Рецепт Пирожное картошка с коноплином. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожное картошка с коноплином

Вода 50 г
Какао-порошок, с высоким содерж. жира, или для завтрака, прошедший алкализацию 55 г
Кокосовая стружка, подслащенная, консервированная 0 г
Миндаль 20 г
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное 50 г
Мука из зеленых бананов 30 г
Арахисовая паста с солью 80 г
КОНОПЛЯНЫЙ ПРОТЕИН KONOPLIN 30 г
Сироп Агавы [Now Foods] 50 г
Банан 145 г
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 94 градуса (47 проц. спирта) 20 г
Гречневая мука 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожное картошка с коноплином".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 292.7 кКал 1684 кКал 17.4% 5.9% 575 г
Белки 9.5 г 76 г 12.5% 4.3% 800 г
Жиры 15.6 г 56 г 27.9% 9.5% 359 г
Углеводы 23.9 г 219 г 10.9% 3.7% 916 г
Алкоголь (этиловый спирт) 1.5 г ~
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 5 г 20 г 25% 8.5% 400 г
Вода 40.6 г 2273 г 1.8% 0.6% 5599 г
Зола 1.616 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.6 мкг 900 мкг 1% 0.3% 10465 г
бета Каротин 0.061 мг 5 мг 1.2% 0.4% 8197 г
Лютеин + Зеаксантин 3.361 мкг ~
Витамин В1, тиамин 2.999 мг 1.5 мг 199.9% 68.3% 50 г
Витамин В2, рибофлавин 3.114 мг 1.8 мг 173% 59.1% 58 г
Витамин В4, холин 17.6 мг 500 мг 3.5% 1.2% 2841 г
Витамин В5, пантотеновая 0.328 мг 5 мг 6.6% 2.3% 1524 г
Витамин В6, пиридоксин 16.843 мг 2 мг 842.2% 287.7% 12 г
Витамин В9, фолаты 23.45 мкг 400 мкг 5.9% 2% 1706 г
Витамин C, аскорбиновая 3.86 мг 90 мг 4.3% 1.5% 2332 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.396 мг 15 мг 16% 5.5% 626 г
бета Токоферол 0.077 мг ~
гамма Токоферол 1.129 мг ~
дельта Токоферол 0.11 мг ~
Витамин E, добавленный 0.195 мг ~
Витамин Н, биотин 1.237 мкг 50 мкг 2.5% 0.9% 4042 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 0.4% 8000 г
Витамин РР, НЭ 2.7733 мг 20 мг 13.9% 4.7% 721 г
Ниацин 0.367 мг ~
Бетаин 0.119 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 600.32 мг 2500 мг 24% 8.2% 416 г
Кальций, Ca 50.53 мг 1000 мг 5.1% 1.7% 1979 г
Кремний, Si 22.528 мг 30 мг 75.1% 25.7% 133 г
Магний, Mg 147.28 мг 400 мг 36.8% 12.6% 272 г
Натрий, Na 75.44 мг 1300 мг 5.8% 2% 1723 г
Сера, S 61.5 мг 1000 мг 6.2% 2.1% 1626 г
Фосфор, P 167.4 мг 800 мг 20.9% 7.1% 478 г
Хлор, Cl 14.19 мг 2300 мг 0.6% 0.2% 16209 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 19.6 мкг ~
Бор, B 107.3 мкг ~
Ванадий, V 2.23 мкг ~
Железо, Fe 3.821 мг 18 мг 21.2% 7.2% 471 г
Йод, I 0.09 мкг 150 мкг 0.1% 166667 г
Кобальт, Co 0.499 мкг 10 мкг 5% 1.7% 2004 г
Литий, Li 1.679 мкг ~
Марганец, Mn 0.4622 мг 2 мг 23.1% 7.9% 433 г
Медь, Cu 477.97 мкг 1000 мкг 47.8% 16.3% 209 г
Молибден, Mo 1.973 мкг 70 мкг 2.8% 1% 3548 г
Никель, Ni 5.519 мкг ~
Рубидий, Rb 17.5 мкг ~
Селен, Se 2.327 мкг 55 мкг 4.2% 1.4% 2364 г
Стронций, Sr 0.78 мкг ~
Титан, Ti 1.67 мкг ~
Фтор, F 13.22 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 30257 г
Хром, Cr 0.42 мкг 50 мкг 0.8% 0.3% 11905 г
Цинк, Zn 1.8764 мг 12 мг 15.6% 5.3% 640 г
Цирконий, Zr 1.3 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.624 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.019 г ~
Сахароза 1.519 г ~
Фруктоза 0.018 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.522 г ~
Валин 0.289 г ~
Гистидин* 0.183 г ~
Изолейцин 0.231 г ~
Лейцин 0.473 г ~
Лизин 0.234 г ~
Метионин 0.118 г ~
Метионин + Цистеин 0.026 г ~
Треонин 0.193 г ~
Триптофан 0.112 г ~
Фенилаланин 0.347 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.057 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.173 г ~
Аспарагиновая кислота 0.544 г ~
Глицин 0.261 г ~
Глутаминовая кислота 0.951 г ~
Пролин 0.25 г ~
Серин 0.257 г ~
Тирозин 0.149 г ~
Цистеин 0.046 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.704 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.011 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.007 г ~
Омега-9 жирные кислоты 0.1889 ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 4.8 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.011 г ~
8:0 Каприловая 0.138 г ~
10:0 Каприновая 0.11 г ~
12:0 Лауриновая 0.876 г ~
14:0 Миристиновая 0.363 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.593 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 1.148 г ~
20:0 Арахиновая 0.107 г ~
22:0 Бегеновая 0.252 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.108 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.038 г min 16.8 г 35.9% 12.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.016 г ~
16:1 цис 0.004 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 5.86 г ~
18:1 цис 3.669 г ~
18:1 транс 0.006 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.086 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.007 г ~
22:1 цис 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.431 г от 11.2 до 20.6 г 21.7% 7.4%
18:2 Линолевая 2.38 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.004 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 1.81 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.002 г ~
18:3 Линоленовая 0.015 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.004 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая 0.003 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 11.4%
Омега-6 жирные кислоты 3 г от 4.7 до 16.8 г 63.8% 21.8%
Прочие вещества
Кофеин 7.333 мг ~
Теобромин 249.028 мг ~

Энергетическая ценность Пирожное картошка с коноплином составляет 292,7 кКал.

  • Порция = 54 гр (158.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 292.7 кКал -%
Белки 9.5 г -%
Жиры 15.6 г -%
Углеводы 23.9 г -%
Пищевые волокна 5 г -%
Вода 40.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖНОЕ КАРТОШКА С КОНОПЛИНОМ

Пирожное картошка с коноплином богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 199,9 %, витамином B2 - 173 %, витамином B6 - 842,2 %, витамином E - 16 %, витамином PP - 13,9 %, калием - 24 %, кремнием - 75,1 %, магнием - 36,8 %, фосфором - 20,9 %, железом - 21,2 %, марганцем - 23,1 %, медью - 47,8 %, цинком - 15,6 %

Чем полезен Пирожное картошка с коноплином

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирожное картошка с коноплином, калорийность 292,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожное картошка с коноплином, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты