Рецепт Овсяное шоколадное печенье с бананом, вяленой клубникой и вишней. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяное шоколадное печенье с бананом, вяленой клубникой и вишней

Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) 100 г
Банан (Запекание) 210 г
Корица, молотая 4 г
Подсластитель с Пребиотиками [Prebio Sweet] 4 г
Какао-порошок 20 г
Шоколадные Капли для Выпечки [Парфэ Декор] 20 г
вяленая клубника 50 г
молоко 0.05 низколактозное 30 г
Масло гхи топленое 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяное шоколадное печенье с бананом, вяленой клубникой и вишней".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 251.4 кКал 1684 кКал 14.9% 5.9% 670 г
Белки 6.3 г 76 г 8.3% 3.3% 1206 г
Жиры 7.2 г 56 г 12.9% 5.1% 778 г
Углеводы 42.7 г 219 г 19.5% 7.8% 513 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Пищевые волокна 5.5 г 20 г 27.5% 10.9% 364 г
Вода 51.2 г 2273 г 2.3% 0.9% 4439 г
Зола 1.418 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 31.6 мкг 900 мкг 3.5% 1.4% 2848 г
Ретинол 0.018 мг ~
альфа Каротин 0.011 мкг ~
бета Каротин 0.081 мг 5 мг 1.6% 0.6% 6173 г
бета Криптоксантин 1.449 мкг ~
Ликопин 0.169 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 5.022 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.124 мг 1.5 мг 8.3% 3.3% 1210 г
Витамин В2, рибофлавин 0.077 мг 1.8 мг 4.3% 1.7% 2338 г
Витамин В4, холин 18.41 мг 500 мг 3.7% 1.5% 2716 г
Витамин В5, пантотеновая 0.519 мг 5 мг 10.4% 4.1% 963 г
Витамин В6, пиридоксин 0.246 мг 2 мг 12.3% 4.9% 813 г
Витамин В9, фолаты 13.14 мкг 400 мкг 3.3% 1.3% 3044 г
Витамин В12, кобаламин 0.04 мкг 3 мкг 1.3% 0.5% 7500 г
Витамин C, аскорбиновая 6.85 мг 90 мг 7.6% 3% 1314 г
Витамин D, кальциферол 0.051 мкг 10 мкг 0.5% 0.2% 19608 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.763 мг 15 мг 5.1% 2% 1966 г
гамма Токоферол 0.117 мг ~
дельта Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 7.704 мкг 50 мкг 15.4% 6.1% 649 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 0.5% 8571 г
Витамин РР, НЭ 2.0162 мг 20 мг 10.1% 4% 992 г
Ниацин 1.087 мг ~
Бетаин 0.094 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 377.96 мг 2500 мг 15.1% 6% 661 г
Кальций, Ca 49.87 мг 1000 мг 5% 2% 2005 г
Кремний, Si 42.714 мг 30 мг 142.4% 56.6% 70 г
Магний, Mg 82.93 мг 400 мг 20.7% 8.2% 482 г
Натрий, Na 26.89 мг 1300 мг 2.1% 0.8% 4835 г
Сера, S 38.27 мг 1000 мг 3.8% 1.5% 2613 г
Фосфор, P 151 мг 800 мг 18.9% 7.5% 530 г
Хлор, Cl 46.35 мг 2300 мг 2% 0.8% 4962 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 130.3 мкг ~
Бор, B 226.6 мкг ~
Ванадий, V 7.26 мкг ~
Железо, Fe 2.692 мг 18 мг 15% 6% 669 г
Йод, I 1.43 мкг 150 мкг 1% 0.4% 10490 г
Кобальт, Co 2.623 мкг 10 мкг 26.2% 10.4% 381 г
Литий, Li 3.205 мкг ~
Марганец, Mn 1.6515 мг 2 мг 82.6% 32.9% 121 г
Медь, Cu 434.46 мкг 1000 мкг 43.4% 17.3% 230 г
Молибден, Mo 6.229 мкг 70 мкг 8.9% 3.5% 1124 г
Никель, Ni 17.479 мкг ~
Рубидий, Rb 33.8 мкг ~
Селен, Se 7.531 мкг 55 мкг 13.7% 5.4% 730 г
Стронций, Sr 0.66 мкг ~
Фтор, F 34.71 мкг 4000 мкг 0.9% 0.4% 11524 г
Хром, Cr 8.37 мкг 50 мкг 16.7% 6.6% 597 г
Цинк, Zn 1.4026 мг 12 мг 11.7% 4.7% 856 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.211 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.012 г ~
Лактоза 0.438 г ~
Фруктоза 0.012 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.244 г ~
Валин 0.2 г ~
Гистидин* 0.087 г ~
Изолейцин 0.145 г ~
Лейцин 0.233 г ~
Лизин 0.162 г ~
Метионин 0.048 г ~
Метионин + Цистеин 0.126 г ~
Треонин 0.137 г ~
Триптофан 0.067 г ~
Фенилаланин 0.187 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.306 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.167 г ~
Аспарагиновая кислота 0.334 г ~
Глицин 0.331 г ~
Глутаминовая кислота 0.692 г ~
Пролин 0.237 г ~
Серин 0.182 г ~
Тирозин 0.159 г ~
Цистеин 0.093 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.6 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.292 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.03 г ~
6:0 Капроновая 0.046 г ~
8:0 Каприловая 0.035 г ~
10:0 Каприновая 0.085 г ~
12:0 Лауриновая 0.065 г ~
14:0 Миристиновая 0.28 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.125 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.282 г ~
20:0 Арахиновая 0.026 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.44 г min 16.8 г 8.6% 3.4%
14:1 Миристолеиновая 0.042 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.064 г ~
16:1 цис 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.256 г ~
18:1 цис 0.021 г ~
18:1 транс 0.003 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.023 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.751 г от 11.2 до 20.6 г 6.7% 2.7%
18:2 Линолевая 0.701 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.002 г ~
18:3 Линоленовая 0.038 г ~
20:4 Арахидоновая 0.003 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 5.9%

Энергетическая ценность Овсяное шоколадное печенье с бананом, вяленой клубникой и вишней составляет 251,4 кКал.

  • Порция = 178 гр (447.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 251.4 кКал -%
Белки 6.3 г -%
Жиры 7.2 г -%
Углеводы 42.7 г -%
Пищевые волокна 5.5 г -%
Вода 51.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНОЕ ШОКОЛАДНОЕ ПЕЧЕНЬЕ С БАНАНОМ, ВЯЛЕНОЙ КЛУБНИКОЙ И ВИШНЕЙ

Овсяное шоколадное печенье с бананом, вяленой клубникой и вишней богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 12,3 %, витамином H - 15,4 %, калием - 15,1 %, кремнием - 142,4 %, магнием - 20,7 %, фосфором - 18,9 %, железом - 15 %, кобальтом - 26,2 %, марганцем - 82,6 %, медью - 43,4 %, селеном - 13,7 %, хромом - 16,7 %, цинком - 11,7 %

Чем полезен Овсяное шоколадное печенье с бананом, вяленой клубникой и вишней

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овсяное шоколадное печенье с бананом, вяленой клубникой и вишней, калорийность 251,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяное шоколадное печенье с бананом, вяленой клубникой и вишней, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы