Рецепт Суп тыква. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп тыква

Тыква 670 г
Кабачок 70 г
Морковь 110 г
Лук репчатый 120 г
Подсолнечное масло 20 г
Вода 600 г
Укроп 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп тыква".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.3 кКал 1684 кКал 1.6% 5.9% 6168 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 3.3% 10857 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 8.4% 4308 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 5.5% 6844 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 23.8% 1538 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 15% 2444 г
Зола 0.433 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 248.7 мкг 900 мкг 27.6% 101.1% 362 г
бета Каротин 1.492 мг 5 мг 29.8% 109.2% 335 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 7.3% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 7% 5294 г
Витамин В4, холин 5.02 мг 500 мг 1% 3.7% 9960 г
Витамин В5, пантотеновая 0.199 мг 5 мг 4% 14.7% 2513 г
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг 2 мг 3.9% 14.3% 2564 г
Витамин В9, фолаты 7.997 мкг 400 мкг 2% 7.3% 5002 г
Витамин C, аскорбиновая 6.02 мг 90 мг 6.7% 24.5% 1495 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.778 мг 15 мг 5.2% 19% 1928 г
Витамин Н, биотин 0.297 мкг 50 мкг 0.6% 2.2% 16835 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 6.6% 5455 г
Витамин РР, НЭ 0.4486 мг 20 мг 2.2% 8.1% 4458 г
Ниацин 0.324 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 125.46 мг 2500 мг 5% 18.3% 1993 г
Кальций, Ca 19.02 мг 1000 мг 1.9% 7% 5258 г
Кремний, Si 15.934 мг 30 мг 53.1% 194.5% 188 г
Магний, Mg 10.92 мг 400 мг 2.7% 9.9% 3663 г
Натрий, Na 4.23 мг 1300 мг 0.3% 1.1% 30733 г
Сера, S 13.48 мг 1000 мг 1.3% 4.8% 7418 г
Фосфор, P 20 мг 800 мг 2.5% 9.2% 4000 г
Хлор, Cl 15.11 мг 2300 мг 0.7% 2.6% 15222 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 77.3 мкг ~
Бор, B 36.2 мкг ~
Ванадий, V 44.67 мкг ~
Железо, Fe 0.308 мг 18 мг 1.7% 6.2% 5844 г
Йод, I 1.01 мкг 150 мкг 0.7% 2.6% 14851 г
Кобальт, Co 1.008 мкг 10 мкг 10.1% 37% 992 г
Литий, Li 0.43 мкг ~
Марганец, Mn 0.065 мг 2 мг 3.3% 12.1% 3077 г
Медь, Cu 90.57 мкг 1000 мкг 9.1% 33.3% 1104 г
Молибден, Mo 4.019 мкг 70 мкг 5.7% 20.9% 1742 г
Никель, Ni 2.615 мкг ~
Рубидий, Rb 67 мкг ~
Селен, Se 0.203 мкг 55 мкг 0.4% 1.5% 27094 г
Стронций, Sr 1.34 мкг ~
Фтор, F 79.73 мкг 4000 мкг 2% 7.3% 5017 г
Хром, Cr 1.42 мкг 50 мкг 2.8% 10.3% 3521 г
Цинк, Zn 0.2106 мг 12 мг 1.8% 6.6% 5698 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.106 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.354 г ~
Сахароза 0.935 г ~
Фруктоза 0.534 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.043 г ~
Аргинин* 0.015 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты 0.09 г ~
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.014 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.033 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.492 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.077 г ~
18:0 Стеариновая 0.051 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.297 г min 16.8 г 1.8% 6.6%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.295 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.81 г от 11.2 до 20.6 г 7.2% 26.4%
18:2 Линолевая 0.745 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 62.3%

Энергетическая ценность Суп тыква составляет 27,3 кКал.

  • Порция = 100 гр (27.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.3 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 93 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ТЫКВА

Суп тыква богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 27,6 %, бэта-каротином - 29,8 %, кремнием - 53,1 %

Чем полезен Суп тыква

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп тыква, калорийность 27,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп тыква, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты