Рецепт Тыквенный пирог на манке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный пирог на манке

Тыква (Запекание) 325 г
Манная крупа (Запекание) 250 г
Кефир 1% жирности (Запекание) 250 г
Сахар песок 100 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 10 г
Лимонная цедра, сырая 5 г
Сок лимонный 50 г
Сахар песок 50 г
Вода 90 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный пирог на манке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 170 кКал 1684 кКал 10.1% 5.9% 991 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 2.9% 2000 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 0.6% 9333 г
Углеводы 37.3 г 219 г 17% 10% 587 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 5% 1176 г
Вода 56.6 г 2273 г 2.5% 1.5% 4016 г
Зола 1.027 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 74.2 мкг 900 мкг 8.2% 4.8% 1213 г
альфа Каротин 0.005 мкг ~
бета Каротин 0.445 мг 5 мг 8.9% 5.2% 1124 г
бета Криптоксантин 0.242 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.097 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 2.1% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.068 мг 1.8 мг 3.8% 2.2% 2647 г
Витамин В4, холин 6.88 мг 500 мг 1.4% 0.8% 7267 г
Витамин В5, пантотеновая 0.288 мг 5 мг 5.8% 3.4% 1736 г
Витамин В6, пиридоксин 0.073 мг 2 мг 3.7% 2.2% 2740 г
Витамин В9, фолаты 5.685 мкг 400 мкг 1.4% 0.8% 7036 г
Витамин В12, кобаламин 0.052 мкг 3 мкг 1.7% 1% 5769 г
Витамин C, аскорбиновая 3.84 мг 90 мг 4.3% 2.5% 2344 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.532 мг 15 мг 3.5% 2.1% 2820 г
Витамин Н, биотин 0.955 мкг 50 мкг 1.9% 1.1% 5236 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.1784 мг 20 мг 5.9% 3.5% 1697 г
Ниацин 0.499 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 249.84 мг 2500 мг 10% 5.9% 1001 г
Кальций, Ca 93.41 мг 1000 мг 9.3% 5.5% 1071 г
Кремний, Si 10.658 мг 30 мг 35.5% 20.9% 281 г
Магний, Mg 13.44 мг 400 мг 3.4% 2% 2976 г
Натрий, Na 17.05 мг 1300 мг 1.3% 0.8% 7625 г
Сера, S 33.1 мг 1000 мг 3.3% 1.9% 3021 г
Фосфор, P 127 мг 800 мг 15.9% 9.4% 630 г
Хлор, Cl 37.3 мг 2300 мг 1.6% 0.9% 6166 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 175 мкг ~
Бор, B 21.1 мкг ~
Ванадий, V 53.85 мкг ~
Железо, Fe 0.549 мг 18 мг 3.1% 1.8% 3279 г
Йод, I 2.06 мкг 150 мкг 1.4% 0.8% 7282 г
Кобальт, Co 7.041 мкг 10 мкг 70.4% 41.4% 142 г
Марганец, Mn 0.1315 мг 2 мг 6.6% 3.9% 1521 г
Медь, Cu 77.72 мкг 1000 мкг 7.8% 4.6% 1287 г
Молибден, Mo 5.727 мкг 70 мкг 8.2% 4.8% 1222 г
Никель, Ni 4.331 мкг ~
Олово, Sn 4.61 мкг ~
Рубидий, Rb 20.9 мкг ~
Селен, Se 0.345 мкг 55 мкг 0.6% 0.4% 15942 г
Стронций, Sr 4.29 мкг ~
Титан, Ti 2.29 мкг ~
Фтор, F 45.99 мкг 4000 мкг 1.1% 0.6% 8698 г
Хром, Cr 1.37 мкг 50 мкг 2.7% 1.6% 3650 г
Цинк, Zn 0.3446 мг 12 мг 2.9% 1.7% 3482 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.709 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 19 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.908 г ~
Сахароза 0.175 г ~
Фруктоза 0.314 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.126 г ~
Валин 0.132 г ~
Гистидин* 0.056 г ~
Изолейцин 0.121 г ~
Лейцин 0.218 г ~
Лизин 0.07 г ~
Метионин 0.043 г ~
Метионин + Цистеин 0.102 г ~
Треонин 0.086 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.145 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.218 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.091 г ~
Аспарагиновая кислота 0.102 г ~
Глицин 0.099 г ~
Глутаминовая кислота 0.859 г ~
Пролин 0.279 г ~
Серин 0.142 г ~
Тирозин 0.073 г ~
Цистеин 0.059 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.77 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.188 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.077 г min 16.8 г 0.5% 0.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.014 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.1%
18:2 Линолевая 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.2%

Энергетическая ценность Тыквенный пирог на манке составляет 170 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 170 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 37.3 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 56.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ ПИРОГ НА МАНКЕ

Тыквенный пирог на манке богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 35,5 %, фосфором - 15,9 %, кобальтом - 70,4 %

Чем полезен Тыквенный пирог на манке

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный пирог на манке, калорийность 170 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный пирог на манке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги