Рецепт Суп-уха из рыбных консервов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-уха из рыбных консервов

Вода 1200 г
Картофель отварной по 1-206 137 г
Морковь отварная по 2-40 72 г
Перец сладкий красный (Варка без слива) 60 г
Гималайская соль 2 г
10 Овощей [Торчин] 7 г
Лук порей (Варка без слива) 29 г
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) 97 г
Чеснок (Варка без слива) 5 г
Пастернак (корень) (Варка без слива) 15 г
Тунец натуральный. Консервы 240 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-уха из рыбных консервов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.9 кКал 1684 кКал 1.4% 6.1% 7354 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 18.8% 2303 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.7% 28000 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 4.4% 10429 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 8.7% 5000 г
Вода 93.2 г 2273 г 4.1% 17.9% 2439 г
Зола 0.652 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 98.8 мкг 900 мкг 11% 48% 911 г
бета Каротин 0.595 мг 5 мг 11.9% 52% 840 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 6.6% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 7.9% 5625 г
Витамин В4, холин 1.71 мг 500 мг 0.3% 1.3% 29240 г
Витамин В5, пантотеновая 0.065 мг 5 мг 1.3% 5.7% 7692 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 9.6% 4545 г
Витамин В9, фолаты 1.924 мкг 400 мкг 0.5% 2.2% 20790 г
Витамин C, аскорбиновая 5.28 мг 90 мг 5.9% 25.8% 1705 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.125 мг 15 мг 0.8% 3.5% 12000 г
Витамин Н, биотин 0.084 мкг 50 мкг 0.2% 0.9% 59524 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 5.7% 7500 г
Витамин РР, НЭ 2.0437 мг 20 мг 10.2% 44.5% 979 г
Ниацин 1.448 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 110.33 мг 2500 мг 4.4% 19.2% 2266 г
Кальций, Ca 11.42 мг 1000 мг 1.1% 4.8% 8757 г
Кремний, Si 1.184 мг 30 мг 3.9% 17% 2534 г
Магний, Mg 8.34 мг 400 мг 2.1% 9.2% 4796 г
Натрий, Na 175.07 мг 1300 мг 13.5% 59% 743 г
Сера, S 46.22 мг 1000 мг 4.6% 20.1% 2164 г
Фосфор, P 38.9 мг 800 мг 4.9% 21.4% 2057 г
Хлор, Cl 246.86 мг 2300 мг 10.7% 46.7% 932 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7.6 мкг ~
Бор, B 4.5 мкг ~
Ванадий, V 0.47 мкг ~
Железо, Fe 0.33 мг 18 мг 1.8% 7.9% 5455 г
Йод, I 17.44 мкг 150 мкг 11.6% 50.7% 860 г
Кобальт, Co 5.686 мкг 10 мкг 56.9% 248.5% 176 г
Литий, Li 2.733 мкг ~
Марганец, Mn 0.0446 мг 2 мг 2.2% 9.6% 4484 г
Медь, Cu 37.94 мкг 1000 мкг 3.8% 16.6% 2636 г
Молибден, Mo 2.067 мкг 70 мкг 3% 13.1% 3387 г
Никель, Ni 1.344 мкг ~
Рубидий, Rb 5.2 мкг ~
Селен, Se 0.098 мкг 55 мкг 0.2% 0.9% 56122 г
Стронций, Sr 0.08 мкг ~
Фтор, F 303.63 мкг 4000 мкг 7.6% 33.2% 1317 г
Хром, Cr 12.01 мкг 50 мкг 24% 104.8% 416 г
Цинк, Zn 0.1446 мг 12 мг 1.2% 5.2% 8299 г
Цирконий, Zr 0.15 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.23 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.152 г ~
Сахароза 0.059 г ~
Фруктоза 0.141 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.02 г ~
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.043 г ~
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.007 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.027 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.24 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Суп-уха из рыбных консервов составляет 22,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.9 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 2.1 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 93.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-УХА ИЗ РЫБНЫХ КОНСЕРВОВ

Суп-уха из рыбных консервов богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11 %, бэта-каротином - 11,9 %, йодом - 11,6 %, кобальтом - 56,9 %, хромом - 24 %

Чем полезен Суп-уха из рыбных консервов

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-уха из рыбных консервов, калорийность 22,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-уха из рыбных консервов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги