Рецепт Суп-уха из рыбных консервов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-уха из рыбных консервов

Вода	1200 г
Картофель отварной по 1-206	137 г
Морковь отварная по 2-40	72 г
Перец сладкий красный (Варка без слива)	60 г
Гималайская соль	2 г
10 Овощей [Торчин]	7 г
Лук порей (Варка без слива)	29 г
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива)	97 г
Чеснок (Варка без слива)	5 г
Пастернак (корень) (Варка без слива)	15 г
Тунец натуральный. Консервы	240 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-уха из рыбных консервов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	22.9 ккал	1684 ккал	1.4%	6.1%	7354 г
Белки	3.3 г	76 г	4.3%	18.8%	2303 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	1.7%	28000 г
Углеводы	2.1 г	219 г	1%	4.4%	10429 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	8.7%	5000 г
Вода	93.2 г	2273 г	4.1%	17.9%	2439 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	98.8 мкг	900 мкг	11%	48%	911 г
бета Каротин	0.595 мг	5 мг	11.9%	52%	840 г
Витамин В1, тиамин	0.023 мг	1.5 мг	1.5%	6.6%	6522 г
Витамин В2, рибофлавин	0.032 мг	1.8 мг	1.8%	7.9%	5625 г
Витамин В4, холин	1.71 мг	500 мг	0.3%	1.3%	29240 г
Витамин В5, пантотеновая	0.065 мг	5 мг	1.3%	5.7%	7692 г
Витамин В6, пиридоксин	0.044 мг	2 мг	2.2%	9.6%	4545 г
Витамин В9, фолаты	1.924 мкг	400 мкг	0.5%	2.2%	20790 г
Витамин C, аскорбиновая	5.28 мг	90 мг	5.9%	25.8%	1705 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.125 мг	15 мг	0.8%	3.5%	12000 г
Витамин Н, биотин	0.084 мкг	50 мкг	0.2%	0.9%	59524 г
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%	5.7%	7500 г
Витамин РР, НЭ	2.0437 мг	20 мг	10.2%	44.5%	979 г
Ниацин	1.448 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	110.33 мг	2500 мг	4.4%	19.2%	2266 г
Кальций, Ca	11.42 мг	1000 мг	1.1%	4.8%	8757 г
Кремний, Si	1.184 мг	30 мг	3.9%	17%	2534 г
Магний, Mg	8.34 мг	400 мг	2.1%	9.2%	4796 г
Натрий, Na	175.07 мг	1300 мг	13.5%	59%	743 г
Сера, S	46.22 мг	1000 мг	4.6%	20.1%	2164 г
Фосфор, P	38.9 мг	800 мг	4.9%	21.4%	2057 г
Хлор, Cl	246.86 мг	2300 мг	10.7%	46.7%	932 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	7.6 мкг	~
Бор, B	4.5 мкг	~
Ванадий, V	0.47 мкг	~
Железо, Fe	0.33 мг	18 мг	1.8%	7.9%	5455 г
Йод, I	17.44 мкг	150 мкг	11.6%	50.7%	860 г
Кобальт, Co	5.686 мкг	10 мкг	56.9%	248.5%	176 г
Литий, Li	2.733 мкг	~
Марганец, Mn	0.0446 мг	2 мг	2.2%	9.6%	4484 г
Медь, Cu	37.94 мкг	1000 мкг	3.8%	16.6%	2636 г
Молибден, Mo	2.067 мкг	70 мкг	3%	13.1%	3387 г
Никель, Ni	1.344 мкг	~
Рубидий, Rb	5.2 мкг	~
Селен, Se	0.098 мкг	55 мкг	0.2%	0.9%	56122 г
Стронций, Sr	0.08 мкг	~
Фтор, F	303.63 мкг	4000 мкг	7.6%	33.2%	1317 г
Хром, Cr	12.01 мкг	50 мкг	24%	104.8%	416 г
Цинк, Zn	0.1446 мг	12 мг	1.2%	5.2%	8299 г
Цирконий, Zr	0.15 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.23 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.02 г	~
Аргинин*	0.002 г	~
Валин	0.003 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.003 г	~
Лейцин	0.004 г	~
Лизин	0.004 г	~
Метионин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.003 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.003 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.005 г	~
Заменимые аминокислоты	0.043 г	~
Аланин	0.001 г	~
Аспарагиновая кислота	0.007 г	~
Глицин	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.027 г	~
Пролин	0.001 г	~
Серин	0.001 г	~
Тирозин	0.002 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.24 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Суп-уха из рыбных консервов составляет 22,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	22.9 кКал	-%
	Белки	3.3 г	-%
	Жиры	0.2 г	-%
	Углеводы	2.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	93.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-УХА ИЗ РЫБНЫХ КОНСЕРВОВ

Суп-уха из рыбных консервов богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11 %, бэта-каротином - 11,9 %, йодом - 11,6 %, кобальтом - 56,9 %, хромом - 24 %

Чем полезен Суп-уха из рыбных консервов

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп-уха из рыбных консервов, калорийность 22,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-уха из рыбных консервов, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли из палтуса с горбушей

Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом

Бифштекс из телятины с яйцом

Лучшие рационы

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе