Калорийность Яблочный сок. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яблочный сок".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58 кКал 1684 кКал 3.4% 5.9% 2903 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 1.2% 15200 г
Жиры 0.13 г 56 г 0.2% 0.3% 43077 г
Углеводы 14.5 г 219 г 6.6% 11.4% 1510 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.7% 10000 г
Вода 88.24 г 2273 г 3.9% 6.7% 2576 г
Зола 0.23 г ~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин 16 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 2.4% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 1.6% 10588 г
Витамин В4, холин 1.8 мг 500 мг 0.4% 0.7% 27778 г
Витамин В5, пантотеновая 0.049 мг 5 мг 1% 1.7% 10204 г
Витамин В6, пиридоксин 0.018 мг 2 мг 0.9% 1.6% 11111 г
Витамин C, аскорбиновая 0.9 мг 90 мг 1% 1.7% 10000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.01 мг 15 мг 0.1% 0.2% 150000 г
Витамин РР, НЭ 0.073 мг 20 мг 0.4% 0.7% 27397 г
Бетаин 0.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 101 мг 2500 мг 4% 6.9% 2475 г
Кальций, Ca 8 мг 1000 мг 0.8% 1.4% 12500 г
Магний, Mg 5 мг 400 мг 1.3% 2.2% 8000 г
Натрий, Na 4 мг 1300 мг 0.3% 0.5% 32500 г
Сера, S 1 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 100000 г
Фосфор, P 7 мг 800 мг 0.9% 1.6% 11429 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.12 мг 18 мг 0.7% 1.2% 15000 г
Марганец, Mn 0.074 мг 2 мг 3.7% 6.4% 2703 г
Медь, Cu 12 мкг 1000 мкг 1.2% 2.1% 8333 г
Селен, Se 0.1 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 55000 г
Цинк, Zn 0.02 мг 12 мг 0.2% 0.3% 60000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 9.62 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.63 г ~
Сахароза 1.26 г ~
Фруктоза 5.73 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.022 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.018 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.006 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.039 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.5%
18:2 Линолевая 0.033 г ~
18:3 Линоленовая 0.007 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.007 г от 0.9 до 3.7 г 0.8% 1.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.033 г от 4.7 до 16.8 г 0.7% 1.2%

Энергетическая ценность Яблочный сок составляет 58 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 58 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.13 г -%
Углеводы 14.5 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 88.24 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Яблочный сок калорийность 58 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Яблочный сок, калории, нутриенты, полезные свойства Яблочный сок
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги