Калорийность Белоглазка (сопа). Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Белоглазка (сопа)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1914 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 26.1% | 434 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4.1% | 2800 г |
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2922 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 6.8% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 6 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.2 мкг | 3 мкг | 40% | 45.5% | 250 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.8 мкг | 10 мкг | 28% | 31.8% | 357 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5 мг | 20 мг | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 335 мг | 2500 мг | 13.4% | 15.2% | 746 г |
| Кальций, Ca | 30 мг | 1000 мг | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Магний, Mg | 35 мг | 400 мг | 8.8% | 10% | 1143 г |
| Натрий, Na | 100 мг | 1300 мг | 7.7% | 8.8% | 1300 г |
| Сера, S | 188 мг | 1000 мг | 18.8% | 21.4% | 532 г |
| Фосфор, P | 220 мг | 800 мг | 27.5% | 31.3% | 364 г |
| Хлор, Cl | 165 мг | 2300 мг | 7.2% | 8.2% | 1394 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.63 мг | 18 мг | 3.5% | 4% | 2857 г |
| Йод, I | 50 мкг | 150 мкг | 33.3% | 37.8% | 300 г |
| Кобальт, Co | 20 мкг | 10 мкг | 200% | 227.3% | 50 г |
| Марганец, Mn | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Медь, Cu | 110 мкг | 1000 мкг | 11% | 12.5% | 909 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 6.5% | 1750 г |
| Никель, Ni | 6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 430 мкг | 4000 мкг | 10.8% | 12.3% | 930 г |
| Хром, Cr | 55 мкг | 50 мкг | 110% | 125% | 91 г |
| Цинк, Zn | 0.7 мг | 12 мг | 5.8% | 6.6% | 1714 г |
Энергетическая ценность Белоглазка (сопа) составляет 88 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 88 кКал | -% | |
| Белки | 17.5 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 77.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЕЛОГЛАЗКА (СОПА)
Белоглазка (сопа) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 40 %, витамином D - 28 %, калием - 13,4 %, фосфором - 27,5 %, йодом - 33,3 %, кобальтом - 200 %, медью - 11 %, хромом - 110 %
Чем полезен Белоглазка (сопа)
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ролл "Филадельфия Нисуаз" ( 170г)
- Мальтофер
- Ролл "Ямато" (155г)
- Угорь жареный унаги
- Борщ с курицей
- Хлеб
- Пюре картофельное
- Перец и кабачки фаршированные
- Бефстроганов2
- Сырный суп
- Оладьи банановые
- Пицца на курином тесте (куриная пицца)
- Сырники псиллиум
- Готовые панкейки в шоколаде с начинкой
- Сыр сливочный президент
- Куриная запеканка с брокколи
- Топленое молоко
- Курин котлеты
- Фифм
- Сыр с гол. плесенью БЗМЖ 62
- Сыр
- Фруктовый наполнитель фруктовый Савушкин к зерненому творогу
- Сухари с изюмом
- Куриный суп 13.10
- Смесь прованских трав
- Тыквенные драники
- Капуста тушен со свининой
- Морковка с курицей
- Творог 9%
- Мука Mix it Universal
- Хлеб из ит муки
- Карпаччо из мяса птицы
- Хурма королек шоколадная
- Киш лорен со шпинатом
- Шоколад с клюквой, миндалем и фундуком
- Кофе клрица
- Черничное варенье Вологодское
- Блины с мясом Кредо
- Греча
- Мармелад Змейки
- Фаршированные перцы
- Тушёнка свинина
- Белый веган шоколад
- Пломбир шоколадный в вафельном стаканчике
- Рис с тушенкой свинина
- Яичница с луком и помидорами
- Чай с молоком и сахаром
- Куриная запеканка с брокколи
- Киш лорен с курицей и грибами
- Овсянка "шоколадная"
- Икра судака
- Плов
- Чай
- Кабачок с хеком.
- Кофе с корицей
- Лецитин
- Напиток "Клюквенный"
- Гратен со свининой
- Цветная капуста в кляре
- Баклажан с курицей.
- Токмач
- Ben's cookies white chocs with macadamia
- Пюре картофельное
- Тушёное ассорти
- Ячневая каша
- Салат
- Творожная запеканка
- Батончик kick your energy
- ORECCHIETTE (Ореккьетте)
- Желудки куриные жареные
- Кукурма
- Рулет Гурман из куриного филе варено-копченый
- AH Hazelnoot pasta
- Куриное бедро без кожи
- Суп харчо
- Тефтели рыбные из хека
- Лагман
- Макароны по флотски (немо)
- Лапша Дунганская
- Premier Protein+caramel
- Макароны из муки красной чечевицы
- Завтраки сухие зерновые. Кукурузные хлопья натуральные.
- Нагетсы
- Цикорий
- ккк Псиллиум для кето питания болгария-22
- Рис воздушный
- Цикорий растворимый
- Сыр Пармезан гранд
- Хлебцы гречневые
- Запеканка с брокколи
- Творог в перце
- Салат из помидор с луком
- Кокосово-финиковая паста
- Кокосовое печение без сахара
- Котлеты из цветной капусты
- Сметана 15%
- Куриные пельмени
- Йогурт питьевой Биобаланс с клубникой/виноградом/вишней
- Камбала жареная спар
- Йогурт
Метки: Белоглазка (сопа) калорийность 88 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Белоглазка (сопа), калории, нутриенты, полезные свойства Белоглазка (сопа)
Калькуляторы
