Рецепт Тортик из кабачков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тортик из кабачков

Кабачок (Жарка) 0 г
Яйцо куриное (Жарка) 179 г
майонез Городской 0 г
Сыр Брест-Литовск Российский 50% 107 г
Морковь (Жарка) 415 г
Лук репчатый (Жарка) 360 г
Чеснок 11 г
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Жарка) 150 г
Укроп 0 г
Помидор (томат), парниковый 0 г
Подсолнечное масло 150 г
Тыква (Жарка) 1043 г
соус майонезный Европейский постный 233 г
кетчуп АВС Для всей семьи Томатный 31 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тортик из кабачков".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 165.5 кКал 1684 кКал 9.8% 5.9% 1018 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 3.1% 1949 г
Жиры 12.2 г 56 г 21.8% 13.2% 459 г
Углеводы 9.9 г 219 г 4.5% 2.7% 2212 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 6.6% 909 г
Вода 70.9 г 2273 г 3.1% 1.9% 3206 г
Зола 0.673 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 473.9 мкг 900 мкг 52.7% 31.8% 190 г
Ретинол 0.022 мг ~
бета Каротин 2.725 мг 5 мг 54.5% 32.9% 183 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 2% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.082 мг 1.8 мг 4.6% 2.8% 2195 г
Витамин В4, холин 30.44 мг 500 мг 6.1% 3.7% 1643 г
Витамин В5, пантотеновая 0.373 мг 5 мг 7.5% 4.5% 1340 г
Витамин В6, пиридоксин 0.104 мг 2 мг 5.2% 3.1% 1923 г
Витамин В9, фолаты 5.996 мкг 400 мкг 1.5% 0.9% 6671 г
Витамин В12, кобаламин 0.045 мкг 3 мкг 1.5% 0.9% 6667 г
Витамин C, аскорбиновая 2.85 мг 90 мг 3.2% 1.9% 3158 г
Витамин D, кальциферол 0.182 мкг 10 мкг 1.8% 1.1% 5495 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.645 мг 15 мг 24.3% 14.7% 412 г
Витамин Н, биотин 2.363 мкг 50 мкг 4.7% 2.8% 2116 г
Витамин К, филлохинон 2.9 мкг 120 мкг 2.4% 1.5% 4138 г
Витамин РР, НЭ 1.0575 мг 20 мг 5.3% 3.2% 1891 г
Ниацин 0.496 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 178.04 мг 2500 мг 7.1% 4.3% 1404 г
Кальций, Ca 28.52 мг 1000 мг 2.9% 1.8% 3506 г
Кремний, Si 18.668 мг 30 мг 62.2% 37.6% 161 г
Магний, Mg 18.17 мг 400 мг 4.5% 2.7% 2201 г
Натрий, Na 18.25 мг 1300 мг 1.4% 0.8% 7123 г
Сера, S 41.25 мг 1000 мг 4.1% 2.5% 2424 г
Фосфор, P 53.9 мг 800 мг 6.7% 4% 1484 г
Хлор, Cl 38.71 мг 2300 мг 1.7% 1% 5942 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 121.9 мкг ~
Бор, B 65.7 мкг ~
Ванадий, V 64.72 мкг ~
Железо, Fe 0.748 мг 18 мг 4.2% 2.5% 2406 г
Йод, I 3.05 мкг 150 мкг 2% 1.2% 4918 г
Кобальт, Co 2.599 мкг 10 мкг 26% 15.7% 385 г
Литий, Li 1.17 мкг ~
Марганец, Mn 0.1231 мг 2 мг 6.2% 3.7% 1625 г
Медь, Cu 129.26 мкг 1000 мкг 12.9% 7.8% 774 г
Молибден, Mo 7.397 мкг 70 мкг 10.6% 6.4% 946 г
Никель, Ni 3.632 мкг ~
Рубидий, Rb 76.8 мкг ~
Селен, Se 3.184 мкг 55 мкг 5.8% 3.5% 1727 г
Стронций, Sr 1.67 мкг ~
Фтор, F 57.32 мкг 4000 мкг 1.4% 0.8% 6978 г
Хром, Cr 2.35 мкг 50 мкг 4.7% 2.8% 2128 г
Цинк, Zn 0.4751 мг 12 мг 4% 2.4% 2526 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.083 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.059 г ~
Мальтоза 0.004 г ~
Сахароза 2.112 г ~
Фруктоза 0.873 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.113 г ~
Аргинин* 0.135 г ~
Валин 0.115 г ~
Гистидин* 0.05 г ~
Изолейцин 0.098 г ~
Лейцин 0.171 г ~
Лизин 0.115 г ~
Метионин 0.051 г ~
Метионин + Цистеин 0.096 г ~
Треонин 0.089 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.107 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.176 г ~
Заменимые аминокислоты 0.237 г ~
Аланин 0.106 г ~
Аспарагиновая кислота 0.172 г ~
Глицин 0.075 г ~
Глутаминовая кислота 0.466 г ~
Пролин 0.117 г ~
Серин 0.129 г ~
Тирозин 0.069 г ~
Цистеин 0.045 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 47.28 мг max 300 мг
бета Ситостерол 16.098 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.642 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.378 г ~
20:0 Арахиновая 0.025 г ~
22:0 Бегеновая 0.051 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.161 г min 16.8 г 12.9% 7.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.035 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.099 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.894 г от 11.2 до 20.6 г 43.7% 26.4%
18:2 Линолевая 4.507 г ~
18:3 Линоленовая 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая 0.009 г ~
Омега-6 жирные кислоты 4.6 г от 4.7 до 16.8 г 97.9% 59.2%

Энергетическая ценность Тортик из кабачков составляет 165,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 165.5 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 12.2 г -%
Углеводы 9.9 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 70.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТИК ИЗ КАБАЧКОВ

Тортик из кабачков богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 52,7 %, бэта-каротином - 54,5 %, витамином E - 24,3 %, кремнием - 62,2 %, кобальтом - 26 %, медью - 12,9 %

Чем полезен Тортик из кабачков

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тортик из кабачков, калорийность 165,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тортик из кабачков, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги