Рецепт Сырный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырный суп

Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение) 350 г
Шампиньоны (Тушение) 200 г
Сыр Плавленый с Луком для Супа [Карат] 300 г
Вода 2000 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Подсолнечное масло 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62 ккал 1684 ккал 3.7% 6% 2716 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 7.6% 2111 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 11.5% 1400 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 2.1% 7821 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.4% 6667 г
Вода 88.9 г 2273 г 3.9% 6.3% 2557 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.4 мкг 900 мкг 225000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 2.6% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 4.4% 3673 г
Витамин В4, холин 2.4 мг 500 мг 0.5% 0.8% 20833 г
Витамин В5, пантотеновая 0.139 мг 5 мг 2.8% 4.5% 3597 г
Витамин В6, пиридоксин 0.023 мг 2 мг 1.2% 1.9% 8696 г
Витамин В9, фолаты 0.976 мкг 400 мкг 0.2% 0.3% 40984 г
Витамин В12, кобаламин 0.007 мкг 3 мкг 0.2% 0.3% 42857 г
Витамин C, аскорбиновая 0.8 мг 90 мг 0.9% 1.5% 11250 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.543 мг 15 мг 3.6% 5.8% 2762 г
Витамин Н, биотин 1.109 мкг 50 мкг 2.2% 3.5% 4509 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.1703 мг 20 мг 10.9% 17.6% 922 г
Ниацин 1.549 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 113.48 мг 2500 мг 4.5% 7.3% 2203 г
Кальций, Ca 5.79 мг 1000 мг 0.6% 1% 17271 г
Кремний, Si 2.594 мг 30 мг 8.6% 13.9% 1157 г
Магний, Mg 6.58 мг 400 мг 1.6% 2.6% 6079 г
Натрий, Na 9.77 мг 1300 мг 0.8% 1.3% 13306 г
Сера, S 5.03 мг 1000 мг 0.5% 0.8% 19881 г
Фосфор, P 35.9 мг 800 мг 4.5% 7.3% 2228 г
Хлор, Cl 16.84 мг 2300 мг 0.7% 1.1% 13658 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 68.4 мкг ~
Бор, B 5.5 мкг ~
Ванадий, V 7.28 мкг ~
Железо, Fe 0.28 мг 18 мг 1.6% 2.6% 6429 г
Йод, I 2.09 мкг 150 мкг 1.4% 2.3% 7177 г
Кобальт, Co 2.58 мкг 10 мкг 25.8% 41.6% 388 г
Литий, Li 3.748 мкг ~
Марганец, Mn 0.0212 мг 2 мг 1.1% 1.8% 9434 г
Медь, Cu 60.58 мкг 1000 мкг 6.1% 9.8% 1651 г
Молибден, Mo 3.291 мкг 70 мкг 4.7% 7.6% 2127 г
Никель, Ni 0.24 мкг ~
Рубидий, Rb 25.7 мкг ~
Селен, Se 2.099 мкг 55 мкг 3.8% 6.1% 2620 г
Стронций, Sr 1.53 мкг ~
Титан, Ti 3.73 мкг ~
Фтор, F 99.27 мкг 4000 мкг 2.5% 4% 4029 г
Хром, Cr 4.06 мкг 50 мкг 8.1% 13.1% 1232 г
Цинк, Zn 0.2118 мг 12 мг 1.8% 2.9% 5666 г
Цирконий, Zr 0.15 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.14 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.058 г ~
Аргинин* 0.219 г ~
Валин 0.161 г ~
Гистидин* 0.156 г ~
Изолейцин 0.138 г ~
Лейцин 0.241 г ~
Лизин 0.317 г ~
Метионин 0.054 г ~
Метионин + Цистеин 0.106 г ~
Треонин 0.137 г ~
Триптофан 0.046 г ~
Фенилаланин 0.131 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.243 г ~
Заменимые аминокислоты 0.094 г ~
Аланин 0.159 г ~
Аспарагиновая кислота 0.245 г ~
Гидроксипролин 0.025 г ~
Глицин 0.114 г ~
Глутаминовая кислота 0.35 г ~
Пролин 0.125 г ~
Серин 0.128 г ~
Тирозин 0.112 г ~
Цистеин 0.051 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 27.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.33 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.4 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.211 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.08 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.522 г min 16.8 г 3.1% 5%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.045 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.482 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.902 г от 11.2 до 20.6 г 8.1% 13.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.837 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Сырный суп составляет 62 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 62 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 4 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 88.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП

Сырный суп богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 25,8 %

Чем полезен Сырный суп

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырный суп, калорийность 62 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты