Рецепт Вареники с картофелем магазинные (не мое, пользовательское). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вареники с картофелем магазинные (не мое, пользовательское)

Тесто вареники, пельмени 1065 г
Картофель-начинка для вареников 778 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Вес СЫРЫХ вареников. При варке вес увеличивается на 25%

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вареники с картофелем магазинные (не мое, пользовательское)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 165.7 кКал 1684 кКал 9.8% 5.9% 1016 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 4.5% 1357 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 1.4% 4308 г
Углеводы 32.8 г 219 г 15% 9.1% 668 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 6% 1000 г
Вода 57.1 г 2273 г 2.5% 1.5% 3981 г
Зола 1.402 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.6 мкг 900 мкг 1.8% 1.1% 5422 г
Ретинол 0.015 мг ~
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.1% 45455 г
бета Криптоксантин 0.026 мкг ~
Ликопин 0.003 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.111 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.11 мг 1.5 мг 7.3% 4.4% 1364 г
Витамин В2, рибофлавин 0.065 мг 1.8 мг 3.6% 2.2% 2769 г
Витамин В4, холин 34.64 мг 500 мг 6.9% 4.2% 1443 г
Витамин В5, пантотеновая 0.31 мг 5 мг 6.2% 3.7% 1613 г
Витамин В6, пиридоксин 0.193 мг 2 мг 9.7% 5.9% 1036 г
Витамин В9, фолаты 14.205 мкг 400 мкг 3.6% 2.2% 2816 г
Витамин В12, кобаламин 0.031 мкг 3 мкг 1% 0.6% 9677 г
Витамин C, аскорбиновая 5.86 мг 90 мг 6.5% 3.9% 1536 г
Витамин D, кальциферол 0.131 мкг 10 мкг 1.3% 0.8% 7634 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.653 мг 15 мг 4.4% 2.7% 2297 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 2.047 мкг 50 мкг 4.1% 2.5% 2443 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.0602 мг 20 мг 10.3% 6.2% 971 г
Ниацин 0.87 мг ~
Бетаин 0.005 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 247.65 мг 2500 мг 9.9% 6% 1009 г
Кальций, Ca 19.01 мг 1000 мг 1.9% 1.1% 5260 г
Кремний, Si 1.515 мг 30 мг 5.1% 3.1% 1980 г
Магний, Mg 15.35 мг 400 мг 3.8% 2.3% 2606 г
Натрий, Na 324.25 мг 1300 мг 24.9% 15% 401 г
Сера, S 54.23 мг 1000 мг 5.4% 3.3% 1844 г
Фосфор, P 67.6 мг 800 мг 8.5% 5.1% 1183 г
Хлор, Cl 524.87 мг 2300 мг 22.8% 13.8% 438 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 745.1 мкг ~
Бор, B 68.4 мкг ~
Ванадий, V 90.53 мкг ~
Железо, Fe 0.976 мг 18 мг 5.4% 3.3% 1844 г
Йод, I 3.81 мкг 150 мкг 2.5% 1.5% 3937 г
Кобальт, Co 3.488 мкг 10 мкг 34.9% 21.1% 287 г
Литий, Li 29.167 мкг ~
Марганец, Mn 0.2998 мг 2 мг 15% 9.1% 667 г
Медь, Cu 103.61 мкг 1000 мкг 10.4% 6.3% 965 г
Молибден, Mo 9.015 мкг 70 мкг 12.9% 7.8% 776 г
Никель, Ni 2.889 мкг ~
Олово, Sn 1.97 мкг ~
Рубидий, Rb 215.2 мкг ~
Селен, Se 4.275 мкг 55 мкг 7.8% 4.7% 1287 г
Титан, Ti 4.17 мкг ~
Фтор, F 38.2 мкг 4000 мкг 1% 0.6% 10471 г
Хром, Cr 4.97 мкг 50 мкг 9.9% 6% 1006 г
Цинк, Zn 0.5192 мг 12 мг 4.3% 2.6% 2311 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 31.18 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.298 г ~
Сахароза 0.579 г ~
Фруктоза 0.103 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.288 г ~
Аргинин* 0.094 г ~
Валин 0.094 г ~
Гистидин* 0.032 г ~
Изолейцин 0.071 г ~
Лейцин 0.116 г ~
Лизин 0.108 г ~
Метионин 0.035 г ~
Метионин + Цистеин 0.063 г ~
Треонин 0.075 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.078 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.143 г ~
Заменимые аминокислоты 0.48 г ~
Аланин 0.082 г ~
Аспарагиновая кислота 0.172 г ~
Глицин 0.065 г ~
Глутаминовая кислота 0.217 г ~
Пролин 0.06 г ~
Серин 0.105 г ~
Тирозин 0.065 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 33.93 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.05 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.15 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.058 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.359 г min 16.8 г 2.1% 1.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.025 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.304 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.106 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 0.5%
18:2 Линолевая 0.096 г ~
18:3 Линоленовая 0.035 г ~
20:4 Арахидоновая 0.006 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.3%

Энергетическая ценность Вареники с картофелем магазинные (не мое, пользовательское) составляет 165,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 165.7 кКал -%
Белки 5.6 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 32.8 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 57.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАРЕНИКИ С КАРТОФЕЛЕМ МАГАЗИННЫЕ (НЕ МОЕ, ПОЛЬЗОВАТЕЛЬСКОЕ)

Вареники с картофелем магазинные (не мое, пользовательское) богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 22,8 %, кобальтом - 34,9 %, марганцем - 15 %, молибденом - 12,9 %

Чем полезен Вареники с картофелем магазинные (не мое, пользовательское)

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Вареники с картофелем магазинные (не мое, пользовательское), калорийность 165,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вареники с картофелем магазинные (не мое, пользовательское), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы