин 0.097 г ~
Тирозин 0.06 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 37.54 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.025 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.328 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.115 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.973 г min 16.8 г 5.8% 4.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.034 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.752 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.051 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.105 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.857 г от 11.2 до 20.6 г 16.6% 13.1%
18:2 Линолевая 1.535 г ~
18:3 Линоленовая 0.316 г ~
20:4 Арахидоновая 0.007 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 26.3%
Омега-6 жирные кислоты 1.6 г от 4.7 до 16.8 г 34% 26.8%

Энергетическая ценность Чизкейк с грушей и грецкими орехами составляет 126,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 126.8 кКал -%
Белки 12.5 г -%
Жиры 3.8 г -%
Углеводы 10.7 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 71.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧИЗКЕЙК С ГРУШЕЙ И ГРЕЦКИМИ ОРЕХАМИ

Чизкейк с грушей и грецкими орехами богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 14,4 %, кобальтом - 38,1 %

Чем полезен Чизкейк с грушей и грецкими орехами

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чизкейк с грушей и грецкими орехами, калорийность 126,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чизкейк с грушей и грецкими орехами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы